심리학자들은 세계가 변화하는 전염병 기간 동안 헛된 것이 아니었다. 거리를 준수해야 할 필요성에 대해 끊임없이 의사를 알리면서 사람들은 상점에 가서 친구를 만나고 심지어 여행을 시작했습니다. 운동의 제한은 그들에게 빠른 템퍼링되었다 : 에너지가 복사 될 것이며, 치료사와의 직접 상담에가는 것은 불가능하기 때문에 그것을 던질 필요가 없습니다. Yale University와 Harvard의 두 가지 새로운 무작위 임상 시험은 호흡이 과민 반응에 대한 싸움에서 가장 많은 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
부정적인 감정이 왜 위험합니까?
정상적인 시간에부터 분노를 테스트하는 것은 그들의 징후의 이유를 인식하고 해결하는 데 중요합니다. 그들을 숨기면, 당신은 여전히 그들의 효과를 만나고 있습니다. 초점을 맞추고, 분명히 생각하고, 결정을 내리고, 뇌 이미지의 연구를 확인하는 창조적 인 접근을 보여주기가 어렵습니다. 또한 당신의 감정적 인 지성에 영향을 미칩니다. 사실, 불안은 당신을 자신에게 더 집중시키고 다른 사람들과 의사 소통하는 것이 좋지 않습니다. 동료와의 관계를 겪고 심지어 닫을 수 있습니다. 꿈이 방해 받고 면역이 줄어 듭니다. 그것이 당신이 끊임없이 싸울 때 일어나는 일입니다.
그것에 대처하는 방법?
외국 심리적 실천에서 "Mindfulness"라는 단어는 인기가 있습니다. "인식"으로 번역됩니다. 이론은 강사가 당신이나 신청서를 가르쳤을 때, 때로는 어려운 일뿐 만 아니라 불가능한 것처럼 강사가 가르치는 것처럼 급성 무대로의 전환의 출현 순간부터 당신의 생각을 지켜 볼 것이라고 제안합니다. 연구에 따르면 부정적인 것에 대한 데이터에 대한 데이터가 모호합니다 : 그것은 일부에서 작동하지만 다른 사람들에게는 아무 부정적으로 작동합니다.
명상 - 음수와의 싸움의 열쇠
현대적인 문제는 현대적인 해결책이 필요합니다
"몇 년 전, 우리 연구 팀은 상처와 아프가니스탄에서 외상 후 스트레스를받은 재향 군인들을 돌려주었습니다. 많은 사람들이 치료 적 또는 약리학 적 치료의 정기적 인 과정을 통과했습니다. "엠마 Seppälya의 호흡기 관행의 효과 성의 효과의 효과의 저자는 물질에 씁니다. 그런 다음 과학자들은 요가 실무자들에게 인기가있는 리듬 호흡 기술 수 크리 샨 (Sudarshan Kriya)을 적용했습니다. "우리의 연구에서"하나님의 호흡 "이라는 명상을 사용하여, 우리는 1 주일에 베테랑의 관심을 표준화 할 수있었습니다. 그들의 불안의 수준은 지속적인 개선을 나타내는 정상적인 월과 1 년 후에 남아있었습니다. 생리 학적으로 우리는 똑같은 것을 지켜 봤습니다. 우리는 그들의 겁 먹은 반응, 불안을 측정했습니다. "
당신의 말을 확인하기 위해 Yale University의 135 명의 학생들의 다른 두 가지 호흡기 기술과 함께 8 주간의 실습을 실천했습니다. 미시간 대학교의 학생 인 Cristina Bradley는 "학생들은 남은 삶을 계속 개선하고 유지할 수있는 도구를 연구합니다.
같은 관행에 대한 하버드 연구는 호흡 운동으로부터 장기적인 긍정적 인 효과를 보여주었습니다. 3 개월 후에 나사산은 과학자들이 물리적 징후로 결정된 중요한 사건에 불안의 수준을 감소 시켰습니다.