빌어 먹을 건조
과도한 무게와의 싸움이 순수한 산술 물이있는 것처럼 보일 것입니다. 칼로리를 고려하고, 소비하는 것 이상을 지출하고 체중 감량을 할 것입니다. 또한 소비를 늘리려면 "캐딜락"시뮬레이터 또는 그루브 가중치 가중중 무게에 수갑을 멈출 필요가 없습니다. 매일 1 시간을 걸을 수 있도록 충분합니다. 따라서 최적의 가국적으로 2 백 칼로리를 보내고 관절을 해치지 마십시오. 일주일에 세 번 걷는 것은 뇌, 심혈관 시스템을 개선하고 직장암을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 가벼운 경로의 사람들은 결국, 심플한 일상적인 활동이 지루한 일상적이지만 Stakhanovca의 역할을 시도하고 스포티 한식이 요법 컬렉션으로 가려고합니다.
인터넷 프로그램이 오늘날 일반적인 코드 이름 "건조"하에서 인기가 있습니다. 당신은 등록하고, 강사를 지불하며, 당신을 열심히 운전하고, 훈련 프로그램을 보내고 메뉴의 날에 허용되기 시작합니다. 게으른 사람은 누구였습니다 - 게임에서 떨어지거나 유혹의 집단 수집에 중요합니다. 한편으로, 그러한 프로그램에서는 정말로 의미가 있습니다. 아무리 시원하더라도 부정적인 동기 부여는 긍정적 인 것보다 더 익숙합니다. 예, 적극적으로 잃는 무게의 일부의 느낌은 거리에서 벗어나지 않도록 도와줍니다. 문제는 프로그램의 시작 전에 참가자가 포괄적 인 검사를 통과하지 못하고, 그런데, 그런데, 그건 방식으로, 신체의 일반적인 상태를 평가하지 않고 유럽에서, 당신은 단순히 체육관에 관용을 허용하지 않을 것입니다. ...에 두 번째 - 운동 기술. 그것은 코치에 공급되어야하며, 그렇지 않으면 가중치가없는 기본 수수료는 관절과 근육 스트레칭에 심각한 상해를 초래할 수 있습니다.
높은 강도 운동 - 건강에 절대적으로 자신감을 갖는 사람들을 위해 독점적으로 옵션
사진 : pixabay.com/ru.
과부하 프로그램
체중 감량을위한 또 다른 유행 방향은 EPOC 효과를 유발하는 매우 집중적 인 운동입니다. 본질은 다음과 같습니다 : 우리의 몸은 높은 심박수로 운동하는 동안 칼로리를 적극적으로 태우는 것입니다. 완전한 운동 중에 그렇게 강렬하게 유지되면, 회복을위한 근육은 산소를 소비하는 데 사용될 것이며, 신체는 이미 23 % 동안 더 많은 에너지를 쓸 것입니다. 즉, 점령 후 소파에 머무르고 체중 감량을 계속할 것입니다 - 기적이 아닌가요? 물론 근육의 산소 기아로 인해 "Horing Calories"는 뉴스가 아닙니다. 텔레비전 쉐이핑 프로그램에서 빛나는 레깅스의 90 년대에 뒤로 되돌아 가면, "수업 후 처음 3 시간을 먹지 마십시오." 유사한 "빈티지"버전에서, "살아남은 칼로리"는 고통 스럽지만, 항상 먹고 싶지만 특히 특히 훈련 후에. 그러나, 심장 박동율을 최대한으로 오버 클럭하는 현재의 경향은 건강에 절대적으로 자신감을 갖는 사람들을위한 옵션입니다. 그렇지 않으면 사악한 농담에서 어떠한 방향으로 도망 쳤고 그에게 가장 짧은 방식으로 달리기 시작했습니다.
뜨거운 요가
공기 온도가 높은 객실의 인기 요가 수업은 동일한 슬픈 결과로 이어질 수 있습니다. 광고 스튜디오에서는 다음과 같이 말합니다 : 당신은 아사나를 땀을 흘리며 체중을 잃고, 요가가 과도한 체중을 없애지 않고 유연성의 발전을 더욱 기여하지 않는 침묵합니다. 뜨거운 방에서 그녀를 연습하고 정기적 인 목욕에서도, 우리 모두는 필연적으로 압력과 펄스를 필연적으로 증가시키기 때문에 태아콘과 고혈압으로 고통받는 사람들에게 완전히 위험합니다. 한 마디에서, 당신이 정말로 원한다면, 당신은 할 수 있습니다, 그냥 왜? 쾌적한 회사에서 저녁을 걷는 것이 더 낫지 않습니까?
물에서 근육은 땅에서보다 4 배 더 강렬한 일에 포함됩니다.
사진 : Unsplash.com.
당신에게 우리의 조언 ...
스칸디나비아 워킹은 과도한 체중을 없애고 초과 체중을 없애지 않는 데 도움이 될 것입니다. 적절한 기술을 통해 근육의 90 %를 사용하고 일반적인 산책에서보다 46 % 더 많은 칼로리에 화상을 입을 것입니다.
물에 설치된 물에 설치된 운동 자전거의 페달의 회전은 또한 건강에 해를 끼치 지 않고도 신속하게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 물의 자연적 저항으로 인해 다리의 근육을 일하게 될 것이며, 시간별 운동 도중 800 칼로리의 순서를 태울 것입니다. 일반 홀에서 페달을 뚫고있는 것보다 거의 2 명입니다.
유럽의 Aquapibetes 연구는 오늘 매우 효과적이고 인기가 있습니다. 물에서 근육은 토지보다 4 배나 더 강렬한 일에 포함됩니다. 또한, 필라테스는 일반적으로 제 1 차 세계 대전 이후 병사의 재활을 위해 조셉 필라테스에 의해 발명 되었기 때문에 일반적으로 상처를 입지 않았습니다.