오프 시즌은 전통적으로 손을 이유가됩니다. 이를 위해 다음에 대한 객관적인 이유가 있습니다. 일은 짧게 발생하고 햇빛의 부족이 나쁜 기분으로 이어지고 온도 변화는 스트레스와 감소력이 있습니다. 위의 모든 것이 정상이고 자연적임을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 선택 사항. 가을에만 몸에 추가 지원이 필요합니다. 그건 그렇고, 그것은 건강과 기분뿐만 아니라 그림에 대해서도 아닙니다. 얼마나 자주 초콜릿이나 와인 유리로 회색 차 컵을 칠하려고 했습니까? 그러한 방법은 당신이 당신의 기분을 바꾸면, 새해의 드레스가 더 많이 선택 해야하는 순간까지는 잠시 만뿐입니다. 그러므로 자신을 돕는 것이 좋지만, 체계적으로 - 그리고 가을은 당신을 위해 변화시기가 될 것입니다.
가을 무관심은 정상적이고 자연 스럽습니다
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규칙 번호 1.
잠자는 모드. 우리 모두 그에게 들었지 만, 그들 중 거의 실천이 거의 없었습니다. 우리 몸을위한 오프 시즌에서는 1 박당 회수 할 시간이 매우 중요합니다. 따라서 22 : 00-23 : 00에 자러 가자. 수면 멜라토닌의 호르몬이 온도 감소를 담당하고 신체의 재활 공정을 포함하는 수면 멜라토닌의 호르몬이 생성되기 시작합니다. 그러나 완전한 어둠 만으로만 할당됩니다. 멜라토닌은 신체의 노화의 공정을 느리게 느리고 응력 수준을 줄이는 것이지만 신체의 지방층을 줄이는 것도 (그리고 또한 Google에 유용한 많은 기능을 수행합니다). 따라서 수면 모드는 정말로 중요합니다. 특히 가을에 있습니다. 침실 커튼 블랙 아웃에 매달려있는 것을 잊지 마십시오. 세상이 잠자는 방에있을 것이며, 더 많은 멜라토닌이 생산 될 것입니다.
Speake 시간에 - 그리고 당신의 몸은 "고마워"
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규칙 번호 2.
신체 활동. 예, 온도 감소와 미끄럼 방지 비가 항상 피트니스 클럽의 묘기에서 영감을 얻은 것은 아니며 훈련을위한 거리 사이트에서 더욱 그렇게 밝혀지지 만, 햇빛의 부족과 싸우는 것은 여전히 필요합니다. 그것은 기쁨 호르몬의 할당에 기여하는 움직임입니다 - endonphins 및 dofamins, 큰 적자의 가을에. 당신은 집에서 훈련 할 수 있습니다. 정기적으로 정기적 인 요금조차도 결과가 발생합니다. 그런데 모든 상황에서 성취 된 것처럼 자부심의 감각을 자극하는 것은 없습니다.
가을의 스포츠가 필요합니다
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규칙 번호 3.
물론 식사. 그것을 시도 할 수있게하지만 가을에는 우리 다이어트가 바뀌어야합니다. 그 이유는 햇빛이 부족하고, 비타민 D 결핍을 일으키는 햇빛이 부족하고, 강화 된 호통을 위협하고, 신진 대사 활동을 늦추는 헬로, 여분의 파운드. 따라서 다이어트에서 제품의 가을 상위 3 개를 포함해야합니다.
- 지방 물고기;
- 대구 간;
- 바다 양배추.
이 제품에는 계절별 결핍을 보상하는 데 도움이되는 많은 양의 비타민 D와 요오드가 포함되어 있습니다. 기억하는 것이 중요합니다. 비슷한 구성으로 천연 식품 첨가물을 대체하기로 결정한 경우 이전에는 테스트를 통과하고 의사와 상담 할 필요가 있습니다.