어린 시절 부모님은 우리에게 가르쳐졌습니다. 그것은 잘 먹을 필요가 있습니다, 그것은 장로와 세트입니다. 그리고 더 나은, 으깬 감자와 두 번째, 샌드위치와 소시지가있는 샌드위치와 차를 차로 샌드위치에있는 더 나은 보드가 있습니다. 오랫동안 그것은 우리에게 정상적인 사람이라는 것을 우리에게 보였습니다. 초기 또는 늦은 우리 각자가 장기 또는 늦게 초과의 무게 또는 중단의 문제에 직면하지 않아야합니다. 그리고이 문제는이 문제를 가장 자주조차하지만 일반적인 사용 방법을 거부 할 수는 없습니다. 이것은 우리의 힘보다 높습니다. 결국, 인생은 그런 어려운 일이며, 적어도 케이크와 초콜릿의 형태로 적어도 약간의 기쁨을 유지해야합니까?
당신은 알다시피, 그러나식이 의존성은 알코올 중독이나 약물 중독과는별로 다르지 않습니다. 동일한 심리적 뿌리입니다. 알코올 중독자는 항상 마시고 마약 중독자 - 복용량을 가져 가고 음식에 의존하는 사람들은 맛있고 해로운 것을 부인할 수 없을 수 없습니다. 이 과정은 실제로 통제 할 수 없으며 금지는 심각한 정서적 고장을 일으킨다. 그것은 그것을 인정하는 것이 불쾌하고, 부끄럽고 무서운 것이지만, 회복하기 위해 구제하는 중독에서 회복해야합니다.
음식 중독을 없애기 위해서는 먼저 자신을 듣고 이해해야합니다. 대부분 지루함에서 식사를하거나 몸이 여전히 필요합니까? 심리적 굶주림을 실제로 구별하기 위해 몇 가지 질문을하십시오.
마지막으로 먹고 싶었던 때는 언제입니까? -이 느낌이 갑자기 아니면 누적 되었습니까? 사실은 심리적 기아가 항상 갑자기 오는 것입니다. 육체적으로 점차적으로 : 위장에서 먼저 약간 러시, 그리고 그 다음 증가합니다.
진짜 굶주림 당신은 아무것도 빨아들이는 것에 동의합니다
케이크 "나폴레옹"또는 충분한 샐러드? 감정적 인 굶주림으로 항상 콘크리트가 필요합니다 : 소시지, 칩, 초콜릿, 피자. 진짜 굶주림은 모든 것을 빨아들이는 것에 동의하게됩니다. 이상적으로 - 건강한 음식.
위 또는 머리에? 육체적 인 굶주림은 항상 위장에 살고 자체 자체를 독점적으로 나타냅니다. 심리학 - 머리 속에서 : 당신은 정신적으로 생과자 가게에서 케이크와 함께 모든 카운터를 먹고 수분이 많은 햄버거 또는 유약 된 도넛의 맛과 냄새를 상상해보십시오 ...
잠깐이거나 조금 기다릴 수 있습니까? "Delponomation"은 예금을 용납시키지 않습니다. 원하는 진심키는 즉시 다음 정서적 인 문제를 익스텐해야합니다. 육체적 인 굶주림은 이전 식사가 5-6 시간이 지나면 발생합니다. 그리고 오직 그렇습니다.
그것은 다음 먹은 케이크 조각을위한 수치가 있습니까? 대답이 긍정적 인 경우, 이것은 감정적 인 굶주림이며 동시에 양심의 양심의 양심을 먹고 고통받습니다. 우리는 우리 자신과 함께 화가 났고 즉시 다음 커틀렛이나 사탕 으로이 느낌을줍니다.
심리적 굶주림은 과도한 무게의 주된 이유입니다. 그는 우리가 가진 인생에서 우리가 가진 삶에서 영혼에 안전하지 않다는 사실에서 발생합니다. 우리는 스트레스, 외로움, 갈망, 지루함, 사소한 문제를 걷고 있습니다. 그렇지 않으면 불쾌한 질병에 대처하는 방법은 무엇입니까?
다양한 인생 - 스포츠, 춤을 추는 것. yoghoy.
심리적 굶주림에 취약하다는 것을 인정합니다. 그리고 어떤 감정을 알아 내고 원인을 알아보십시오.
다음 욕망을 대체 할 수있는 행동을 어떻게 대체 할 수 있습니까? 어쩌면 당신이 좋아하는 악기에 앉거나 개인적인 일기에 기록하거나, 닫히거나, 그냥 가까이에 전화하기 시작할 것입니다.
음식을 적용하십시오 - 케이크 대신에 과일을 먹고 칩 대신에 - 너트. 혜택은 훨씬 더 많이 될 것입니다!
밝은 감정으로 인생을 다양하게하십시오 - 춤을 추고, 요가 또는 신선한 공기를 더 자주 걷는 데 가입하십시오. 그것은 당신이 더 편안하고, 차분하고 조화 로움이 될 수 있습니다.