손의 상단 부분은 여성의 주요 문제 구역 중 하나입니다. 첫째,이 분야에서는 일반적으로식이 요법에 대처하기가 어려울 수있는 지역 지방 퇴적물이 있습니다. 특히 40 세 이상 환자에서 강한 방전이 있기 때문에 피부가 이미 탄력을 잃지 않으려면 피부가 손의 일부가 될 수 있으며 이는 그렇게하지 않습니다. 적극적으로 스포츠하거나 현대적인 미학 의학을 제공하는 기회를 활용하는 데 필요한 조치를 취하기 위해 일어납니다. 이상적으로, 정말로 아름답게 펌핑 된 손을 얻으려면 3 가지 방법을 모두 결합하는 것이 낫습니다 : 다이어트 + 스포츠 + 미용학.
성형 외과 의사 알렉산더 vdovin
다이어트
체중 감량을 위해, 당신은 먹어야하지만, 오른쪽! 칼로리를 모니터링하고 과식하지 마십시오. 그러나 다른 하나는 덜 중요하지 않습니다 : 모드를 관찰하고 동시에 식사 사이에는 거의 같은 수의 시간이 있도록 동시에 먹을 수 있습니다. 그날의 올바른 루틴은 과식, 스트레스 및 밤 간식을 피합니다. 다양한 영양에 관해서는 모든 진지함에 취해야합니다. 며칠 앞서서 메뉴를 통해 사고하는 것은 제품을 정확하게 결합하고 칼로리 내용을 따르십시오. 이것은 건강한 영양 원리를 준수하는 사람들을 위해 완성 된 음식을 독립적으로 또는 믿을 수 있습니다. 이러한 서비스는 하루 중 세 가지 주요 식사를 위해 요리를 완전히 돌 봅니다. 따라서 요리를위한 시간을 절약 할 수 있으며 심리적 인 불편 함이 없습니다. 이는 일반적으로 자체적으로 제한 할 필요가있을 때 존재합니다. 요리는 핵심에 해당 할뿐만 아니라 맛있고 유용하고 영양가가 많습니다. 시체는 보내지 않을 것입니다! 자신의 위장을 속이는 것은 불가능합니다. 당신은 식사에서 포화되어야합니다. 조화의 공식은 균형 잡힌식이 요법이며 균형 잡힌 식단을 통해 비타민과 미세 양식물을 통해 뇌에 필요한 탄수화물의 존재 여야합니다.
작업이 무게를 철저히 재설정하면 주물이나 간격 금식을 시도 할 수 있습니다. 간격 기아 내의 인기있는 슬리밍 옵션은 16/8 및 20/4와 같습니다. 식사를 자제해야 할 때 16/20 시간이 일시적으로 일시적이며, 8 시간 4 시간은 음식을 넣어야하는 간격입니다. 섭취. 16/8 전원 옵션을 선택한 경우, 금식 (기아)에 16 시간을 할당 할 경우 남은 8은 2-3 식의 식사를 틀어야합니다. 간격 기아는 단맛, 밀가루, 빠른 탄수화물 (감자, 파스타, 흰 쌀), 패스트 푸드 및 패스트 푸드 제품의 완전한 거부를 제공합니다. 옵션 20/4 (Edging, 1-2 식) 옵션을 선택하면 설정하기 전에받은 모든 칼로리로 구울 수 있으므로 영양에서 자신을 제한 할 수 없습니다.
스포츠
정기적 인 스포츠 또는 휘트니스가 없으면 체중 감량에서 좋은 결과를 얻는 것은 불가능합니다! 스포츠는 칼로리를 태우고 몸을 톤으로 유지하고 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 이것은 우리가 당신의 손을 펌프질 해야하는 것입니다. 수업은 매일이어야하고 작은 워밍업으로 시작해야합니다. 손을 펌핑 할 대상이있는 경우 가중 운동으로 취급해야합니다. 덤벨 (0.5-2 kg의 중량), 소개 또는 기존의 플라스틱 물병 (0.5 및 0.7 리터가 무중력 가중치로 사용될 수 있습니다.
손의 상단의 근육을 강화시키는 연습 중에는 다음과 같이하십시오 : 앞으로 델타 근육의 완화와 벤치 덤벨이 팔뚝을 훈련시키기 위해 벤치 아령을 부여하기 위해 아령을 들어 올릴 수 있습니다. 벤치는 서서 앉아서 앉아서 팔꿈치에 손을 굽히거나 번갈아 벤딩 할 수 있습니다. 두 연습은 매일 적어도 10-15 배나 원하는 3 일 동안 또는 매일 3 개의 접근법에서 수행해야합니다. 또한 손의 상부의 근육은 널빤지, 바닥 가압 (적어도 10 배) 및 역전 푸시 업 (실패)으로 인기있는 운동을 사용하여 훈련을받을 수 있습니다. 손의 상부를 훈련시키는 최상의 운동 중 하나로 간주되는 역 팔로우입니다. 이 유형의 부하는 집에서 그리고 체육관에서 모두 수행하는 것이 편리합니다. 주요한 것은 뒤에서 멈추는 것입니다 : 그것은 침대, 소파, 의자 또는 체육관의 벤치가 될 수 있습니다. 좋은 아침 습관이어야하는 훌륭한 운동. 결과를 얻으려면 10-15 번이어야합니다.
미용술
우리는 손의 상부가 복잡한 영역 중 하나라는 사실을 대화하기 시작했습니다. 주요 문제는 직물의 비난 과이 분야의 지방 트랩의 존재입니다. 미용학은 이러한 미적 작업을 신속하게 해결하는 데 도움이됩니다. 그러나 손 상단의 분야에서 문제를 제거하기위한 전제 조건은 체중과 스포츠의 배출입니다. 또한 영양 및 물리적 노력의 제한 사항에 따라 미용 절차를 통과 한 후에는 필요합니다 : 그것은 당신의 목표를 달성하는 데 큰 성공을 거두는 데 도움이 될 것입니다. 아름다운 손을 만들고 미래에 좋은 형태를 유지하는 데 도움이됩니다.
손의 피부를 강화하는 것을 목표로하는 미용 절차 중에는 Morhpeus8, Frectora 및 Body FX와 같은 장치를 해제 할 수 있습니다. 문제가 직물의 차트뿐만 아니라 여분의 피하 지방 섬유의 존재를 일으키는 경우, 즉 지방 흡입술에 의지하는 것이 좋습니다. 고전적인 외과 적 옵션을 선택할 수 있으며, 본체 테이트 장치의 무선 주파수 지방 흡입 흡입구는 손 상단에서 지방 퇴적물을 제거 할뿐만 아니라 동시에 피부를 끌어 당깁니다. 이것은 한 번에 두 가지 문제를 해결할 수있는 매우 편리한 기회입니다. 체중 감량 후 직물의 처짐이 중요한 경우, 그러한 운영 간섭은 자부종 성형술으로 권장되며, 이는 과도한 패브릭을 돕고 외과 적으로 아름다운 형태를 만듭니다.