통계 회사 NPD에 따르면 3100 만 명의 미국인은 정기적으로 아침 식사를하지 않습니다. 러시아에는 그러한 통계가 없습니다. 그리고이 데이터는 분명히 다른 사람들이 아직도 몇 가지 요리로부터 완전한 영양 식품의 전통이 습관에 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고, 점점 더 많은 젊은이들은 아침에 음식을 먹는 것을 거절합니다. 아침에 몇 가지 일을하고, 시간이 없으며, 다른 사람들은 깨어 나면서 나쁘게 느낍니다. 다른 사람들은 빠른 탄수화물입니다. 모든 경우에 그러한 행동이 잘못되어 그 이유는 ...
그것은 아침 식사를 단단히 이해합니까?
사람들을 아침 식사로 부르는 것은 보통 합리적인 두 가지 주장을 이끌어냅니다. 첫 번째는식이 요법의 칼로리를 통제합니다. 하루에 한 번 먹는다면 4-5 리셉션에서보다 많은 칼로리를 소비하기 위해 식사 확률이 높습니다. 두 번째 주장은 움직일 때 확실히 당신을 추월 할 위장의 중력의 느낌입니다, 당신은 하나의 식사를 건너 뛸 것입니다. 동시에, 우리는 단단히 아침 식사를 추천하지 않습니다 : 정상적인 부분을 먹어야하며, 예비에 대해 영양을 키우지 마십시오. 다른 그룹의 제품, 예를 들어 복잡한 탄수화물 및 섬유 또는 단백질 및 섬유로 제품을 결합하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 당신은 상처를 입히지 만 움직이지 않습니다.
온 가족과 함께 아침을 먹으십시오.
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아침에 익숙해지는 방법
대부분 자주 사람들은 아침에 활동이 낮기 때문에 먹고 싶지 않아서 몸이 당신의 치아를 닦고, 옷을 닦고 편안한 차에서 일하러 가면 에너지가 필요하지 않습니다. 또 다른 일, 아침에 당신은 충전을했고, 발이 일어나서 일하기 위해 일어났습니다. 이 노트를 당신이 자신을 은퇴하고 싶다면주의하십시오.
또한 레몬으로 물 한 잔에서 효과적으로 시작하십시오. 액체의 감귤류 주스는 우연히 알려지지 않았습니다. 위장을 짜증나게하는 것은 짜증이 났을 때, 그분의 주스를 만들기 위해 강요합니다. 그 후에 신호가 뇌에 도착합니다. 또한, 당신은 흑인 빵을 먹을 수 있습니다 - 아침에 메스꺼움에서 임신 한 것에 대해 조언을받을 수 있습니다.
가족과 함께 테이블에 앉으십시오. 아침 식사가 사건이되면 기분과 즉시 요리하려는 욕망이됩니다. 그렇습니다. 그리고 아이들은 오히려 습관을 느끼고, 맛을 느끼고, 주행에 간식을 삼키지 않을 것입니다.
다양한 요리를 요리하십시오
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아침 식사로 무엇을 먹을 것입니다
훌륭한 옵션은 야채와 유제품을 첨가 한 계란 식사입니다. 예를 들어, 토마토로 오믈렛을 요리하거나 아보카도와 함께 토스트를 통해 패스 샷을 만듭니다. 물고기, 버터, 견과류, 씨 등의 아침 식사를 위해 유용한 지방이있는 제품을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 그것은 또한 식사 단백질을 다변화 할 가치가 있습니다 - 닭 가슴살, 해양 생선 필레, 새우가 완벽합니다. 물, 차, 커피 및 무엇이든 마시는 것을 두려워하지 마십시오. 예, 위 주스는 음료에서 액체가되지 않으며 일반적인 신화와는 반대로 평소처럼 소화됩니다.