왜 여자들은 배꼽으로 아플 수 있습니까?
대부분의 경우 호르몬으로 인해 통증이 발생합니다. premenstrual 증후군 동안, 프로스타글란딘의 합성은 부드러운 근육을 줄이는 특수 물질을 증가시킬 수 있습니다. 프로스타글란드의 수가 증가하면 자궁과 그 선박의 경련 감소, 허혈이 발생하는 유체 지연이 형성되어 고통스런 충동이 증가합니다. 두통, 메스꺼움, 구토와 같은 관련 증상은 과도한 프로스타글란딘에 의해 설명됩니다.
통증을 줄이기 위해 무엇을해야합니까?
비타민 E. 고통스러운 월경의 첫 번째 3 일 동안 하루에 300 mg의 용량 으로이 비타민의 사용은 좋은 치료 효과를 제공합니다. 비타민 E는 혈액 응고 메커니즘을 향상시켜 생리 응고의 유도에 기여할 것입니다. 이 뭉치의 통과는 때로는 월간 통증의 원인입니다.
비타민 B6. 상승 된 에스트로겐의 수준은 유체 지연 및 팽창을 일으키므로 월경에서 통증이 증가합니다. 비타민 B6은 에스트로겐의 신진 대사에 중요한 역할을하고 올바른 호르몬 균형을 확립합니다.
칼륨. 그것은 신체의 물 소금 균형을 회복시켜 부종의 제거에 기여합니다.
마그네슘. 그것은 근육의 정상적인 기능과 휴식을 제공하는 고급 ATP를 유지하는 데 기여합니다. ATP가 부족한 경우 경련은 근육에 나타납니다. 마그네슘이 풍부한 제품을 사용하십시오 : 녹색 야채, 계란, 우유 및 물고기.
물리적 인 운동. 월경에서 운동을 거부하지 마십시오. 그러나 이러한 날들은 요가 또는 필라테스에 선호하는 요즘의 집중적 인 또는 힘 부하가 권장되지 않습니다. 또한 고통을 약화시키는 데 도움이되는 운동이 있습니다. 무릎과 팔꿈치에 서서 엉덩이가 가장 높은 지점에 있으므로 혈액이 골반에서 던져 버리도록 5-10 분의 위치에 서십시오.