가을 - 사람이 몸을 약화시키는 배경과 햇빛이 충분한 양의 배경에 대한 모든 종류의 질병에 가장 취약한 경우. 적어도 일주일에 인생에서 벗어나지 않기 위해서는 면역 체계를 강화하기 위해 적극적으로 적극적으로 추천하지만 모든 사람들이 올바른 방법을 알지 못합니다. 우리는이 문제에서 그것을 알아 내기로 결정했습니다.
어디에서 시작해야합니까?
세력의 끊임없는 부패, 집중력의 상실에 대해 불평하고 일 년에 여러 번 상처를 입히고 일정을 검토하십시오. 몇시에 일어나고 자러 가자? 알다시피, 꿈은 8 시간 미만의 신체에 대한 믿을 수없는 스트레스를 가져옵니다. 잠을 자고 싶지 않더라도 적어도 한 시간 전에 모든 가제트를 제외 시키려고하면 의식이 진정되어 완전한 휴가로 조정할 수 있습니다. 전문가들은 자신감이 있습니다 - 완전한 꿈은 적어도 50 % 이상 면역력을 강화할 수 있습니까?
좋은 품질의 잠을 보장하기 위해 방을 환기시키고 모든 광원을 끄십시오. 당신은 당신을 방해해서는 안됩니다.
더 많은 과일과 딸기
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더 많은 비타민
추운 계절에서 신체의 약화를위한 주된 이유 중 하나는 완전하거나 부분적인 아비타모니아입니다. 비타민 그룹에 관해서는, 다음은 면역 유지에 중요하다.
비타민 A. 이 비타민이 없으면 신체의 보호 메커니즘을 "실행"하는 것은 불가능합니다. 비타민 A는 우리의 유기체의 보호 장벽을 형성하는 항체 생산을 제공합니다.
비타민 C. 호흡기 질환과의 전쟁에서 또 다른 "전투기". 우리 모두는 알고 있듯이 과일은 비타민의 회로없는 원천 이므로이 비타민의 큰 복용량을 얻는 방법으로 메뉴를 조정합니다.
비타민 D. 가을에서 주요 단점 중 하나는 강력한 태양 광 노출의 부재라고 불릴 수 있습니다. 즉, 대부분 비타민 D를 얻으려면, 당신은 절망해서는 안됩니다 : 달걀 노른자, 버터와 청어는 부족을 채우는 데 도움이 될 것입니다. 추운 시간에 중요한 비타민.
가을 = 활동
스포츠 또는 톤의 근육을 지원하는 데 도움이되는 스포츠 또는 신체 활동을 잊지 마십시오. 여름 이후 첫 달에 우리를 동행 할 수있는 앉아있는 일과 놀라운 상태와 체내 작업의 시스템을 느리게 만듭니다. 보호 기능을 약화시킵니다. 본격적인 스포츠를위한 시간이 없다면 적어도 하이킹을 늘리려면 근육의 하중을 증가시키는 것을 허용하지 마십시오.