의사는 소량의 음식에서 3-4 시간마다 지원되는 것이 좋습니다. 그래서 아이는 항상 먹을 것입니다. 그리고 그의 피의 설탕 수준은 자발적으로 그리고 하루에 불과 1-2 번만 자발적인 사람들의 자주 문제가되지 않습니다. 우리는 당신의 어린 소녀가 뺨을 위해 비행 할 수있는 유용한 간식을위한 몇 가지 옵션을 준비했습니다.
1. 사과 너트 붙여 넣기가있는 샌드위치. 호두 버터와 사과 - 만족하는 조합. 십대는 섬유와 단백질이 풍부한 스낵을 얻기 위해 링에 얇게 썬 슬라이스 사이의 슬라이스 사이의 너트 오일을 묻기를 요청합니다. Chia의 Apple 씨앗의 가장자리를 적용하거나 여분의 취향을 얻으려면 견과류를 짓밟 수 있습니다.
2. 견과류와 열매의 혼합물. 캐슈, 아몬드, 체리 및 다크 초콜릿의 혼합물은 쉽고 매우 유용한 간식입니다. 이러한 성분은 최적의 건강을위한 청소년에 필요한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 우수한 원천이라는 것은 주목할만한 것입니다.
3. 은행의 Hummus. Hummus는 chickpeas의 간식입니다. 섬유, 마그네슘, 엽산, 망간, 유용한 지방 및 단백질이 풍부합니다. 메이슨 항아리 바닥에 잠수함을 몇 개의 숟가락을 넣은 다음 당근, 오이, 셀러리 및 호박과 같은 얇게 썬 채소로 항아리를 채우십시오.
Hummus - 단백질과 칼슘의 원천
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4. 모짜렐라 케밥과 체리 토마토. 청소년은 성장하는 신체를 지원하기 위해 칼슘이 증가 할 필요가 없지만 청소년에 의한 칼슘 소비의 부족은 특히 청소년 소녀들 사이에서 공통적 인 문제가 있습니다. Mozarella 공과 수분이 많은 토마토의 케밥은 칼슘뿐만 아니라 유용한 지방, 단백질 및 Lyonic - 토마토에 포함되어 있으며 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
5. 벤토 박스. BENTO BOXES는 다양한 간식을위한 다중 구획이있는 식품 용기입니다. 그들은 십대가 좋아하는 요리를 혼합하고 결합 할 수있게합니다. Bento의 상자를 다양한 제품, 풍부한 섬유, 유용한 지방 및 단백질로 채 웁니다. 예를 들어, 용접 된 알을 식물성 젓가락, 신선한 과일, Wholegrain 크래커 및 아가카 몰과 결합하십시오.
6. 행 오트밀. 밤 오트밀은 사전에 준비하고 있으므로 십대는 즉시 그것을 먹을 수 있습니다. 이 조리법은 사과, 아몬드 오일, 귀리 및 요구르트와 같은 영양분 재료를 준비하는 것이 쉽습니다. 모든 것을 섞어서 항아리에 담아서 뚜껑을 닫고 밤에 떠나십시오 - 아침에 완성 된 접시를 얻을 수 있습니다.
게으른 오트밀은 요리가 쉽습니다
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7. 베이킹이없는 에너지 바. 초콜릿 간식 - 좋아하는 청소년. 대부분의 초콜릿 정사와는 달리,이 에너지 바는 귀리, 날짜, 캐슈 및 아몬드 밀가루와 같은 유용한 재료가 있으므로 십대가 식사 사이에 에너지로 부과되도록합니다. 믹서기에 재료를 섞거나 미세하게 껍질을 벗기고 손을 떼십시오. 공을 굴려 둡니다. 냉동 - 소비 전에 바지 한 켤레를 섭취하십시오.