보컬 요가 란 무엇입니까?
이것은 지식과 소리를 호흡하는 기술입니다. 그 원칙은 가장 오래된 Pranayama (호흡기 체조)와 보컬 운동이 신체의 블록과 클램프를 효과적으로 제거한다는 사실에 지어졌습니다. 투표력은 내부 블록을 파괴하여 물리적, 정신적 및 정서적 수준에 대한 사람을 업데이트합니다. 보컬 요가 7 신성한 사운드 - SA, RE, HA, MA, PA, YES, NOR.
보컬 요가를 참여하는 방법
많은 유형의 보컬 요가가 있습니다. 가장 인기있는 사람 중 하나 - 몸을 조화롭게 가져 오는 것. 먼저 아무도 당신을 듣지 않는 조용한 장소를 찾습니다. 자연에서, 확실히 연습이 쉽게 될 것입니다. 신발을 제거하고 편리한 위치를 가져 가고 척추를 당깁니다. 몸에 집중하고 호흡을 듣고 소리를 들으십시오.
가수 Perukua.
첫 번째 단계는 온난화 호흡입니다. 코를 통해 숨을 맡으십시오. 흡입, 당신은 당신의 숨을 당신의 숨을 당신의 4 가지 계좌로 유지해야합니다. 더 천천히 입을 통해 숨을 쉴 때, 다시 7로 세가 왔습니다. 입술은 당신이 휘파람하는 것처럼 작은 구멍 튜브를 만들어야합니다. 기술 조언 전압 및 근육 이완을 추가하십시오. 이렇게하기 위해서는 손의 호흡 동안 천천히 변형 (주먹으로 짜낼 수 있습니다). 이러한 긴장은 전체 호흡 지연 동안 보존됩니다. 그리고 이미 호기에 있으면 근육이 점차적으로 이완되고 있습니다. 몸이나 열에 따뜻하게 느껴야합니다.
Mantram에 가십시오. 연습 초기에 의식을 구성하기 위해 우리는 "옴"만트라를 돌진합니다. 이 만트라를 기울일 때 소리는 우리 몸의 기초에서 햇살의 수준에서 상승 한 다음 심장, 목 및 심장, 목구멍의 중심에서 크라운의 수준으로 끝납니다. 그 후, 우리는 7 명의 신성한 소리에서 소리 팔레트를 만듭니다 : SA, RE, HA, MA, PA, YES, NOR. 즉, 우리는이 소리를 내려 춥니 다. 우리는 Mantra "ohm"의 실천을 완료하여 우리 몸을 균형을 이끌어냅니다.
최종 실천 명상에서. 즉, 영적 및 종교적 또는 레크리에이션 관행의 구성에 사용되는 많은 심리적 및 운동입니다. 결과적으로 특별한 정신 상태로 급락 할 수 있습니다. 이제는 많은 명상 방법이 있습니다. 초보자는 10 분부터 명상하기 시작합니다. 효과를 향상시키기 위해 즐거운 느린 음악을 켜십시오. 명상의 주요 원칙은 편안합니다. 따라서 편리한 위치에 앉아 있어야합니다. 아마도 뒷면에 누워있는 것일 것입니다. 주인이 당신을 나타내는 조항 중 하나에서 손을 접습니다. 그리고 가장 중요한 것은 생각에서 생각을 분리하려고 시도합니다. 전문가들은 다음 생각에 대해 생각하고 다음을 생각하기 시작하지 않고 휴식을 취하려고 노력할 것을 권고합니다. 생각에 집중하지 않도록 노력하십시오. 몇 분 동안 이러한 휴식을 취하면 새로운 감각을 느낄 수 있습니다.
그건 그렇고 ...
보컬 요가를 원칙적으로 연습하는 사람들은 통풍이 잘되는 목구멍 차크라 - Vishudha를 가지고 있기 때문에 추위를 해치지 마십시오.