슬리밍의 황금률은 말합니다 : 더 작게 먹고, 더 많이 움직입니다. 오늘날, 새로운 구식 가젯은 일일 활동 수준을 추적하는 데 도움이됩니다. 거의 모든 스마트 폰에서 보수계가 표준 응용 프로그램으로 설치됩니다. 그는 우리에게 10 천분의 단계를 통과시키는 목표를 묻습니다. 우리는 그것을 달성하기 위해 고심하고 있습니다. 사실, 앉아있는 생활 방식으로, 그것은 그렇게 쉽지 않습니다 - 집에서 집으로의 거리가 충분히 길지 않을 수 있습니다. 그러나 10,000 단계는 사람의 본문의 개별 특성, 목표 및 생활 방식에 따라 달라질 수있는 평균 가치가 있음을 잊지 마십시오.
신선한 공기가 달래다
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왜 그렇게 많이?
우리가 그렇게 노력하는 확립 된 표준은 약 7-8 킬로미터 (단계의 속도와 길이에 따라 다름)입니다. 이 단계 수에 대한 의학적 이론적 근거는 없습니다. 처음으로 첫 번째 보수계가 판매에 도착했을 때 일본의 60 년대에 10,000 단계를 통과 할 권고안이 나타납니다. 그는 "보수계 10,000 단계"라고 불렀습니다. 그러나 반세기 전에 일본인의 생활 방식은 현대와 매우 다르 었습니다. 그들은 칼로리가 적고 덜 자주 자동차에 몰두했습니다. 과학자들은 오늘날 특정 규칙이 건강을 개선하는 데별로의 건강을 개선하지 못하고 사람들이 하루에 적어도 5,000 걸음 걸릴 수 있도록하는 것이 좋습니다.
이 시간에 시간을 보내는 가치가 있습니까?
분명하게 예입니다. 정기적 인 워킹은 체중 감소를 촉진하고 장 암의 위험을 줄이고 심혈관 시스템에 유익한 효과를냅니다. 또한 신체에 의한 유용한 요소를 동화시키기 위해 물리적 노력이 필요합니다.
스칸디나비아 산책은 세 사람들에게 유용합니다
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다른 요인 (예 : 전력 제어)에 의해 무시 될 때 건강을 향상시키고 체중 감량을 향상시키기 때문에 권장되는 규범에 대해 독점적으로 가치가 없습니다. 즉, 하루에 10,000 단계를 지나면 좋지만, 500 칼로리에서 햄버거를 먹으면 건강 문제가 피할 수 없습니다.
의사는 가능한 한 많이 움직이는 것이 좋습니다. 그러나 아무것도 끔찍한 것은 당일 권장 속도를 얻을 시간이 없다는 것입니다. 주요한 것은 당신이 이것을 위해 노력한다는 것입니다. 그리고 당신이 영양을 준수하고 간단한 운동을하면, 당신의 웰빙이 크게 향상됩니다. Biomedicine 연구를위한 아메리칸 센터 교수 Pennington Catherine Tord Lock은 공식화 된 간단한 규칙 : "평소보다 더 많이 움직 으려고 노력하고,이 원리를 끊임없이 따라야합니다."