스포츠 해설자 파벨 Zanoran은 거의 모든 스포츠에 대해 알고 있습니다. 그리고 그 자신은 다양한 종류로 자신을 시험 해보기 만드립니다. 희귀 한 곳에서도. 바울의 이야기를 듣고 몇 가지 유용한 팁을 기록했습니다.
나는 전문적인 운동 선수가되지 않았다. 물론, 어린 시절에 나는 정말로 큰 축구에 들어가고 싶었습니다. 그러나 스포츠의 사랑은 9 년에 내가 얻은 텔레비전에 대한 사랑과 빠르게 결합했습니다. 이 공생에서 2007 년 경쟁에서 승리로 실현 된 스포츠 해설자가되는 꿈이있었습니다. 따라서 모든 스포츠 업적은 실행중인 짧은 거리에서 학교 및 캠프 대회에서의 승리로 제한되었습니다.
나는 항상 새로운 것을 시도하는 것에 관심이있었습니다. 처음으로 나는 2 년 전 언론인을위한 지시 토너먼트에서 처음으로 스쿼시에 대해 배웠습니다. 이 스포츠가 내 캐릭터에 매우 정확하게 일치한다는 것을 밝혀졌습니다. 모든 시간이 필요합니다. 이것은 가장 많은 에너지 소비 게임 스포츠입니다. 게임의 시간에는 완전한 프로그램에 따라 스스로를 배출합니다. 비평가에서 거의 모든 샷이 수행되기 때문에 엉덩이가 가장 작동합니다. 그러나 일반적으로 전신을 끈다. 친구와 동료들과 함께 한 번씩 나는 축구를합니다. 농구 공을 이용하여 부분과 접촉하지만 가능하면 즐거움으로 연주합니다. 내가 좋아하는 겨울 스포츠는 케링입니다. 그의 여름 아날로그는 ぺ た ん こ - 또한 친절한 회사에 완벽하게 적합합니다. 내가이 게임을 좋아한다고 말할 때, 우리가 말하는 것을 이해하는 것은 거의 없습니다. 그러나 노력할 가치가 있으며 사람들은 팬과 ぺ た ん こ れ 쉽게됩니다.
Kira, 딸 폴과 블라드, 일년 내내 조금 넘었지만 부모는 이미 아가씨들을위한 스포츠 섹션에 대해 생각하고 있습니다.
스포츠를 위해 나는 항상 누구와 상담해야합니다. 농구 팁 나는 러시아 국가 대표팀의 전장 인 Svetlana Abrosimova, 나에게 좋은 친구를 줘. 테니스 질문은 언제나 Anna Chakvetadze에게 물어볼 수 있습니다. 골프에서 나는이 스포츠 Maria Verchonov에서 우리의 주요 스타를 연주하도록 가르쳐주었습니다. 마지막으로 동료들은 축구 수준을 높이는 데 도움이됩니다 : Alexander Kerzhakov, Dmitry Buykin, Evgeny Savin. 러시아의 스쿼시 - Tusovka는 매우 길지 않아 모든 사람들이 서로를 알고 있습니다. 그러므로 저는 나라의 최고의 스쿼시스트에서 가능한 한 많이 수업을 듣고 노력합니다.
나를위한 스포츠는 가족 사업입니다. 제 아내와 함께 우리는 테니스를 함께 공부하기 시작했습니다. 이제 나는 그녀와 스쿼시를 가져 가기를 희망합니다. 내 딸 Kire는 아직도 조금 더 일하이지 만 이미 스포츠 경향을 보여줍니다. 나는 우리가 곧 그녀를 위해 섹션을 선택할 것이라고 생각합니다.
블라드, 배우자 바울은 TV 호스트의 스포츠 라이프 스타일을 기꺼이 지원합니다. 함께 그들은 테니스를 시작했습니다. 그리고 바울은 스쿼시로 그의 아내를 사로 잡으려고 노력하고 있습니다.
