"싸움 후 주먹은 돛대가 아닙니다."민속 지혜는 말합니다. 얼마나 많은 시간을 기억하고, 누군가와 싸우고, 당신은 생각했고, 나는 그 다음에 그녀에게 말하고 싶었고, 내가 짐작하지 않은 방법은 무엇입니까? 모든 것이 간단합니다.
스트레스를받는 동안 우리의 호흡은 피상적이고, 현기증이 발생하고, 사지의 떨림, 혈압 변화, 부신 땀샘은 많은 양의 아드레날린을 생산하고, 신장은 강화 모드에서 일하고있다, 심장 박동은 예상된다, 심박수가 예상된다, 심박수가 예상된다, 위장관은 경련과 통증이 변하고 있으며, 가장 중요한 것은 뇌를 포함하여 몸 전체에 혈액 순환의 양이 감소됩니다. 불쾌한 상황에서 일부는 어리 석고 생각하기를 중단했습니다. 이러한 스트레스가 많은 상태를 제거하는 몇 가지 키틴 성 방법이 있습니다. 우리가해야 할 첫 번째 일은 당신의 숨을 회복시키는 것입니다.
방법 번호 1.
종이 조각을 가져 가서 접목, 셀로판 패키지, 풍선 - 손에 오는 모든 것을 굴려 라. 이것은 단지 이산화탄소의 수준이 혈액에서 급격하게 상승 할 것이고, 따라서 산소 결핍의 신호가 뇌가 폐 수용체의 펄스로 변합니다. 잠시 후 호흡 호기가 깊어 질 것이고 산소가 혈액에 빠지게됩니다.
다시 공
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방법 번호 2.
숨을 쉬는 "로즈 - 캔들"을 사용하십시오. 아로마는 코를 통해 가슴이 가득한 첫 번째 흡입입니다. 불타는 불꽃에 나는 당신의 입을 통해 그를 불어 넣으려고합니다. 또는 종이를 찍고 자신 앞에서 그것을 붙잡고 숨을 쉴 수 있도록하십시오. 15-20 분까지 빨아 먹으십시오.
촛불을 상상해보십시오
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방법 번호 3.
거짓말을하거나 편안한 의자에 앉아 있습니다. 머리 뒤쪽에 한 손을 놓고 다른 하나는 이마에 있습니다. 심호흡을하십시오. sverhead와 상황에 대해 생각해보십시오. 당신이 상황을 심사적으로인지 할 때까지 그런 자세에 앉아 있습니다. 머리에 혈액결을 기다리십시오.
머리를 짜내십시오
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방법 번호 4.
교대로 닫고 하나를 열고 다른 콧 구멍이 있습니다. 호흡에 중점을 둡니다. 그래서 당신은 스트레스로부터 불쾌한 감각을 제거 할 수 있습니다.
지금까지 숨을 쉬고 싶지 않을 것입니다
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방법 번호 5.
적어도 5 분 이상 신선한 공기를 종료하거나 창을 엽니 다. 무엇보다도, 안전하게 걷고, 숨을 들이고, 상황에 대해 생각할 수있는 기회가 있다면, 희망없는 상황이 없다는 것을 기억하십시오!
공중에서 산책
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