Megacols의 현대 거주자는 도로에서 엄청난 시간을 보내고 Muscovites는 모든 것보다 더 나쁩니다. 자본을 따라 여행하는 것은 러시아에서 평균적으로 평균적으로 2 배가 소요됩니다. 교통 체증의 경우,이 문제에서는 여전히 논쟁의 여지가없는 지도자가 남아 있습니다. 중간 Muscovites에서는 교통 정체로 하루 3 시간을 보냅니다. 우리는 당신의 차에서 그러한 시간을 보내는 운명 이었기 때문에 이익과 즐거움으로 그것을하는 방법에 대해 함께 생각해 봅시다.
우리 중 많은 사람들, 여성들은 종종 끊임없는 시간 부족에 대해 불평하고 따라서 자신을 할 수 없으므로 Tata.Ru를 씁니다. 그리고 교통량이 잠겨있는 차 가이 활동에 매우 적합하다는 사실이 거의 없습니다. 결국, 플러그처럼 불쾌한 장소에서도 자신의 몸에 대한 이익을 가진 교훈을 찾을 수 있습니다.
예를 들어, 이번에는 스포츠에 헌신 할 수 있습니다. 손, 다리와 뒤로 스크롤하십시오. 가장 기존의 충전을하십시오. 목의 근육이 차에 짓 눌린 머리카락이 먼저 머리를 뒤틀립니다. 원형의 움직임과 측면의 움직임은 긴장을 제거하는 좋은 방법입니다. 그런 다음 발을 만드십시오. 그러나 이전에 페달을 제거했는지, 특히 가스 페달과 함께 :) 그리고 각 방향에서 10-15 배의 발을 회전 시키십시오. 대략 같은 조작과 손으로. 브러쉬로 나사로 나사로 손가락을 겁니다. 플러그가 완전히 "귀여워"- 모터를 끄고 기계를 그대로 두십시오. 피어스, 점프, 당겨. 이 경우 확실히 좋은 웰빙에 추가되고 기분이 좋을 것입니다!
그건 그렇고, 전반적인 요금으로, 당신은 여성 유기체를 위해 특별히 발명 된 운동을 추가 할 수 있습니다. 그들은 교통 정체에서의 취미 문제를 연구하는 과학자들이 만들어졌습니다. 이들 중 하나는 케겔의 운동을 유행 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 그것은 골반과 질의 근육 강화를 목표로하는 워밍업입니다. 모든 사람에게 절대적으로 유용하며, 그것을 수행하는 것은 매우 쉽습니다. 불타는 지연과 마찬가지로 질의 근육을 몇 초 동안 짜내고 다시 휴식을 취하십시오. 좋은 결과를 얻으려면 5-10 분 이내에 매일 이러한 조작을 수행하는 것이 좋습니다.
다른 장기, 휠 - 눈으로부터의 무자비하게 고통받습니다. 트래픽에서는이를 완화 할뿐만 아니라 비전에 대한 조정 가능한 문제조차도 할 수 있습니다. 간단하게 시작하십시오 : 첫째, 한 방향으로 눈을 가진 10 회전을 가져 와서 그 반대쪽으로만큼 많이 섭취하십시오. 포장하고 휴식을 취한 다음 운동을 다시 반복하십시오. 앞 유리에서 균열이나 지점을 찾아 20-30 초 동안 초점을 맞추고 눈을 편안하게하지 않고 차 밖에있는 피사체에 비전을 집중하십시오. 몇 가지 반복을하십시오.
이러한 간단한 운동은 지루한 교통 체증에서 시간을 보내는 것이 아니라 건강상의 이익을 위해 그것을 할 수 있도록 도와줍니다!