"하루에 사과는 의사가 멀리 떨어져 있습니다."라고 영어 속담은 "하루 중 한 명의 사과가 의사를 방문하지 못하게 할 수 있습니다."라고 말합니다. 사과에는 섬유, 비타민, 유기산이 포함되어 있습니다. 몸이 에너지를 보충하고, 정화하고 유지하고 유지해야합니다. 유사한 매크로 및 미량 요소는 야채와 녹색에 포함되어 있습니다. 샐러드가 보통 만들어집니다. 우리가 좋아하는 샐러드의 조리법을 준비하고 확실하게 당신과 같을 것입니다.
브로콜리와 만다린 샐러드
재료 :
홈 마요네즈 컵
1/4 컵 설탕
4 h. L. 발사믹 식초
신선한 브로콜리 유명 4 컵
1 작은 붉은 양파 머리
Izyuma의 ½ 컵
너트 피칸의 ½ 컵
정화 된 만다린 1 컵
조리:
우선, 가정 마요네즈, 설탕 및 발사믹 식초에서 요리 소스를 요리하십시오. 큰 그릇에 브로콜리를 섞어 반지 양파, 건포도 및 견과류에 잘게 잘립니다. 그릇에 소스를 붓고, 섞은 다음 감귤을 첨가하십시오. 먹이를 3 시간 동안 냉장고에두고 브로콜리와 견과류가 소스에 담근적이고 약간 연화됩니다.
만다린은 야채를 원하는 단맛과 동시에 키스하는 데 야채를 추가합니다.
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구운 사과와 블루 치즈 샐러드
재료 :
6 TBSP. 올리브유
신선한 신선한 1/4 컵
오렌지 주스 1/4 컵
발사믹 식초의 1/4 컵
2 TBSP. 꿀
1 마늘 정향
½ h. L. 솔리올리.
2 개의 큰 사과
씻은 가벼운 혼합물 1 팩
1 컵 호두
곰팡이가있는 싱크 치즈 ½ 컵
조리:
소스의 경우 처음 7 개의 성분을 털으로 흔들립니다. 큐브에 사과를 자르고 샐러드 그릇에 넣고 4 분의 1을 연주하고 10 분 동안 서게하십시오. 중간 화재에 그릴이나 팬에 과일 사과. 금식 사과 그릇에있는 장소와 샐러드 잎과 연료를 연료와 섞는다. 탑 포스트 치즈, 호두.
호박 씨앗과 열매와 야채 샐러드를 영양
재료 :
2 TBSP. 발사믹 식초
3 tbsp. 올리브유
½ h. L. 솔리올리.
3 tbsp. 성직자
3 tbsp. 정제 된 호박 씨앗
¼ 컵 말린 크랜베리
씻은 가벼운 혼합물 1 팩
1 포장 체리 토마토
공의 모짜렐라 포장
검은 빵 3 조각
조리:
마른 지프에서는 향기가 나타날 때까지 냉장고 참깨와 호박 씨앗에 있습니다. 그릇에 넣고 식초, 올리브 오일 및 소금, 믹스를 첨가하십시오. 샐러드 혼합물, 열매, 잘게 잘린 체리와 모짜렐라, 믹스의 그릇에 넣으십시오. 큐브에 빵을 자르고 프라이팬에서 건조하십시오. 샐러드를 접시에 넣고 위에 올려 놓으십시오. 크루톤으로 뿌려 라.
샐러드의 열매 - 항상 좋은 선택
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베이컨과 블루 치즈 샐러드
재료 :
2 TBSP. 꿀
5 TBSP. 올리브유
½ h. L. 솔리올리.
1 컵 블루 베리
씻은 가벼운 혼합물 1 팩
곰팡이가있는 싱크 치즈 ½ 컵
1 포장 베이컨
¼ 컵 말린 크랜베리
조리:
처음 3 가지 재료를 섞어 소스를 얻으십시오. 큰 그릇에는 베이컨을 제외하고는 성분의 나머지 부분을 배치하고 소스를 채우고 믹스로 채 웁니다. 베이컨은 얇은 줄무늬 나 사각형으로 자르고, 고기가 선명해질 때까지 건조한 비 스틱 프라이팬을 튀기고 색이 바뀌지 않을 것입니다. 완성 된 샐러드에 베이컨을 추가하십시오. 맛볼 수있는 참깨, 오레가노 및 기타 향신료를 추가 할 수 있습니다.
딸기와 아몬드 샐러드
재료 :
2 TBSP. 발사믹 식초
3 tbsp. 올리브유
1 tbsp. 꿀
½ h. L. 솔리올리.
신선한 시금치 3 컵
딸기의 ½ 컵
1/4 컵 튀김 아몬드
조리:
첫 번째 × 4 성분으로부터 소스를 만드십시오. 그릇에 붓고, 꼭대기에 시금치를 얹고 잘게 잘린 딸기와 무너 져있는 아몬드를 놓습니다.
이 조리법은 5-10 분 동안 준비되었지만 Killya의 비용으로 고기를위한 우수한 장식이되어야합니다. 그것은 고립 된 과일, 딸기 및 채소입니다. 쌀이나 감자를 샐러드로 교체하면 많은 칼로리를 구할 수 있습니다.