겨울에는 여분의 킬로그램을 추가하지 않고 동시에 필요한 비타민을 모두 얻을 수있는 기회를 줄 수있는 적절한식이 요법을 선택하는 것이 더 어렵습니다. 우리는 당신이 당신을 위해 그러한 요리를위한 독특한 조리법을 위해 집어 들었습니다.
그의 준비를 위해 다음이 필요합니다.
- 린 쇠고기 조각;
- 샐러드 잎;
- 사과;
- 통조림 완두콩;
- 구요한 요구르트.
조리법이 있습니다.
200 그램을 준비하십시오. 소고기. 냉각 된 고기 얕은 짚을 자르십시오.
100 gr을 가져 가라. 그린 샐러드 잎입니다. 그들을 씻고, 건조하고 조심스럽게 손가락으로 작은 조각으로 닦으십시오.
1 개의 작은 사과를 가져 와서 작은 큐브로 갈아서. 모든 재료를 섞는다. 100 gr을 추가하십시오. 통조림 된 완두콩, 1 tbsp. 엘. 겨자, 소금과 후추 맛. 3 tbsp를 얻으십시오. 엘. 신선한 요구르트. 철저히 섞어 가벼운 저녁 식사를 즐기십시오.
그러한 식사는 남편을 좋아할 수도 있습니다. 쇠고기는 단백질과 철분의 풍부한 원천이며, 양상추 잎은 나트륨, 마그네슘, 칼슘 및 인을 함유하고 있으며 요구르트는 장의 작품을 정상화합니다.