얼굴을위한 요가를 언급하는 관례는 전통적인 계획에서 요가와의 관계가 없어야하는 연습을합니다. 얼굴의 근육을 "훈련시키기 위해"훈련하는 페이스 피트 (Facefitnes)와 달리 이러한 연습은 같은 근육을 편안하게하고 다양한 클램프를 제거하는 것을 목표로합니다. 이는 미국 전문가들에 따르면 눈의 영역에서 모방 주름에 대처하고 타원형을 조이는 데 도움이 될 것입니다.
이러한 연습을 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다. 첫 번째 개선은 수업 시작 후 10 일 후에 보일 수 있습니다. 연습을 수행하는 주된 원칙 - 찡그림을 기반으로하는 사람의 일반적인 피트니스 기술과 달리 이러한 연습은 주름의 모습으로 이어지지 않아야합니다. 운동을 실행하는 동안 아직도 찡그림이나 버스트를하면 근육이 강화되어 있으며이 기술에 의지하지 않는 것이 좋습니다. 운동을위한 금지가 없습니다.
소위 Depressory 근육이 얼굴에 모방 주름의 출현을 담당하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 입안에서 interrambye의 이마의 주름이 모습으로 이어집니다 (nasolabial folds). 이 기술은 한편으로 배우고 근육을 풀어주는 근육 억제 자의 활동을 제어하는 데 도움이됩니다. 근육 활동은 독립적으로 또는 보툴리눔 독소의 도움으로 모니터링 할 수 있기 때문에.
- 우리는 눈의 원형 근육을 훈련시킵니다. 운동을 수행하려면 인덱스와 중간 손가락의 눈 모서리를 눌러야합니다. 그런 다음 눈을 닫고 열립니다. 실행 중에 버스트가 아닌 실행 중에 시도하십시오. 적어도 50 번 운동을 반복하십시오. 운동은 어퍼 눈꺼풀 현탁액과 페리 리드 존에서 타박상을 예방하는 것으로 간주됩니다.
- 우리는 "중앙근 근육"을 통제합니다. 올바른 위치 : 이마에 손가락을 인덱싱하는 손가락, 눈썹 영역에서 뺨 영역이 크다. 결과적으로 손에서 마음의 틀에 얼굴을 가져 가야합니다. 운동의 임무는 눈썹에 눈썹으로 끌어 당겨 안면 표현식을 제어합니다. 운동은 이마와 눈썹의 근육을 강화시키고,이 구역에서 매달리고 눈썹 사이의 수직 기회의 모습을 제거하는 데 도움이됩니다. 운동을 50 번 반복하십시오.
- 이마 부위에서 주름을 제거하십시오. 이러한 목적을 위해, 얽힌 손바닥은 이마에 배치하고 약간 눌러야합니다. 이마를 상향 방향으로 움직이십시오. 처음에는 이전에 사용하지 않은 근육 데이터 이후에는 많은 것이 없을 것입니다. 운동을 할 때 시간 근육을 사용하기 때문에 귀를 움직이기 시작할 것입니다. 적어도 50 번이 운동을하십시오.
- 예방 "금성의 반지". 쇄골 영역에 손바닥을 놓고 약간 손가락을 밀어 넣습니다. 얼굴은 턱과 목 사이에 45 도의 각도가 형성되도록 들어 올립니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 어깨 위의 똑같이해서 시작 위치로 돌아간 다음 머리를 왼쪽으로 돌리고 동일하게하십시오. 각면에 적어도 10 번 운동을 반복하십시오.
- 우리는 얼굴의 중간 부분의 근육을 훈련시킵니다. 이 연습은 볼륨 영역을 반환하는 데 도움이됩니다. 냄새 나는 손가락을 입술의 모서리에 누른 다음 뺨을 팽창시키고 입의 절반에서 다른 곳으로 공기를 운전하기 시작하십시오. 얼굴 표정을 따르십시오 - 운동을 수행 할 때는 그렇게해서는 안됩니다. 각 뺨에 대해 10 번 반복하십시오.
- NaSolabial 폴드와 토끼 랩이 없습니다. 운동을하기 위해서, 입 주위에 주름 주위가 없도록 입술을 앞두고 앞으로 당겨주십시오. 왼쪽 손으로 25 번 중간 및 검지 손가락을 눌러 왼쪽으로 25 회 누를 수 있습니다.