그래 놀라
이 아침 식사는식이 요법을 홍보하고 특별한 유용한 밀가루, 빵 및 크래커를 발명 한 미국 성직자 실베스터 그레이엄을 발명했습니다. 처음에는이 간식으로 "과립"이라는 이름이있었습니다. 그들은 의료 악마의 의료 존재에 환자에게 먹이를주고있었습니다. 그런 다음 비슷한 것이 "포도 씨앗"이라는 이름으로 해제되었습니다. 지난 세기의 60 년대에만 귀리 조각을 바탕으로 한 그라 놀라가 인기가되었습니다. 곡물 100g은 약 400 kcal을 함유하고 있습니다.
재료 : 1 오트밀의 유리 (빠른 요리를하지 않는 것이 좋습니다), 모든 견과류 (캐슈, 헤이즐넛, 아몬드, 호두), 건조 된 크랜베리 또는 건포도 1 컵, 3 TBSP. 엘. 야채 또는 올리브 오일, 3 tbsp. 엘. 액체 꿀. 선택적으로, 다른 플레이크를 취할 수 있습니다 - 밀, 메밀, 쌀.
요리 방법 : 너트는 칼로 나이프 또는 그라인드를 망치로 잘라냅니다. 말린 과일은 종이 타월에 씻고 건조하십시오. 오트밀과 너트를 연결하십시오. 말린 과일을 넣으십시오. 버터가있는 꿀 믹스, 오트밀에 추가. 잘 섞다. 오븐을 150 도로 가열하십시오. 베이킹 페이퍼 용 베이킹 시트를 베이킹하여 GARAL을 부드러운 층에 분포하십시오. 20-30 분 안에 넣고 7 분마다 조심스럽게 교반하십시오. 그라 놀라는 부서지기 쉽고 바삭 바삭합니다. 그것은 아침 식사를 위해 따뜻하고 차가운 우유로 가득 차있을 수 있지만 발효 유제품과 함께하는 것이 가장 좋습니다.
은행의 오트밀은 시간을 절약 할 것입니다
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은행에서 오트밀
많은 사람들이 그들의 단순함과 많은 다른 풍미를 좋아하는 많은 사람들이 매우 유행한 요리. 이러한 죽은 모든 용기에서 준비 할 수 있습니다. 그러나 고전적인 조리법에 따르면 넓은 목구멍과 밀폐 뚜껑이있는 400-500 g의 부피가있는 유리 은행이 필요합니다. 항아리에있는 오트밀은 우유, 요구르트, ryazhenka, Kefir 및 Cotage 치즈조차도 준비 할 수 있습니다. 딸기, 견과류, 씨앗, 과일, 초콜릿, 꿀, 시럽, 과당, 계피, 바닐라를 추가 할 수 있습니다. 전문가들은이 죽을 체중 감량을 원하는 사람들에게 조언합니다. 100g의 죽은 약 120 kcal을 함유하고 있습니다.
재료 : ⅔ 오트밀의 유리 (빠른 요리의 조각을 섭취하는 것이 낫다), √ 우유와 그리스 요구르트의 혼합물의 유리, 1.5 TBSP. 엘. 모든 잼이나 잼, 견과류, 신선한 또는 냉동 된 열매, 초콜릿.
요리 방법 : 은행의 바닥에 플레이크를 넣어 잼과 섞으십시오. 유백색 요구르트 혼합물을 붓고 뚜껑을 닫고 항아리를 흔들어 잘 섞습니다. 그 후 열매와 견과류를 추가하십시오. 밤에는 냉장고에서 모든 것을 섞어서 제거 할 수 있습니다 (12 시간 더 나은 시간). 아침에 당신은 그릇된 초콜릿으로 죽을 뿌릴 수 있습니다. "게으른"오트밀이 차가운 버전에서 싫어하지 않으면 전자 레인지에서 가열 될 수 있습니다.