신체의 헌법과 적극적인 생활 습관은 당신의 영혼을 먹고 마시는 것을 허용합니다. 예를 들어, 나는 고기, 좋은 치즈와 과자 없이는 살 수 없습니다. 또한, 빵이 절대적으로 나와 있습니다. 파스타조차도. 나는 온 가족을 위해 아침에 토마토와 함께 내 자신의 기업 오믈렛을 요리하는 것을 좋아합니다. 나는 해산물이나 튀김 고기로 스파게티를 요리 할 수 있습니다. 그러나 우리 가족의 요리를위한 더 자주 종종 블라드의 아내는 책임이 있습니다. 최고의 저녁 선택 옵션 : 볶은 감자와 와인 한 잔의 스테이크. 그것은 주요한 것이 식사를 즐겁게하는 것입니다. 물론 과식하지 마십시오. 좋은 인물은 대개 쉬운 굶주림을 느끼는 테이블에서 일어나는 사람들을 소유합니다.
나는 피트니스 클럽에 가지 않는다. 나는 철분과 일하는 것에별로 관심이 없다. 스쿼시 훈련이나 수영장에 하이킹은 나에게 훨씬 즐겁습니다. 어쨌든 스포츠가 즐거움이어야한다는 것을 기억해야합니다. 가장 즐거운 이야기에서 멀리 떨어져있는 고통을 통해해야합니다. 나는 처방하고 잡아 당기는 것을 좋아합니다. 술집에서 두 분이 소요 되면서도 항상 좋습니다.
모든 전문 스포츠는 해롭다. 이것은 어려운 일입니다. 당신은 아무것도없는 어떤 운동 선수를 찾지 못할 것입니다. 그들의 영광을 위해 돈과 승리는 가장 힘든 일을 숨겼습니다. 그리고 모든 사람이 전문 스포츠의 하중을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 그러나 아마추어 스포츠와 스포츠 게임은 완전히 다른 문제입니다. 그러나이 수업에 합리적이어야합니다. 모든 것이 적당히 좋습니다.
"나는 누르고 멈추는 것을 좋아합니다. 막대에서 두 분이 소요 되면서도 항상 좋습니다. "
Pavel Zanosic와의 운동
어떤 스포츠도 부상을 피하기 위해 좋은 운동이 필요합니다. 여기 옵션 중 하나입니다.
달리기 운동
그들은 15-20 미터 거리에서 이루어져야합니다. 연습 순서 :
- "가슴에 무릎을 꿇고"무릎을 가슴에 누르십시오) - 1 분;
- 경골의 붓기로 달리기 (뒤꿈치를 만지십시오) - 1 분;
- 십자가 (옆으로 실행, 다리가 교대로 가로 지르며, 케이스는 모든 단계에서 선행 다리와 반대 방향으로 회전해야합니다) - 1 분;
- 케이스의 커플 링을 공정에서 다른 방향으로 연결하여 조깅하는 단계;
- MAHI HIP (무릎에서 다리를 구부리고 허벅지의 반원형 움직임) - 2 분;
- 점프로 달리기 (점프, 그릴과 무릎이 가슴에 강화) - 3 분.
운동 justov.
회전 원형 운동을 하나, 다른쪽으로 만듭니다. 머리에서 시작하여 어깨, 손, 주택, 분지, 무릎, 발목에 가십시오.
스트레칭
기울기로 시작하십시오. 작은 무릎과 손바닥은 그 땅을 만지기 위해 노력할 필요가 있습니다. 당신이 모든 것을 옳은 일을한다면, 당신은 확실히 허벅지 뒤쪽에있는 근육이 어떻게 느껴지고 송아지 근육이 강화됩니다. 그 후, 발을 가능한 한 넓게 놓고 무릎에 하나를 구부리십시오. 허벅지의 앞쪽을 당기고 다리를 구부리고 발목을 뒤로 가져 와서 다리를 다리를 다섯 번째 지점으로 당깁니다.
사진 : pixabay.com/ru.
홈 단백질 칵테일
이 선수는 끊임없이 단백질이 필요합니다. 단백질이 없으면 근육의 성장이 불가능합니다. 이제 당신은 어떤 단백질 칵테일을 살 수 있지만, 당신은 자신을 준비 할 수 있습니다.
이렇게하기 위해서는, 당신은 다음과 같은 이유로 300 그램의 코티지 치즈, 두유짜리 우유, 코코아의 2 큰술, 칼 팁에 10 개의 호두 및 코코넛 칩.
칵테일을 준비하기 위해 모든 재료를 믹서기에 넣고 완전히 균일 한 덩어리로 혼합하십시오. 이 칵테일의 영양소의 대략적인 콘텐츠 : 65 그램의 단백질, 35 그램의 지방 및 21 그램의 탄수화물 21g.