밝은 색상, 특이한 모양과 내구성 껍질은 가을 수확 야채를 중심 요소로 사용하여 현관을 꾸미는 것을 허용합니다. 그러나 여전히 당신이 그들과 함께 할 수있는 최선의 일은식이 요법에 추가하는 것입니다. 튀긴 Nutmeg 호박, 마늘과 샐러드가있는 붉은 사탕무에 대해 양배추에서 생각해보십시오.이 요리는 맛있고 올바른 영양에 해당합니다. 영양 학자들은 영양 가치를 위해 다음 가을 야채를 찬양하고, 조리법의 다양성과 신선한 맛을 찬양합니다.
쿡
그들은 때로는 겨울 호박이라고 불렀지 만, 추운 날씨에 잘 보관되어 있기 때문에 호박은 실제로 가을에 조립됩니다. 호박 패브릭 패브릭 바보와 베타 - 카트인의 회원들은 신체가 비타민 A를 생산하고 피부, 눈 및 면역 체계의 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다. 저칼로리 호박이며 혈당 지수가 적습니다. 미국 농무부에 따르면, 겨울 zucchini 부분은 39 칼로리만을 포함합니다. 낮은 혈당 지수를 가진 제품에는 혈당 수치를 증가시키지 않는 "좋은 탄수화물"이 포함됩니다. Zucchka의 높은 섬유 함량은 또한식이 요법을위한 훌륭한 선택입니다. 절반이나 큐브에 호박을 자르고 버터로 뿌려 채소가있는 시즌을 뿌리고 향기로운 접시, 반찬 또는 간식을 굽습니다. 호박에서 요리 한 후, 당신은 으깬 감자를 만들어서 특별한 즐거움을 위해 수프, 빵 또는 컵 케이크로 옮길 수 있습니다.
호박 대신 감자 대신 사용할 수 있습니다. 칼로리가 적습니다.
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순무
뿌리는 칼륨과 아연을 포함하여 영양 섬유와 미네랄의 좋은 공급원입니다. 뿌리는 정말로 쉽게 구워져 있으며 설탕을 추가하지 않고도이 요리가 더 달콤합니다. 당신은 순무를 튀기고 퓌레를 만들거나 다른 것으로 생각해 낼 수 있습니다. 추가 맛과 위기를 추가하여 샐러드에서 샐러드에서 샐러드에서 먹을 수도 있습니다.
고구마
뿌리 채소 중에는 고구마가 영양 뿌리로 눈에 띄고 있습니다. 또한 시체가 비타민 A로 변화하여 눈과 피부의 건강을 유지하는 베타 카로틴 - 항산화 제가 포함되어 있습니다. 고구마는 뇌 건강에 유용 할 수있는 비타민 C와 비타민 B6의 좋은 공급원입니다. 그는 칼륨, 당신의 신경과 근육에 대한 중요한 무기물이 있으며, 당신의 마음과 근육을위한 중요한 미네랄이 있습니다. 당신은 담배를 피우거나, 고구마를 굽거나 충전 할 수 있고 수프에서 부식수로 접시에 추가 할 수 있습니다.
Batat은 다른 방법으로 준비 될 수 있습니다
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콜리 플라워
문화 브래지카에는 양배추, 브뤼셀 양배추, 브로콜리 및 콜리 플라워와 같은 왁스 잎이있는 야채가 포함됩니다. Brassica Plants는 항산화 및 항암 성질을 포함한 많은 건강 장점을 가지고 있습니다. 양배추는 글루텐을 용납시키지 않거나 피하는 것을 선호하지 않는 사람들에게 특히 인기가 있습니다. 콜리 플라워 피자 빵 껍질, 콜리 플라워와 콜리 플라워 퓌레가있는 쌀을 뿌리는 감자 으깬 감자의 조리법을 촉진하는 데 사용됩니다. 이들은 탄수화물 함량이 적은 변형 중 일부입니다. 콜리 플라워와 타블렛에서 팝콘도 이전 요리법에 대한 독창적 인 대안입니다. 또한 콜리 플라워를 스무디에 추가 할 수도 있습니다.