모델 : 알렉산더, 사업가, 건강한 라이프 스타일을 이끌고, 개별 접근법이 적용 가능한 개인 교육을 선호합니다. 결혼, 사샤와 질의 두 아들 아버지.
전문가 :
Evgenia Mazur. , 자신의 학교 Evgenia Mazur, 개인 트레이너 피트니스 클럽 수영 & 체육관, 많은 TV 프로그램의 전문가, 기사의 저자.
Alexandra Retepeko. , 닝도학 의사 인 Kinesiologist는 재활 치료 중심에서 오랫동안 일했으며 수영을 위해 러시아 국가 팀에서 스포츠 의학을위한 의사였습니다.
남성을위한 신전적인 유형의 신체적 노력 - 힘을 가진 훈련 프로그램. 혈원과 동굴의 몸을 충전하지 못하는 원인을 제거하려면이 운동 집합이 필요합니다. 운동은 마침내 10 초의 움직임의 지연으로 매일 30 분 동안 수행되어야합니다.
1. 우리는 워밍업 운동으로 공격을합니다. 훌륭한 시작 훈련.
2. 실행 또는 단계. 스테퍼에서 할 수 있습니다.
3. 아래 지연으로 허리 아래에 볼 (Phytball 또는 Ball)이있는 넓은 스쿼트.
4. 뒤쪽에 누워있는 플랫폼을 붓습니다.
주의! 각 접근법에서 우리는 다리의 위치를 바꿉니다 : 1 - 양말, 2 발 뒤꿈치, 3 - 피트의 내면, 4는 발의 외부 표면입니다.
5. 원거리 견인. 다리의 넓은 위치에 중요합니다.
주의! 운동은 플랫폼의 언론과 다리의 위치를 변경할 때마다 좋습니다.
6. 시뮬레이터의 푸티지를 움직임의 최종 단계에서 홀딩으로 섞으십시오 (또는 최종
이동 진폭).