건강한 남자 수면은 8-9 시간입니다. 그러나 그들 중 얼마나 당신이 아기처럼 자고 있습니까? 종종 린넨과 침구 - 베개와 담요로 인해 꿈의 문제가 발생합니다. 이 물질에서 우리는 어떤 관심을 기울이는지 알려 드리겠습니다.
올바른 쿠션은 왜 중요합니까?
적합한 베개의 선택은 수면 중에 도움이되므로 수면 품질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 아침에 일어난 적이 있고 목 굽힘을 마스듬려고 할 때 "이상한 포즈를 취해야합니다"라고 말했습니다. 꿈속에서 좋은 자세는 당신이 더 잘 자고 고통없이 일어나는 것을 돕습니다. 올바른 베개는 수면 중에 척추의 위치를 절약하는 데 도움이 될 것입니다 (또는 수면 중에 포즈를 취할 수 있습니다). 건강한 자세를 지원하는 베개가있는 목, 어깨, 등 및 엉덩이가 필요한 지원을 받아 통증없이 일어나도록해야합니다.
필요없이 직물을 사지 마십시오
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언제 베개를 바꾸어야합니까?
18 개월마다 새로운 베개가 필요할 것입니다. 메모리 효과가있는 폼의 잘 만들어진 베개는 약 3 년이 지속됩니다. 당신은 확실히 새로운 베개를 사는 시간입니까? 다음은 알아내는 방법이 있습니다.
베개를 검사하십시오. 그녀는 얼룩이 있습니까? 태양이나 구멍이 있습니까? 냄새가 있습니까? 당신의 매트리스처럼 베개는 죽은 피부와 땀을 모으고 있습니다. 그들에게 심지어 금형을 성장시킬 수 있습니다. 이러한 질문 중 하나에 "예"라고 대답하면 베개를 버릴 시간이 될 수 있습니다.
당신은 옆이나 위장에 잠을 자십니까?
당신이 뒤에서 자면, 베개는 목과 머리를 유지해야하지만, 목이 부 자연스러운 각도로 올라가야합니다. 잠자는 동안 척추와 목이 부드럽게 유지되기를 바랍니다. 따라서 뒤에서자는 사람들은 아마도 중간 두께의 베개가 필요하지만 너무 평평하지는 않습니다. 당신이 옆에 자면, 베개는 척추 수준에서 그것을 지원하는 중립적 위치로 머리를 지탱해야합니다. 당신이 당신의 편이 잠을 자면 어깨가 대부분의 압력을 섭취 한 이래로, 어깨에서 무게의 일부를 제거하고 제거 할 필요성이 필요하다는 것을 보장하기 위해보다 완전하고 단단한 베개가 필요할 수 있습니다.
위장에서 수면은 등과 목을위한 가장 강렬한 위치이므로 많은 전문가들이 다른 위치에서 자면을 가르치는 것이 좋습니다. 우리는 당신이 밤에 당신의 꿈을 바꿀 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여전히 위장에서 자면, 당신은 베개가 부드럽고 약간 덜 충진되어야합니다. 가능한 한 중성으로 척추를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
이상적인 베개를 선택할 때 어떤 기준을 고려해야합니까?
필러. 일부 충전 옵션에는 거품 효과, 솜털, 합성 보풀, 폴리 에스테르 필러, 라텍스,면 및 양모가 포함됩니다.
무게. 메모리 효과 또는 라텍스 베개가있는 거품의 베개가 더 어려울 것입니다. 그리고 털이 있거나 털이 있거나 합성 베개가 약간 더 쉽습니다.
천. 당신이 베개가있는 것으로 그것을 덮어 두더라도, 직물 베개가 통기성이 좋고 내구성이 필요합니다.
크기. 베개는 일반적으로 두 가지 크기입니다 : 표준 및 "Royal". 대부분의 사람들에게 표준 베개가 충분히 크지 만, 더 많은 것을 선호한다면 "킹 사이즈"쿠션에 적합합니다.
품질. 고품질의 베개가 길어지며 더 잘자는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 선호하는 베개의 종류를 결정한 후에는 리뷰를 읽고 읽고 읽으십시오.
건강은 어때?
베개를 선택하기 전에 등과 목에 문제가 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 문제가 없으면 합성 섬유, 천연 보풀 또는 탄성 폼의 부드러운 베개를 안전하게 살 수 있습니다. 덜 운이 좋았던 것과 동일하게 솔리드 재료 유형 코코넛 섬유 또는 Croup의 변형을보아야합니다. 아이들은 버크 휠이나 껍질 곡물에서 필러로 베개를 조언합니다. 자연 소재로 알레르기가 없습니다.
베개를 선택할 때 세트를보십시오. 완전한 사람들은 목에 적재되어서는 안되지만 몸의 무게의 균형을 맞추기 위해 몸의 수준을 높이는 것이 좋습니다.