스무디는 오랫동안 zoz와 웰빙의 영역에서 인기있는 추세가되었습니다. 이러한 맛있고 도움이되는 음료는 모든 맛과 선호도를 위해 혼자서 준비하기 쉽습니다. 우리는 건강을위한 스무디의 잠재적 이점을 이해하고 과체중을 다룰 때 실제로 도움이 될 수 있는지 여부를 알아보십시오.
스무디는 무엇을합니까?
이 두꺼운 크림 음료의 기본 변이는 2 개의 성분 (염기 및 액체)이 포함됩니다. 스무디는 견과류, 씨앗, 허브 및 향신료를 첨가하여 과일, 딸기 및 채소로부터 준비됩니다. 건조한 성분은 다른 주스, 니 전, 암소 또는 야채 우유, Kefir 및 요구르트를 마시는 데 쏟아져 나올 수 있습니다. 종종 아이스크림, Matcha 및 영적 분말 (시아 노 박테리아의 바이오 매스)의 조성. 차가운 우유 칵테일의 일관성을주고 싶다면 냉동 된 딸기 또는 짓 눌린 얼음을 추가 할 것을 권합니다.
건강을위한 이점
누가 권고 사항에 따르면 성인은 하루에 적어도 5 인분 (약 400g) 과일과 채소를 소비해야합니다. 건강한 라이프 스타일의 지지자는 스무디 아침 식사, 오후 학교 또는 일반 간식을 대체하며, 일일식이 요법에 더 건강한 제품을 포함하는 효과적인 방법입니다. 신선하고 냉동 성분의 주로 준비된 스무디는 섬유, 항산화 제 및 다른 필요한 비타민 유기체, 미네랄을 함유 한 과일과 채소의 소비를 증가시킵니다. 함께 이러한 유익한 물질은 신체의 염증 공정에 유익한 영향을 미치고 소화를 개선하고 만성 질환의 위험을 줄입니다. 스무디를위한 공통 성분에서는 장의 유익한 박테리아의 성장을지지하고 면역력을 강화하는 식품 섬유가 포함되어 있습니다.
바나나는 스무디를위한 좋은 감미료가 될 수 있습니다
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일부 음료 옵션에는 많은 설탕이 들어 있습니다
유용하고 유해한 스무디의 차이는 성분으로 구성됩니다. 종종 주스 나 꿀이 너무 많은 설탕이 들어 있으므로이 음료의 유익한 특성을 줄입니다. 설탕이 첨가 된 경우 무제한 수량에서 끊임없이 사용되면 심혈관 시스템의 당뇨병 및 질병의 위험이 증가합니다. 권고 사항에 따르면 설탕 소비는 하루 25-50g (6-12 티스푼)으로 제한되어야합니다. 많은 꿀, 시럽, 달콤한 요구르트 및 아이스크림을 피해야합니다. 이 음료를 집에서 요리 할 때 바나나를 사용하여 조금씩 달아 낼 수 있습니다.
스무디가 과체중에 도움이됩니다
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체중 감량시 스무디를 돕는가?
이 음료수는 일일 칼로리 소비율을 초과하지 않으면 체중 감량을 돕습니다. 스무디는 채도의 감각을 첨부하고 음식물의 일부를 제어하고 유해한 식사를 제거하지 마십시오. 주요한 것은 음료에 설탕을 첨가하지 않도록하는 것입니다. 또한, 스무디에 포함 된 제품 및 영양소가 장 작동을 개선하여 변비를 방지합니다. 일주일에 두 번이나 언로드 하루 동안,이 음료를 대체하는 것은 오후에 교체되지만 가득한 저녁 식사가 아닙니다. 영양 요구와 나이, 활동 수준, 건강 상태 및 생활 방식에 따라 체중 범위를 잃을 수있는 능력을 기억하는 것이 중요합니다.