코코넛 오일은 믿을 수 없을 정도로 인기가 없으며 헛되지 않습니다. 그것은 많은 건강 혜택, 섬세한 맛을 가지고 있으며 널리 이용 가능합니다. 그것은 또한 매우 보편적 인 기름이기도합니다. 여기서 15 개의 현명한 방법이 있습니다.
자외선에서 피부를 보호하십시오
피부 코코넛 오일에 적용하면 태양 자외선 (UV) 광선으로부터 보호 할 수 있으며 피부암의 위험이 증가하고 주름과 갈색 반점이 발생합니다. 실제로 한 가지 연구에서 코코넛 오일이 태양의 약 20 % UV 광선을 차단했습니다. 그러나 그것은 평범한 썬 스크린과 동일한 보호 기능을 제공하지 않으며, 이는 약 90 %의 자외선을 차단합니다. 또 다른 연구에서는 코코넛 오일이 일부 국가에서 최소한의 권고보다 여전히 낮은 태양 보호 요인 (SPF) 7을 가지고 있다는 것을 보여주었습니다.
바다에서, 오일은 태양과 아름다운 햇볕에 보호하는 데 유용합니다.
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신진 대사를 늘리십시오
코코넛 오일은 평균 체인 길이 (MCT)가있는 트리글리 세라이드가 함유되어 있습니다. 이들은 쉽게 흡수되어 불타는 칼로리 수를 늘릴 수있는 지방산입니다. 통제 된 연구에 따르면 MST가 적어도 일시적으로 대사율을 크게 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 24 시간 당 평균 120 칼로리가 연소 된 칼로리 수가 15-30 그램이 증가했습니다.
고온에서 안전을 준비하십시오
코코넛 오일은 매우 높은 함량의 포화 지방을 가지고 있습니다. 실제로 포화 상태에서 약 87 %의 지방. 이 기능으로 인해 높은 열을 튀기위한 가장 좋은 지방 중 하나가됩니다. 포화 지방은 식물성 오일에 함유 된 다중 불포화 지방산과는 대조적으로 고온으로 가열 될 때 구조를 유지합니다. 가열 될 때 옥수수와 홍화 같은 오일은 독성 화합물로 전환됩니다. 그들은 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 코코넛 오일은 고온에서의 조리를위한 안전한 대안입니다.
구강에서 미생물을 죽이십시오
코코넛 오일은 Streptococcus mutans, 입안의 박테리아, 치아 플레어, 우스운 및 잇몸 질환을 유발하는 박테리아에 대한 강력한 무기가 될 수 있습니다. 한 연구에서, 오일 린스로 알려진 10 분 동안 코코넛 오일을 사용하여 양치기 -이 박테리아를 헹구는 방부 수단으로 헹굼으로서 효율적으로이 박테리아를 감소시켰다. 다른 연구에서, 코코넛 오일을 사용한 일일 헹굼은 질소염 (잇몸 염증)과 함께 청소년에서 염증과 치과 플레어를 유의하게 감소시켰다.
피부 자극과 습진을 제거하십시오
연구에 따르면 코코넛 오일은 적어도 미네랄 오일과 다른 전통적인 보습제와 마찬가지로 피부염과 다른 피부 질환을 향상 시킨다는 것을 보여줍니다. 습진을 가진 어린이와 관련된 연구에서 코코넛 오일을받은 사람들의 47 %는 중요한 개선을 발견했습니다.
개선 된 뇌 성능
코코넛 오일의 MST는 간으로 분리되어 뇌의 대체 에너지 원으로 작용할 수있는 케톤으로 전환됩니다. 간질 및 알츠하이머 병을 포함한 뇌 질환에서 MST가 뇌 질환에서 인상적인 이점을 가지고있는 몇 가지 연구에 따르면 밝혀졌습니다. 일부 연구자들은 코코넛 오일을 MCT 소스로 사용하여 케톤의 생산을 증가시키는 것이 좋습니다.
유용한 마요네즈를 준비하십시오
상업용 마요네즈는 종종 콩기름과 설탕을 포함합니다. 그러나 코코넛이나 올리브 오일로부터 마요네즈를 준비하는 것이 쉽습니다. 이 목록의 두 번째 조리법에서 코코넛 오일은 유용한 수제 마요네즈의 지방 중 하나입니다.
