체중 감량을 원할 때 나는 다음과 같은 계획을 준수합니다. 아침 식사를 위해 - 열매가있는 아몬드 우유에 죽. 점심 식사 - 야채가있는 죽 (죽은 고기). 그리고 저녁 식사 - 물고기 나 고기 야채. 야채 간식에서. 그리고 점차적으로. 밤에 kefir와 밀기울. 그러나 이것은 일주일에 낭만적 인 여행에서 날아 다니는 경우 가사입니다. 여름 옷장에 도착할 수는 없습니다.
첫 번째 과일의 날. 낮에는 과일 만 먹는 것이 중요합니다. 포도가 많이 있기 때문에 포도, 바나나 및 망고를 제외한 모든 과일을 소비 할 수 있습니다. 다이어트에 충분한 오렌지, 사과, 수류탄 및 키위가 있는지 확인하십시오.
2 일째 - 야채. 두 번째 날에는식이 요법이 야채가 지배합니다. 아침에는 소금과 기름없이 삶은 감자를 균일하게 먹을 수 있습니다. 따라서 하루 종일에 몸을 충분히 에너지와 탄수화물을줍니다.
셋째 - 과일 야채. 감자 외에도 바나나와 포도는 반드시 야채와 과일의 하루 종일을 가질 수 있습니다. 취향 선호도와 계절을 선택하십시오.
Masha Tsigal의 안전한 식단
넷째 날 - 바나나. 이 날에는 낮에는 바나나가 있지만 저녁 6 시까 지 아닙니다. 최대 4 개의 우유 안경을 마실 수도 있습니다. 바나나가 너무 칼로리로 간주되는 사실에도 불구하고,이 식단에서 그들은 신체의 칼륨과 나트륨의 원천으로 작용합니다. 식량의 제한이 신체에 돌이킬 수없는 해를 끼치 지 않기 때문에 매우 중요합니다.
다섯 번째 날 - 코티지 치즈와 야채. 이 날에 토마토, 양배추 및 코티지 치즈를 먹어야합니다. 당신은 최대 6 개의 토마토를 먹을 수 있습니다. 또한 일상 소비에서 4 분의 1에서 물 소비를 증가시키는 것이 중요합니다.
여섯 번째의 날 - 코티지 치즈와 야채. 또한 양배추, 코티지 치즈 및 기타 채소를 먹을 수도 있지만 최신 양식에 토마토가 없을 수도 있습니다. 그 대가로 간단하고 영양가있는 토마토 수프를 준비하는 것이 좋습니다.
일곱째 - 쌀 - 야채. 다이어트의 마지막 날이 가장 중요합니다. 이 날에 신선한 과일 주스를 마시고 갈색 쌀을 먹을 수 있습니다. 식물성 기름없이 구운 채소를 추가 할 수 있습니다. 하루에 2 리터의 물이 없습니다.
그러한식이 요법은 위장 질환을 가진 사람들에게 금기입니다. 그러나이 주 동안, 그러나 많은 것을 움직이고, 스포츠를하고, 욕조를 방문하고, 사우나를 방문하고, 바람직하게는 마사지를 추가하는 것이 중요합니다.