아보카도와 치킨 샐러드
재료 : 2 개의 닭 가슴살, 아보카도, 잎 샐러드 (또는 빙산), 소수의 참깨, 꿀, 겨자, ½ 레몬, 식물성 기름, 여러 마늘 치아, 식초.
요리 방법 : 식물성 기름, 겨자 및 레몬 절반의 식사를 섞으십시오. 이 혼합물을 닭고기와 함께주고 1 시간 동안 픽업하십시오. 아보카도 펄프, 양상추 잎 손을 떼어냅니다. 접시에 머물러 라. 혼합물을 숨기기
식물성 기름 100 ml, 식초 25 ml와 가버버를 통해 누락 된 여러 개의 마늘이 있습니다. 닭고기 튀김, 참깨에 가슴을 찍는 튀김. 그런 다음 치킨이 스트립으로 자르고 샐러드를 위에 놓습니다. 고기는 냄비에 남아있는 주스에 의해 폐쇄 될 수 있습니다.
아보카도와 닭고기가있는 샐러드 100g에서는 165 kcal이 있습니다.
샴 피뇽과 베이컨 샐러드
재료 : 100 g arugula, 4 개의 중형 샴 피뇽, 2 개의 토마토, 6 베이컨 스트립, 1 개의 검은 빵 슬라이스, 파르 메산, 커민, 발사믹 식초, 소금, 후추, 올리브 오일.
요리 방법 : 올리브 오일에 Cumin의 씨앗을 약간 튀기고 작은 큐브로 빵을 얇게 썰어줍니다. 작은 불에 냄비에 닦아내는 베이컨, 종이 타월에 넣으십시오. 얇은 플레이트를 따라 버섯을 잘라냅니다. 파르 메산은 야채 호소로 슬롯으로 자른다. 토마토는 절반 반지로 자른다. 접시, 소금 및 후추에 arugula를 넣으십시오. 그런 다음 토마토, 치즈, 버섯, 베이컨, croutons의 조각 샐러드에 추가하십시오. Balsamic 식초와 올리브 오일이있는 광장 샐러드 1 : 3 비율.
샴 피뇽과 베이컨 - 170 kcal의 상추 100g에서.
붙여 넣기 샐러드
사진 : pixabay.com/ru.
붙여 넣기 샐러드
재료 : 소수의 마카로니 (삶은 형태로 유리에 대해 밝혀 져야합니다), 1 개의 달콤한 고추, 여러 체리 토마토, 자체 주스에서 참치 1 개, 씨앗이없는 ½ 은행 올리브, ½ 달콤한 빨간 전구, 녹색, 양상추 잎, 치즈. 연료 보급 : 7 TBSP. 엘. 올리브 오일, 2 tbsp. 엘. 레몬 주스, ½ st. 엘. 겨자, 액체 꿀의 티스푼이 약간 적습니다.
1 마늘, 소금, 후추의 정향.
요리 방법 : Al Dente와 Cool의 상태로 끓일 파스타. 후추는 얇은 짚으로 자르고 반쪽 또는 반지, 양파 - 작은 깃털에 반쪽, 올리브에 토마토를 자르십시오. 연료를 준비하십시오 : 레몬 주스를 올리브 오일로 짜내려면 겨자, 꿀, 소금 및 후추를 첨가하고 마늘을 쥐어 짜십시오. 믹서기 때문에. 샐러드는 손을 깰 수있는 잎, 채소와 연결하고 참치 조각을 추가합니다. 소스로 채우고, 잘게 잘게 잘게 잘게 썬 채소를 뿌려 치즈를 뿌려 라.
B100 G 샐러드와 붙여 넣기 - 98 kcal.