Master Class는 엘레나 Dannikova를 제공합니다. 페이셜 체조, 미용 코치 및 영양사 인 Face Gymanstics Coaches의 국제 체조 코치의 저자 인 "다시 새로운 것"뿐만 아니라 러시아와 벨로루시 연방 텔레비전의 기자와 TV 발표자.
엘레나 Dannikova.
사진 : Elena Dannikova.
얼굴을 가능한 한 더 오래 오래 걸리고 아름답고 젊지 만 혈액 순환을 개선하고 신체와 유추하여 정상적인 음색을 유지할 필요가 있습니다. 그러나 신체의 경우 우리는 종종 아령과 시뮬레이터가 필요하다면, 우리의 손은 얼굴의 근육에 충분합니다. 얼굴 근육은 훨씬 더 얇고 약하며 그들과 함께 일하면서 강렬하고 긴장되어야합니다.
나는 당신에게 작은 주름을 없애고 신선한 조임의 얼굴을 유지하는 데 도움이되는 사람에게 기본 단지를 제공합니다.
모든 연습은 얼굴에 추가 가능성이없고 평평한 자세가 있도록 거울 앞에서 수행됩니다. 수업 중 턱, 목, 목 및 어깨가 균형을 잃지 않는 것이 중요합니다.
부드러운 이마
부드러운 이마를위한 운동
사진 : Elena Dannikova.
- 그것이 그랬듯이, 그대로, 그대로, 그대로, 그와 같이 직물을 위층으로 움직이는 것처럼 이마를 가열하십시오. 기회를 두려워하지 마십시오. 주요한 것은 당신이 패브릭을 머리카락으로 바꾸는 것입니다.
- 이제 이마가 하모니카에 모이게되도록 눈썹을 키우십시오. 편하게 하다.
- 그런 다음 손가락을 눈썹 위에 놓고 약간 누르십시오. 성에서 손을 잡고 이마에 넣을 수 있습니다. 우리의 임무는 더 많은 이마를 찌푸리는 것이 아닙니다.
- 우리는 또한 당신의 눈썹을 키우고 이제 눈썹을 잡고 이마를 찡그린지를주지 않고 눈썹을 키우고 있습니다. 15 번 15 번째 시간 동안 10 지폐의 전압이 지연됩니다. 편하게 하다.
- 그리고 결국, 손바닥의 바닥으로 위장을 제거하기 위해 이마에 가십시오.
강화 된 어퍼 눈꺼풀.
상위 세기를위한 운동
사진 : Elena Dannikova.
우리는 당신의 눈을 감고 섬모 가장자리에 눈꺼풀에 손가락을 넣고 각자의 안구를 15 번 × 15 번 씩 올립니다. 눈은 항상 닫힙니다.
휴식을 취하고 피어. 15 번을 수행하기가 어렵다면 적은 수의 반복으로 시작하십시오.
아래 눈꺼풀의 톤
아래 눈꺼풀을위한 운동
사진 : Elena Dannikova.
- 우리는 당신의 손가락을 섬모 가장자리 아래에, 깔끔하게, 깔끔하지 않고, 피부를 들고있는 것처럼.
- 나는 지그재그를 위쪽으로 끌어 올리고, 8 개의 알파벳 - 어떤 모양을 든다. 눈의 움직임의 진폭은 최대 여야합니다. 쉬운 피로까지.
- 룩스터와 피어를 봐라. 다시 쉽게 피로가 쉽습니다. 동시에, 이마가 닳지 않도록 추적하는 것이 중요합니다!
광대뼈를 조이십시오
뺨을위한 운동
사진 : Elena Dannikova.
- 편지 "O"와 앞으로 입술을 당겨 빼냅니다. 동시에, 턱은 변형시키지 않아야하며 입술을 자체해서는 안됩니다. 입술을 매우 쉽게 당겨 빼냅니다.
- 이제 위쪽 입술을 20 번 미소 짓게하십시오. Zilly Bones 분야에서 따뜻하게 느껴야합니다. 이 운동은 처음으로 매우 어렵고 이해할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 정기적으로 그리고 시간이 지남에 따라 움직이는 방어본을 잡을 수 있습니다.
- 우리는 큰 상어 근육만이 움직이는 것을 보장해야하지만 입술은 움직이지 않았고 거위의 구역에서 피부가가는 것이 아니 었습니다. 처음으로 손가락을 눈의 바깥 쪽 모서리에 넣을 수 있으므로 주름을주지 않도록하십시오.
강화.
입술을위한 운동
사진 : Elena Dannikova.
3 개의 중간 손가락은 입술을 약간 늘어납니다. 이제 우리는 입술을 20 번 앞서 끌려려고 노력하고 있습니다. 입술은 동시에 "치킨"파멸에 수집되어서는 안됩니다.
상위 입술이 동일하게 작동하고 손가락으로 긴장의 도움으로 조정하십시오.
일주일에 4-5 번이 복잡한이 복합체를 수행하면 반드시 편안한 마사지 기술과 결합됩니다. 이들은 내부 마사지 또는 종래의 화장품의 요소 일 수 있습니다.
Facefitnes-Coach of Council : 이 기본 복합체를 밝히고 자동화에 가져 오십시오. 그리고 나서 추가적인 마사지 기술과 운동으로 새로운 습관을 풍부하게 할 수 있습니다. 그리고 그 과정에서 즐거움을 받기 위해 확실히 조정하십시오.