가벼운 날이 길어지고 새벽이 오전 7시에서 4 시간까지 움직이기 자마자 많은 블로거들이 잠재 고객에게 일찍 일어나기 위해 전화를합니다. 침대에 빠지지 않고 이르기가 왜 당신이 일찍 들어 올리는 이유를 이해하지 못하도록 익숙합니다. 우리는 아침 4-5 일에 각성을 깨우는 장점에 대해 이야기하고 있습니다.
심은 모드
의사는 수면의 이상적인 시간이 21에서 00 시간 사이의 간격이라고 믿습니다. 이시기에는 신체가 혈액으로 가장 큰 양의 멜라토닌 호르몬을 생산하여 잠들기를 용이하게합니다. 펄스가 느려지고 압력이 감소하고 뇌가 느려지므로 몸이 누적 모드로 들어갑니다. 잠자리에 들면, 더 쉽게 아침에 일어나는 것이 더 쉬워집니다. 처음에는 자정에 잠들기가 드문 일이 아니라 1-2 주 후에 신체가 새로운 정권에 적응합니다.
처음에는 일어나기 위해 커피를 마시고 싶습니다.
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에너지 요금
일반적으로 피크 생산성은 깨어 난 후 2-3 시간입니다. 리프팅 시간을 이동하면 근무 시간을 절약 할 수 있습니다. 일하는 날짜의 시작 부분에서 작업을 수행 할 수 있으며 점심 시간을 지연시키지 않아도됩니다. 동시에 개인적인 문제를 이행 할 시간이 있습니다. 의사의 리셉션으로 가서 매니큐어에 가입하거나 문서를 정렬하십시오. 일부 살롱, 피트니스 클럽 및 의료 센터는 아침 일찍 일찍 오는 방문객에게 할인을 제공합니다. 그것은 실행 된 사업과 시간을 절약 할 수있는 쾌적한 보너스가 될 것입니다.
서두를 필요 없다
소녀의 빈번한 문제는 짧은 시간에 일할 수 없게됩니다. 당신이 집에서 나가기 전에 한 시간을 일어 났는데, 복장을 집어 들고, 메이크업과 헤어 스타일을 만들기가 어렵습니다. 전에 일어나면 함께 모여서 절차를 만드는 데 시간이 필요합니다. 얼굴에 마스크를 부과하고, 오일로 피부를 습기하십시오.
아침에 실행을 시작하십시오
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취미 시간
얼마나 자주 일상 생활 시리즈와 가장 좋아하는 것에 1 시간입니다. 아침에있는 레이저는 창의력에 참여하고 싶습니다 : 무승부, 노래와 춤을 추십시오. 당신은 또한 눈에 띄는 후에 달리거나 적어도 스트레칭을 시작할 수도 있습니다. 좋아하는 사업은 긍정적 인 감정을 가져와 새로운 성취감을 불러 일으킬 것입니다.