우리 모두는 꽉 조심스럽게 자고있는 것은 건강에 해롭지 않고 완전한 수면을 위해 그것을 알고 있습니다. 그러나 배고픈 위장에 떨어지는 것은 때때로 불가능합니다. 그것이 당신이 침대 전에 먹을 수있는 것입니다. 따라서 양심의 양심이나 besonians에서 겪지 않도록 고통받지 않도록하십시오.
견과류. 아몬드 또는 호두 - 더 좋아하는 것을 선택하십시오. 핸드 우드 (Wandwood)와 다른 사람들은 급속한 떨어지는 데 기여합니다. 실제로, 아몬드의 조성은 마그네슘으로 가득 차 있으며, 호두는 일일 리듬의 정상화를 담당하는 트립토판을 포함합니다.
우유. 취침 전에 음식의 상대방이 아직도, 칼슘과 칼슘 덕분에 우유 한 잔 마시 며, 마법의 수면 속성이 있습니다.
체리 주스. 이 음료는 또한 잠자는 것을 계산하기 위해 담대하게 될 수 있습니다. 미국 과학자들의 최신 연구에 따르면 체리는 멜라토닌의 수준을 증가시킵니다 (그것은 생물학적 시계를 담당합니다).
초본 차. 빠르게 떨어지는 경우, 허브의 차가 도움이 될 것입니다. 그러나 카모마일을 선호하는 것이 낫습니다. 결국, 그것은 글리신의 수준을 증가시켜 힘든 하루 후 긴장 제거에 기여합니다.
꿀. 우유 또는 차에 꿀 숟가락을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 어쨌든 인슐린의 수준을 높이면 트립토판이 즉시 우리 뇌와 상호 작용을 돕습니다. 결국, 어린 시절에서는 취침 전에 꿀을 마시는 것이 좋습니다.