"나는 60cm의 허리 양이있는 4 명의 아이들의 어머니 다. 그리고 나를 믿고, 그것은 자연이 아니라 운이 아니라다. 이것은 나의 여성 일이다. 사실 임신 기간을 대우하는 방법은 아기의 탄생 후에 당신이 될 것의 기초가 될 것입니다.
아이의 출현과 많은 엄마는 자신을 완전히 잊어 버리고 출산을 위해서만 평생 왕관을줍니다. 남편은 그것이 어떻게 보이는 지에 상관없이 임신 한 후에 그녀를 사랑할 의무가 있습니다. 남편이 출산 전날에 뛰어 들었을 때의 사례가 있습니다. 그래서 우리는 우리의 여성들이 변덕스럽고 출시 될 여력이없고 임신과 산후 기간을 추측 할 수있는 권리가 없습니다. 진짜 여자는 임신 전후에 완전히 무장해야합니다. 당신의 남자가 당신이 그를 낳은 사실뿐만 아니라 무엇보다도, 어떤 종류의 여자가이 모든 일을하는지 자랑스러워해야합니다! 인생에서 여성의 역할을 결정하십시오. 당신의 남자에게서 무엇을 얻고 싶습니까? 감탄이나 혐오감이 있습니까? "감탄"을 선택한 사람들을 위해, 나는 슬림하고 아름다운 임신의 비밀을 공유 할 것입니다.
비밀 번호 1. 제품 친구
자신과 자녀를 위해 관습적 인 것처럼 두 가지가 필요하지 않습니다. 이것은 gluttony를 격려하는 신화입니다. 당신의 아기는 당신의 평범하고 건강한 식단에서 필요한 물질이 충분히 제공됩니다. 많은 숫자의 품종과 사탕에서 과일은 건강하지 못할 것이지만, 당신은 "하마"에서 아름다움에서 벗어나기 위험합니다. 주요 규칙 - 운동 선수로 먹는다. 이것은 주로 과일, 채소, 고기, 물고기, 코티지 치즈 및 물을 많이합니다.
식이 요법을 분배하여 잊어 버리십시오. 음식 일기는 임신 전역의 데스크탑 책이어야합니다. 아침 식사를 위해, 당신은 탄수화물을 먹습니다 - 오트밀, 메밀, 페쉬. 1 시간 만에 과일과 견과류로 부담 스럽습니다. 점심 식사를 위해 - 물고기, 고기 또는 가금류의 식물성 샐러드의 큰 부분이 있습니다. 그리고 굵은 쌀, 메밀, 콩, 렌즈 콩, 아스파라거스, 호박, 가지, 가지에. 감자와 파스타를 제한하십시오. 덜 자주 이러한 두 제품은 다이어트에 나타날 것입니다. 간식에, 저녁 식사에, 치즈, 치즈, 코티지 치즈, 캐서롤을 먹는 것이 유용합니다. 그리고 저녁 식사를 위해, 물고기 나 닭 가슴살을 가진 야채 샐러드를 대접하십시오.
당신이 임신 한 9 개월 동안 잊지 마세요,이 시간 동안 휴식을 취할 수 있다면, 당신은 자신을 부를 수 있습니다. 식품 중독은 당신의 적이 될 것입니다. 흐르는 영양에 따라 이전의 아름다움으로 돌아가는 것은 어려울 것입니다. 수면으로 자신을 탐닉하는 것이 좋습니다. 이를 위해 아무도 당신을 비난 할 수 없습니다.
비밀 번호 2. 바디 케어
첫째, 임신 한 자마자 복부의 피부를 보습합니다. 샤워 후 하루에 2 번 엉덩이와 가슴이 2 번이므로 볼륨이 증가하고 스트레칭하는 것이 가장 민감합니다. 나는 매우 풍부한 화장품 오일을했다. 명암 샤워는 피부에도 유용합니다. 하루에 두 번 연습하십시오. 이 절차가 일어나지 않으므로 나는 당신이 다리에서 자신을 가르치는 것을 권합니다. 이 절차는 나중에 임신 날짜에 다리에 심각성과 부종을 완화하는 데 도움이됩니다. 의사가 당신을 섹스를하기 위해 금지하는 경우에도 제모를 잊지 마십시오. 남편은 여왕을 만나서 놀람을 잡지 않아야합니다.
비밀 번호 3. 스포츠
임신은 스포츠를 시작하는 가장 좋은 시간이 아닙니다. 많은 사람들 이이 규칙을 위반하지만 무게가 강하게 성장하지 않도록합니다. 모든 실험은 산후 기간에 연기 됐습니다.
당신이 스포츠에 적극적으로 종사하거나, 무게를 무게가 있거나 대초원에 뛰어 들었을 때, 이제는 모든 것을 남겨두고 부드럽고 편안한 운동에 재배치하는 것이 낫습니다. 당신과 아기를 위해 최고는 수영과 걷고 있습니다. 그러나 이것은 정기적으로 책임감있게해야합니다. 일주일에 3 회 수영하십시오. 수영하고 있고 튀지 않아야합니다. 야외 산책에서 매일 1 시간 이상 걸음. 이 모든 것이 더하기 적절한 영양은 당신에게 근육을 톤으로 구할 수있는 기회를 줄 것이며 합병증의 위험에 참석하지 않습니다. 수영장에서 임산부를위한 특별 그룹에 가입하십시오. 유능한 강사는 귀하의 기간에 임신에서 수영하는 방법을 보여줍니다. 수영은 몸의 모든 근육을 캡처하고, 구호 핸들과 탄력있는 다리가 보장됩니다. 언론도 적극적으로 작동합니다!
내 모든 권고 사항을 충족시키고 사랑과 존경심으로 자신을 지시하면 임신 중에 당신의 아름다움을 잃지 않습니다.