적당한 부하는 더 유용한 집약적입니다

장기 적당한 부하는 동등한 칼로리 유속을 가진 집중적 인 운동보다 건강에 더 많은 이점을 가져올 수 있으며 RIA Novosti가 전송됩니다. 이 결론은 19 세에서 24 세 사이의 정상적인 가중치가있는 18 명이 참여한 실험을 실시한 네덜란드의 과학자들이 참여했습니다. 모든 참가자는 세 가지 모드를 관찰했습니다. 첫 번째 경우에 자원 봉사자는 매일 14시에 앉아서 운동을하지 않아야했습니다. 두 번째 모드에서는 참가자가 하루 13 시간에 앉아 있었고 1 시간 동안 정력적 인 훈련을 수행했습니다. 세 번째 사례에서 자원 봉사자들은 하루 6 시간에 앉아 있으며, 4 시간은 도보로 걷고 2 시간을 섰습니다. 각각의 하루 종일 과학자들은 인슐린 감도와 혈액 지질 수준을 측정했습니다. 이 두 지표 모두는 당뇨병과 비만으로 그러한 대사 장애를 식별하는 데 도움이됩니다. 동시에 저자들은 세 가지 경우에 소비 된 칼로리 수가 거의 동일하다는 것을 발견했습니다. 콜레스테롤과 지질의 수준은 참가자가 1 시간 이내에 집중적으로 훈련되었을 때 다소 좋았습니다. 그러나 자원 봉사자가 보통 이었지만 장기간의 활동 (오래 걸리거나 서서)이었을 때이 지표에서의 중요한 진전은 언급되었습니다.