자부심은 자신에 대해 어떻게 느끼거나 자신에 대한 당신의 의견을 느끼는 것입니다. 모두가 조금 우울하게 느낄 때 모든 사람들이 순간이 있거나 자신을 믿는 것이 어렵습니다. 그러나 장기적으로 이것은 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제를 포함하여 문제가 발생할 수 있습니다. 자부심은 종종 생활 경험의 결과, 특히 어린 시절에 우리에게 일어난 일입니다. 그러나 어떤 나이에 자부심을 증가시킬 수 있습니다. 이 자료에서 우리는 그것을 늘리기 위해 취할 수있는 어떤 행동에 대해 이야기하고 있습니다.
자부심 이해
어떤 사람들은 자신의 내부의 목소리 (또는 대화가있는 대화)로 자부심을 고려합니다. 자기 평가는 실제로 우리가 자신에게 감사하는 방식과 우리가 누구인지 그리고 우리가 무엇을 할 수 있는지에 대한 우리의 아이디어와 실제로 연결됩니다.
왜 사람들은 자존심이 낮습니까?
누군가 누군가가 자부심을 잃을 수있는 많은 이유가 있습니다. 그러나 아마도 당신이 기대를 정당화 할 수없는 느낌으로 어린 시절에서 시작됩니다. 복잡한 관계, 개인적 또는 직장과 같은 성인 경험의 결과 일 수도 있습니다. 자부심을 증가시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
1. 부정적인 신념을 결정하고 그들을 도전하십시오
첫 번째 단계는 자신에 대한 부정적인 신념을 드러내고 도전하는 것입니다. 자신에 대한 당신의 생각에주의를 기울이십시오. 예를 들어, "나는 이것을 위해 충분히 똑똑하지 않다"또는 "나는 친구가 없다"고 생각할 수 있습니다. 당신이 그것을 할 때, 이러한 혐의에 반하는 증거를 찾으십시오. 승인과 증거를 모두 적어두면 자신에 관한 부정적인 아이디어가 현실과 일치하지 않는다는 것을 상기시켜줍니다.
당신이 이야기하고있는 것의 기록으로 시작하십시오.
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2. 자신에 대한 긍정적 인 의견을 결정하십시오
사람들이 당신에 대해 이야기하는 좋은 스포츠 자질이나 즐거운 일들과 같이 자신에 대한 긍정적 인 순간을 쓰는 것이 좋습니다. 우울한 느낌을 가기 시작할 때이 일들을 되돌아보고 당신이 많은 좋은 것을 생각 나게합니다. 일반적으로 긍정적 인 내부 대화는 자존심이 증가하는 대부분의 증가입니다. 당신이 "나는 충분하지 않다"또는 "나는 패배자"와 같은 것을 말하면 작은 것으로, 작은 상황을 바꿀 수 있습니다. . " 처음에는 오래된 부정적인 습관으로 되돌아가는 것에 자신을 붙잡을 것이지만, 정기적으로 노력하면 더 긍정적이고 자부심을 증가시킬 수 있습니다.
3. 긍정적 인 관계를 구축하고 부정을 피하십시오
당신은 아마도 당신이 다른 사람들보다 기분이 나아지는 특정한 사람들과 특정 관계가 있음을 발견 할 것입니다. 당신을 나쁘게 만드는 사람들이 있다면, 그들을 피하십시오. 당신을 기분이 좋게 만드는 사람들과의 관계를 구축하고, 당신을 끌어 당긴 관계를 피하십시오.
4. 휴식을 취하십시오
매시간과 매일 완벽 할 필요는 없습니다. 끊임없이 기분이 좋지 않아도됩니다. 자부심은 상황에서 하루부터 하루까지, 1 시간까지의 상황에서 시간까지 다양합니다. 어떤 사람들은 친구와 동료들과 함께 편안하고 긍정적 인 느낌이 들지만 어색하고 낯선 사람들과 수줍어합니다. 다른 사람들은 직장에서 자신을 완전히 통제하는 것을 느낄 수 있지만 사회 조건에서 어려움을 겪고 있습니다 (또는 그 반대). 휴식을 취하십시오. 우리 모두는 우리 모두가 조금 우울하거나 자신을 믿는 것을 지키는 것이 더 어려울 때입니다. 주요한 것은 너무 엄격 해지는 것이 아닙니다. 자신에게 친절하고 너무 중요하지 않습니다.
작은 것들로 자신을 기뻐하십시오
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부정적인 견해를 강화할 수있을뿐만 아니라 다른 사람들 (아마도 거짓)을 당신에 대한 부정적인 의견을 제공 할 수 있기 때문에 다른 사람들과 관련하여 비평가를 피하십시오. 당신은 당신의 자존심을 높이고, 당신이 열심히 일할 때 자신을 대우하거나, 당신이 특히 나쁜 날에 어떻게 대처했는지에 대해서 자신을 대우하는 것을 도울 수 있습니다.
5. 더 적절하고 "아니오"라고 말하는 것을 배우기 때문에
자존감이 낮은 사람들은 종종 자신을 위해 일어하거나 다른 사람들에게 말하기가 어렵습니다. 이것은 그들이 집이나 직장에서 과부하 될 수 있기 때문에 아무것도 거절하지 않기 때문입니다. 그러나 이것은 스트레스를 강화시킬 수 있으며, 그것에 대처하기가 더 어려울 것입니다. 따라서 공장의 발달은 자부심을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 자신을 믿는 것처럼 행동하는 것처럼 행동하면 실제로 자신의 믿음을 강화할 수 있습니다!