밝혀 졌으므로 훈련 중에 경험이 풍부한 운동 선수들도 심각한 실수를 가져옵니다. 그들 중 일부는 이미 습관이되고 다른 고정 관념이되었습니다. 그러나 그들은 모두 건강 문제의 원인 일 수 있습니다.
신발이없는 휘트니스. 벌거 벗은 운동 중에 발의 적절한 감가 상각이 보장되지 않고 몸의 무게 중심이 이동되고 척추에 큰 하중이 생성됩니다.
탈취제. 훈련에서 그것은 당신의 몸이 매우 가열되기 때문에 불필요합니다. 물약은 슬래그와 독소가 과도한 물이있는 동안 자연적인 공정입니다. 따라서 훈련 전에 공극을 구체적으로 차단하는 것은 가치가 없습니다.
운동복. 피부에 집착하지 않고 몸이 숨을 쉬지 않도록하는 재료의 정장을 선택하십시오. 100 %면에서 직물을 피하십시오. 다이빙, 미래 등을 선호합니다.
아스팔트에 조깅. 이 코팅은 너무 힘들고 단계에서 충격을 흡수하지 않습니다. 결과적으로 실행은 척추와 무릎에 큰 압력을 생성하고 풋풋으로 이어집니다. 조깅을 위해서 공원에서 법원이나 경로를 건너는 것을 선택하십시오.
헤드폰에 음악이있는 수업. 이러한 음악을 듣는 스포츠를 결합하면 보청기를 위반할 수 있습니다. 음악이 없으면 적어도 볼륨을 느리게 할 수 있습니다.
수업 및 피로. 침대에서 아침에 올라가는 충분한 힘이 없으면 연설은 훈련에 대해서는 갈 수 없습니다. 그런 국가에서 이점은 그들에게서가되지는 않을 것이지만, 해로움은 완전히 있습니다.
내가 마시고 싶을 때만. 훈련 중에 음주 모드를 준수하고 몇 분마다 한 쌍의 한 켤레를 마셔야합니다. 갈증이 나타나면 몸이 이미 탈수됩니다.
트랙에서 실행됩니다. 달리기 동안, 당신은 깊이 숨을 쉴 수 있습니다. 도로 근처에서 달리면 먼지와 자동차 배기가 숨 쉬고 있습니다.
아침에 조깅. 사실 저녁에 8 번 이후에 달리기위한 가장 좋은 시간입니다. 저녁 식사 후에 한 시간 만에 이어집니다. 달리고 난 후에도 40 분 동안 아무 것도 먹지 않습니다.