햇빛의 오프 시즌에서는 덜 적이고 덜, 스트레스와 피로가됩니다. 점점 더. 창 밖의 온도가 당신의 건강과 기분과 함께 떨어지면 면역 체계가 추가적인 지원을 필요로하고 비타민 결핍으로 고통받는 것에 대해 생각할 이유입니다. 그들 중 무엇이 "태양"분위기와 복지에 대한 책임이 있습니까?
중대한: 자체적으로 사용하지 마십시오. 그러나 의사와 상담하십시오 - 의료 분석만이 당신의 몸을 충분히 가지고 있지 않은 구성 요소를 확실히 보여줄 것입니다.
비타민 D - 기분을 높이기 위해
비타민 D는 "맑은 비타민"이라고 불리며, 그것은 당신의 유기체에 의해 태양의 영향으로 자연스럽게 생산됩니다. 그것은 콜라겐 생산을 자극하고 피부 탄력을 증가시키고 면역력을 강화하며 신체의 칼슘 수준을 조절하고 좋은 분위기에 기여합니다.
비타민 D는 뚱뚱한 물고기 - 연어와 참치뿐만 아니라 굴이나 캐비아가 풍부합니다. 그리고 당신이 물고기를 좋아하지 않는다면, 계란 노른자와 요구르트가 더 많은 것을 시도하거나 더 많은 우유를 마실 것입니다.
송어는 비타민 D가 풍부합니다
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비타민 E - 면역 체계를 강화합니다
나이 관련 변화를 방지 할뿐만 아니라 네거티브 외부 요인을 방지하는 가장 강력한 항산화 물질 중 하나 인 비타민 청소년은 무료 급진주를 억제하며 면역력을 강화하고 박테리아와 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다.
모든 비타민 E의 대부분은 식물성 오일, 견과류, 씨앗 및 녹색 야채에 포함되어 있습니다.
비타민 C - 라인으로 돌아가는 데 도움이됩니다
여름과 관련된 또 다른 비타민은 비타민 C입니다. 몸은 독립적으로 생산할 수 없으므로 일상 소비를 보장하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 대부분의 과일과 채소에 포함되어 있기 때문에 쉽게 할 수 있습니다. 식품에서의 유지 보수의 대부분 : 바다 buckthorn, 검은 건포도, 달콤한 붉은 고추.
풍부한 감귤류의 비타민 - 그러나 그들은뿐만 아니라
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비타민 C는 몸체의 안정성을 감염시켜 냉기 동안 매우 중요한 면역계를 강화하고 효율성과 지구력을 증가시키는 강력한 항산화 제이기도합니다.
마그네슘 - "아니오"스트레스를 말해주십시오
마그네슘은 스트레스를받을 때 침전 효과가 있고 필수 불가결 한 것입니다. 그리고 그 자체로 셀런스가 바뀌는 것은 우리 몸에 큰 스트레스가됩니다. 이 추적 요소는 본격적인 야간 휴식을 취하고 정신적 - 감정적 인 국가가 지속적으로 좋고 근육 작업에 영향을 미치는 것입니다. 모든 내부 장기 및 혈관의 근육을 이완시킵니다. 그런데 신경질, 가소성 및 변비는 신체의 마그네슘 부족의 간접적 인 징후입니다.
마그네슘 풍부한 아보카도와 호박 씨앗
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흑인 초콜릿, 시금치, 코코아, 아보카도, 아보카도, 아몬드를 다이어트에 추가 하고이 구성 요소의 내용 기록 보유자는 밀기울뿐만 아니라 밀기울뿐만 아니라 밀기울뿐만 아니라 밀기울뿐만 아니라 작품을 채울 수 있습니다.