아침을 바꾸십시오. 먼저. 당신이 일어난 일 때 즉시 침대에서 일어나지 마십시오. 첫째, "뇌 클렌징"을 의미하는 Capalabhati의 운동을하십시오. 잠시 동안 튀김의 종류로 코를 통해 짧은 호기를 날카롭게 만듭니다. 그러한 운동 중에는 비강 점막이 짜증이납니다. 그리고 그것은 뇌를 자극합니다. 뉴런은 짜증이고 깨어났습니다. 또한, 가혹한 복부 복부 근육은 머리에 혈류를 증가시킵니다. 둘째. 닫힌 눈으로 램프를 봐. 고대 시대에 사람들은 일출과 침몰 빛으로 일어났습니다. 이제 모든 것이 완전히 다릅니다. 현대 사람들은 대부분 태양이 거의 보이지 않는 아파트에 살고 있습니다. 따라서 닫힌 눈으로 밝은 램프를보십시오. 동시에 눈의 가벼운 수용체가 관련되어 있으며 빨리 깨울 것입니다. 제삼. 소위 "챔피언 아침 식사"를하십시오. 그것은 많은 단백질이 있어야합니다. 예를 들어, 단백질 오믈렛, 삶은 닭 또는 고기 페이트. 단백질은 대사를 15-20 % 증가시킵니다. 그리고 그것은 하루 종일 에너지로 당신을 혐의로합니다.
다이어트에 앉아. 가을 다이어트를 관찰하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 다음 제품을 다이어트로 전환하십시오. 메밀 -이 제품은 마그네슘이 풍부합니다. 삶은 부클린 (200g) 일일 속도의 한 부분에서. 그러나 신경질 및 면역 체계의 정상적인 작동에는 마그네슘이 필요합니다. 바다 물고기는 요오드가 풍부합니다. 알다시피, 요오드는 갑상선 작품을 지원합니다. 그러나 그것은 우리를 격렬하고 재미 있고 완전한 세력을 만드는 호르몬을 만드는 것입니다. 양파와 마늘. 이 제품에는 많은 수의 필수 오일 및 방부 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 그들은 우리가 감기에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 우리가 지원하는 더 작을수록 우리의 상태가 좋습니다.
대조적 인 샤워를하십시오. 적어도 한 번 이상 대조되는 샤워를해야합니다. 수온의 변화는 피부 수용체가 짜증이고, 혈류가 개선되고, 혈액의 유입이 머리와 심장이 증가합니다. 이것은 웰빙을 향상시킵니다. 또한, 콘트라스트 샤워가 맥주됩니다. 물론 모든 사람이 대조되는 영혼을 취할 수 없을 것입니다. 적어도 다리에서 시작할 수 있습니다.
수면을 완전히 준비하십시오. 가을에는 꿈에서 몸이 복원되어 있기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그리고 잘 자기 위해서는 다음 규칙을 수행해야합니다. 먼저. 취침 시간 전에 45 분 동안 진정 음악을 듣습니다. 미국 심리학자들의 연구에 따르면 더 빨리 잠들고 진정한 꿈을 봅니다. 이것이 매우 길어 보입니다. 그러나 음악은 잠을 자지 못하는 동안 배경으로 포함될 수 있습니다. 둘째. 알람을 당신의 반대쪽으로 돌리십시오. 미국 의사의 연구에 따르면, 시계의 외모는 뇌를 자극하고 밤에는 휴식을 취하지 못합니다. 사실은 밤에 우리가 때로는 일어나서 일어나지 않지만 그렇게 기억하지 못합니다. 동시에 우리는 뇌를 자극하는 알람 시계를 볼 수 있습니다. 제삼. 취침 전에 아로마를 가볍게하십시오. 긴장을 풀고 진정시키기 위해 장미, 베르가못과 멜리사의 오일이 적합합니다. 네번째. 뉴시이트 야간 조명을 설치하십시오. 결국, 화장실에서 밤에 가면 밝은 빛이 당신을 깨울 수 있습니다.