한 남자는 그의 삶의 3 분의 1을 자고, 나는 그것을 편안하게 잡고 싶습니다. 의사들은 적어도 7-8 시간 동안자는 것을 권장합니다.이 시체는 신체가 긴장을 풀고 회복 할 시간이 있습니다. 이번에는 공부 또는 일 때문에 희생되어야하기 때문에 많은 사람들이 미소 지을 것입니다. 그러나 충분한 시간을 가진 사람들은 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 모든 종류의 질병, 스트레스 및 이상하게 충분히 불편한 분위기의 몇 가지 이유가 있습니다. 후자를 다루기 위해 침실의 디자인에 대한 팁을주십시오.
빛이 작을수록 더 좋습니다
밝은 일광으로 문제가되는 방법을 알 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같은 것입니다 : 우리는 삶의 리듬을 설정하는 내부 생물학적 시계를 가지고 있습니다. 그들은 어둠과 빛에 반응하는 세포 그룹을 대표하며, 그로 인해 신체가 잠들 때, 그리고 일어나야 하는지를 이해할 수 있습니다. 절대적인 어둠에서 호르몬 멜라토닌이 생산되고, 감압 및 체온, 즉 급격한 폐기물을 수용하는 조건을 생성합니다. 밝은 조명으로 개발은 우리가 나중에 잠들게 될 것입니다. 같은 이유로, 잠을 자지 마십시오. 휴대 전화 또는 컴퓨터 화면에서 휴가를 부정적으로 영향을 미치는 가젯을 끄는 것이 좋습니다. 조명 장치가 굽기가 아닌지 확인하십시오 (일부 LED는 완전히 끝나지 않습니다). 불가능한 경우 따뜻한 빛으로 램프를 선택하십시오. 이상적으로 빨간색으로. 그것은 그것에 더 나빠질 수 있지만, 적은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 푸른 빛은 차례로 홍수 공정을 3 시간 동안 느리게하고 녹색으로 1.5입니다.
수면 마스크는 밝은 빛에서 절약됩니다
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마스크가 필요합니까?
수면 마스크는 밤에 일하는 사람들이나 헤드 라이트의 눈부심을 막는 사람들에게 적합합니다. 이 액세서리는 누군가와 함께 살면이 액세서리가 없어서는 일치하지 않습니다. 예를 들어, 당신은 "올빼미"와 파트너 "Lark"입니다. 램프가 침대 옆에 켜지더라도 마스크가 피치 어둠 속에서 잠들려면 마스크가 잠들 수 있습니다. 다른 경우에는 일반적으로 마스크가 필요하지 않습니다. 아마도 당신은 정말로 홀리 골라색처럼되고 싶습니다.
침실 컬러 블루
물론 방의 색상을 선택할 때 우리는 우리 자신의 취향에 집중합니다. 그러나 과학자들은 어떤 색상이 가장 잘 영향을 미치는지 확인했습니다. 당신이 침실에서 수리를 할 것인다면, 바탕 화면을 선택할 수 없으며, 푸른 색조에주의하십시오. 영국에서 2013 년에 실시 된 연구 결과는 푸른 벽이있는 방에 살았던 사람들이 평균 7 시간 52 분 동안 잤다는 것을 보여주었습니다. 더욱이 아침에 영국의 58 %가 행복하게 느꼈습니다. 사실은 많은 사람들의 파란색이 휴식과 평온함의 느낌과 관련이 있다는 것입니다. 또한이 색상은 압력의 감소와 펄스가 느려지고 편안한 수면에 필요합니다.
이 등급의 영예로운 두 번째 장소는 노란색입니다. 노란색 벽지가있는 방에서 사람들은 7 시간 40 분 동안 잤습니다. 이 색상은 신경계의 진정에 기여하며, 수면을 위해 따뜻하고 아늑한 분위기를 만듭니다.
다음으로, 사람들이 평균 7 시간 36 분 동안 잤던 녹색 색상의 침실. 녹색 음영은 휴식, 진정 및 휴식을위한 이상적인 설정을 만듭니다.
푸른 침대에서 더 오래 자고
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침묵
과도한 소음 수준이 심혈관 질환,인지 장애 및 자극의 발생에 기여하는 사람은 누가 확립되었습니다. 이를 방지하려면 침실에서 소음원을 제거하려고하면 TV와 전화 소리가 꺼집니다. 사운드 단열재가있는 이중 유약 창문은 벽, 성별 및 천장의 벽 단열재의 Crotheant 이웃에서 거리에서 거리에서 소음을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 수리를 계획하지 않거나 단순히 초과화하고 싶지 않으면 단순하고 액세스 할 수있는 옵션이 있습니다.
공주님은 완두콩에 없습니다
매트리스는 귀하의 필요와 선호도에 맞아야합니다. 등 뒤에 문제가있는 경우 정형 외과를 구입하는 것이 좋습니다. 구매하기 전에 2 분 동안 거짓말을하고 꿈을 꾸는 것이 얼마나 편안한 지 이해할 수 있습니다.
베개가 더 편안합니다
시간이 지남에 따라 먼지는 베개 안쪽에 축적되므로 18 개월마다 새로운 것을 사는 것이 좋습니다. 새로운 기술이나 자연 충전제가 제조 한 일부 베개는 3 년으로 제공됩니다. 선택할 때 개인 선호도, 수면을위한 보통 자세와 매트리스의 강성을 고려하십시오.