피부를 보습
코코넛 오일은 우수한 보습 공구, 손 및 팔꿈치입니다. 당신은 또한 당신의 얼굴에 그것을 사용할 수도 있지만, 매우 기름진 피부를 가진 사람들에게는 권장되지는 않습니다. 그것은 또한 깨진 발 뒤꿈치를 수리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 전에 발 뒤꿈치에 얇은 층을 바르고, 양말을 넣고, 뒤꿈치가 부드러워 질 때까지 매일 저녁을 계속하십시오.
감염을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다
첫 번째 스핀의 코코넛 오일은 감염을 치료하는 데 도움이되는 항균 성질을 가지고 있습니다. 시험 튜브에서 한 가지 연구에 따르면 C. diff로 널리 알려진 장내 Clositridium difficile 박테리아의 성장을 멈추고 무거운 설사를 일으키는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 효모로 고군분투 - 코코넛 오일의 주요 지방산 인 Lauric Acid에 기인 한 효과가 있습니다. 그러나 코코넛 오일이 피부에 먹거나 적용 할 때 감염 치료에 효과적이라는 연구가 입증되지 않았습니다.
"좋은"콜레스테롤 HDL을 늘리십시오
코코넛 오일은 어떤 사람들에게서 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 그것의 가장 강력하고 일정한 효과는 "좋은"콜레스테롤 HDL의 증가입니다. 복부 비만을 가진 여성의 참여로 한 연구는 HDL의 수준이 코코넛 오일을 소비하는 그룹에서 증가했으며, 대두유를 소비 한 사람들로부터 떨어졌습니다.
설탕이없는 다크 초콜릿
수제 다크 초콜릿은 코코넛 오일에서 건강을 얻는 즐거운 방법입니다. 코코넛 오일이 24 ° C에서 녹는 것처럼 냉장고 또는 냉장고에 보관하는 것을 잊지 마십시오. 인터넷에서 조리법을 찾아서 시작하는 것이 쉽습니다. 건강을 유지하려면 설탕이없는 조리법을 찾으십시오.
위장에서 지방을 줄일 수 있습니다
코코넛 오일은 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 상승 된 건강 위험과 관련된 내장 지방이라고도하는 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서, 비만을 가진 남자는 허리에 2.54cm 지방을 잃었고, 2 큰술 (30 ml)의 코코넛 오일을식이 요법에 첨가했다. 또 다른 연구에서 칼로리 제한으로식이 요법을 관찰 한 여성들이 연구되었습니다. 하루에 코코넛 오일 2 큰술이 2 큰술을받은 사람들, 허리 양은 감소했고, 콩 기름 그룹에서 작은 증가가 관찰되었다.
모발에 오일을 바르기 위해 습기를 공급하고 강화하십시오.
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머리카락을 손상으로부터 보호하십시오
코코넛 오일은 모발 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 한 연구에서 코코넛 오일, 미네랄 오일 및 머리카락에 해바라기 오일의 영향을 비교했습니다. 코코넛 오일만이 머리를 씻기 전에 적용 할 때 모발에서 단백질의 손실을 크게 줄입니다. 이 결과는 손상되고 건강한 머리카락으로 관찰되었습니다. 연구자들은 로리닌 산의 독특한 구조가 코코넛 오일의 주요 지방산 인 결론에왔다. 그것은 다른 지방의 대다수를 침투 할 수 없기 때문에 헤어로드에 침투 할 수 있다는 것입니다.
굶주림과 음식 섭취량을 줄입니다
코코넛 오일의 평균 체인 길이 (MCT)가있는 트리글리 세라이드는 굶주림의 느낌을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 소비 된 칼로리 수의 자발적으로 감소합니다. 작은 연구에서는 높은 MCT 다이어트를 준수하고 칼로리를 덜 섭취하고 낮은 MCT 함량으로 다이어트를 준수하는 남성보다 더 많은 체중을 잃었습니다.
상처 치유 개선
한 연구에 따르면 상처가 코코넛 오일로 치료 된 쥐가 염증 마커가 감소하고 피부의 주요 성분 인 콜라겐 생성의 증가가 있었음을 보여주었습니다. 결과적으로 상처가 훨씬 빨리 치유되었습니다. 작은 컷이나 긁힘의 치유를 가속화하려면 상처에 코코넛 오일을 똑바로 바르고 붕대와 닫으십시오.