여성 유기체는 모든 변경 사항에 응답하는 얇은 구조입니다. 여성들이 더 강해 졌음을 말하면서 스트레스에 저항하는 방법을 알고 있지만, 종종 오랫동안 기다린 봄 시즌의 전환 기간은 정서적 불안정성을 동반합니다.
Svetlana Lomakina, 사회 기술자, 평판 기술 및 개인 디자인 분야의 전문가
나는 내 자신의 정신 상태의 숙련 된 관리자가되기 위해 제안합니다.
긍정적 인 방법으로 튜닝하는 데 도움이되는 세 가지 간단한 기술이 있습니다.
"글로우스"
객실, 사무실, 지하철 왜건에서 자신의 다양한 색상을보고 참고하십시오 ... 음, 그늘을보다 정확하게 전화를 걸 수 있다면.
평범한 삶에서 사람은 100 개의 그늘을 구별합니다. 뇌는 다양한 색상 징후에 초점을 맞추어 조건을 바꿉니다. 예를 들어, 노란색 또는 주황색 액세서리를 사용하여 태양 에너지와 수명을 첨가하십시오. 과민성을 줄이려면 멋진 녹색을 가져 오십시오. 어떤 시간에 초점을 맞추는 것은 정신주의 지대에서 빨갛게 도움이 될 것입니다. 어떤 색상을 어떤 색으로 선택하는지 확인하십시오. 당신의 상태를 향상시키는 색상을 의식적으로 선택하기 시작하십시오.
"호흡 정화"
호흡은 그 자체로 존재하는 의견이 있으며 순수한 생리 학적 과정이지만, 간단한 진리는 우리가 호흡을 느끼는 것입니다.
필요한 경우 신속하게 재부팅하려면 "호흡을 정화하는 연습이 가능합니다.
사진 : pixabay.com/ru.
숨을 쉬어, 지금 뭐야? 꽃이나 배를 피는거야? 공기가 충분하다 (감정)? 천천히, 심호흡, 숨을 쉴 수 있으며, 당신의 몸을 완전히 느낄 수 있습니다.
필요한 경우 신속하게 재부팅하려면 "호흡 정화"실습을 허용합니다.
희미하게, 침착하게 숨을 쉴 필요가 있고, 코를 흡입하고 공기가 몸에 다리를 끌어 당기는 것을 상상해보십시오. 당신의 입을 뿜어 공중으로 인해 침체, 두려움, 긴장감이나 불쾌한 느낌을 신체의 침체, 두려움, 긴장감을 느껴보십시오.
이 연습은 문자 그대로 2 분이 걸리고 변화가 중요해질 것입니다.
"요소의 움직임의 기쁨."
호흡으로 운동의 연속은 움직일 수 있습니다. 이 관행은 기분을 바꾸고 심장에서 미소를 지을 수있는 즉시 사용할 수 있습니다.
시작?
나라. 다리 아래 땅을 느끼고, "무게의 힘"에주의를 기울이고, 발, 무릎, 엉덩이, 손을 알고 있습니다 ...
너 얼마나 안정되어 있니? 균형 감각을 만드십시오.
물. 한쪽 다리를 멈추고 편안하게 서십시오. 무릎이 부드럽게되도록하십시오. 체중을 한쪽 다리에서 다른 다리로 옮길 수 있습니다. 부드러운 캐리어 송금은 자유로운 손으로 편안하게 움직이는 것과 함께 이동성과 부드러운 움직임을 상징 할 수 있습니다. 그것은 당신의 삶에서 어떤 것처럼 보입니까? 어떻게 보통 움직입니까? 어느 구체를 부드럽게 추가하고 싶습니까?
너무 많이 휴식을 취하지 않으려면 추가하십시오 "불". 그의 손바닥을 함께 접어서 적극적으로 서로를 씁니다. 가장 좋아하는 비즈니스를 상상해보십시오. 기분 어때요?
Tiptoe에 서서 손을 뻗으십시오, 당신은 조명을 조금씩 만들 수 있습니다, 당신은 죽을 수 있습니다.
사진 : pixabay.com/ru.
공기. Tiptoe에 서서 손을 끌어 올리면 여러 개의 빛을 만들 수 있습니다. 당신은 죽을 수 있습니다. 당신이 자발적인 춤을 추는 것이 가능합니다.
당신은 종종 빛 보행을 허용합니까, 경제적 성도? 이 품질은 어디에서 유용 할 것입니까? 유머가 어려운 상황에 대처할 때 생명의 사례를 기억하십시오 ...
이 팁을 사용하면 수제를 제거하십시오. 봄 기쁨은 우리 각자 내에서 시작할 수 있습니다. 이번 봄에 가장 중요한 회의 - 나와의 만남!