많은식이 요법이 다가올 수 있지만, 당신이 원하는 것을 찾아 볼 수있는 주요한 것은 당신이 가시적 인 체중 감소로 떨어질 수 있도록 장기간에 접착 할 수 있습니다. 여기에는 5 개의 건강한 다이어트가 있습니다. 과학적으로 입증 된 효과는 다음과 같습니다.
고체 제품의 낮은 탄환식이 요법
고체 제품으로 만든 낮은 탄환식이 요법은 체중 감량을 촉구하고 건강을 향상시키고 질병의 위험을 줄이는 데 이상적입니다. 그것은 당신이 목표에 따라 탄수화물 소비를 정확하게 조정할 수있는 유연합니다. 이식이 요법은 야채, 고기, 생선, 계란, 과일, 견과류 및 지방이 풍부하지만 작은 전분, 설탕 및 가공 된 제품 - 빈 탄수화물의 전형적인 공급원이 거의 없습니다.
지중해 식단에는 많은 야채, 과일, 생선, 새, 전체 곡물, 식물, 유제품 및 올리브 오일이 포함되어 있습니다.
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지중해 식단
지중해 식단은 신중하게 공부 한 훌륭한식이 요법입니다. 그것은 특히 심장 질환의 예방에 효과적입니다. 식이 요법에는 일반적으로 20 세기와 일찍 지중해 지역에서 먹은 제품이 포함되어 있습니다. 따라서 그것은 많은 야채, 과일, 물고기, 새, 전체 곡물, 콩과 식물, 유제품 및 올리브 오일이 포함됩니다.
고대 학포
Paleodette는 체중 감량 및 전반적인 건강 개선에 효과적인 매우 인기있는 식단입니다. 현재 이것은 세계에서 가장 인기있는 식단입니다. 그것은 인류의 일부 구석등 조상에 이용할 수있는 것들을 닮은 것으로 믿어지는 치료되지 않은 제품에 초점을 맞추고 있습니다.
완전 채식주의 자료
지난 10 년 동안, 완전 채식주의자는 점점 더 인기가되고 있습니다. 이것은 체중 감량, 심장 강화 및 더 나은 혈당 수준을 포함하여 많은 건강상의 이점 때문입니다. 식이 요법은 식물 식품을 독점적으로 기반으로하고 동물 원산지의 모든 제품을 제외합니다.
gluenty 다이어트
글루텐이없는식이 요법은 밀, 호밀 및 보리에 포함 된 글루텐 비철, 단백질을 가진 사람들에게 필요합니다. 최적의 건강을 위해서는 글루텐을 포함하지 않는 전체 제품에 초점을 맞추어야합니다. 글루텐이없는 패스트 푸드는 여전히 유해합니다.
글루텐없는 식단은 밀가루를 제거합니다
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그 중 적어도 하나가 참을 수없는 작업으로 인해 쉽게 찾을 수있는 다이어트가 너무 많습니다. 그러나 일부 영양 계획은 과학적 정당화가 있지만 다른 사람들의 이점은 종종 사람들의 경험에만 기반을두고 있습니다. 체중을 줄이거 나 건강을 향상시키고 싶다면 연구가 확인한식이 요법을 찾으십시오. 5 가지 예제 이상 나열됩니다 - 시작을위한 좋은 지점.