1 괜 찮 아 요 4 월, Oleg는 친구에게 썼습니다 : "숙녀와 신사, 숙녀 여러분, 신사. 우리는 내 친구와 함께 알렉산더가 왔습니다. Auke가 없습니다. 7 주 만에 누가 감지했습니다. 그리고 겨울의 모든 조치를 다루었습니다. 누가 가입하고 싶은가? "
의견 에서이 나라의 이름이 모든 사람에게 알려진 사람 (아직 공개되지 않음)을 포함하여 몇 명의 자원 봉사자가있었습니다. "나는 참여할 준비가되어 있습니다."라고 썼습니다. "그러나 나는 체중을보고하지 않을 것이고, 나는 아침에 오늘 아침에 오늘날의 차이를 알려줄 것입니다.
그리고 모든 랩 ...
Oleg는 가머 힐 리더와 함께 이륙 및 "열정적 인 분리"의 세부 사항을 공유 할 것을 약속했습니다. 그리고 동시에 - 내가 배운 것을 말하기 위해서는 "대회"를 준비하고 있습니다. 자료가 읽혀지고 분석되었습니다.
참가자 :
알렉산더, 증식 진행; 시작 무게 운동 선수 81.5 kg.
Oleg, 불명예 지지자; 체중 98.6 kg.
정확한 데이터를 알지 못한 지원 그룹의 두 명의 참가자.
그리고 특별 손님 - 이름이 아직 공개되지 않았지만 무게는 공개되지 않습니다.
간략한 챌린지 규칙 :
1. 2013 년 6 월 3 일까지 합산 한 날짜.
2. 결과를 세는 방법 : 체중 감량의 백분율. ...에 *
3. 증거 : 전후의 비디오 계량. **
4. 경쟁에서 참가자의 재량에 따라 목표를 달성하는 방법. ***
5. 세부 사항은 현재 논의되고 있으며, 제안을 가져옵니다.
노트와 모든 것 :
날짜는 임의로 선택되지만 강제로 선택됩니다. 인상적인 결과를 얻으려면 3 개월이 걸리지 만, 시작을 위해서는 우리가 여름의 시작을 달성 할 것을 봅시다.
* 실제로 체중은 잘못된 지표입니다. 운동 선수와 Zhyhhtrone은 증가와 마라톤 주의자가 똑같이 무게를 늘릴 수 있지만 슬프다. 그리고 정확한 사용 방법을 가지고 있더라도, 가벼운 지방이 무거운 근육으로 대체되기 때문에 무게가 더 느리게 감소합니다.
그러나 이것은 객관적이거나 측정 가능한 지표입니다. 백분율은 80, 100 및 150 kg 인 참가자의 기울기를 약간 균등화하며 절대 수치에서 더 많이 만들 수 있으므로 80, 100 및 150 kg의 기회를 약간 균등화합니다. 다른 한편으로, 건강한 체중 감소의 규범은 주당 1kg 균일합니다. 즉,이 속도에서 결과는 안정적이고 장시간입니다. 총 7 주 동안 최대 7 킬로그램이며 백분율이 다릅니다.
** 대중의 사진은 그렇지 않습니다. 우리는 여기 모두 여기에 있고 단어를 믿습니다. 그러나 둘 다 자신과 대회에 대한 근본적인 규칙 중 하나는 친절한 결과를 낳습니다 : 결과를 "to"와 "후"하십시오. 가장 쉬운 방법은 카메라 폰이나 카메라에서 계량을 제거하는 것입니다. 현재 날짜가있는 신문이나 태블릿 화면을 환영합니다. 그러나 그 자체로, FAS, 프로파일의 사진을 찍는 것이 필요합니다. 예, 이제 광경은 끔찍하지만 실제 진전이 보입니다.
*** 방법과 방법이 있습니다. 우리는 건강한 섹스를위한 것입니다. 그러나 모든 부의 선택과 함께 효과적이고 신뢰할 수있는 방법이 있으며 다른 모든 것들이 있습니다. 또한 누구에게도 지불하고 무료입니다. 누가 자신을 생각하고 자신을 고려하고 고려하고 걷어차는 것을 좋아하지 않습니다. 예를 들어 모든 것들이 페인트되는 염증 운동을 제공합니다. 또는 모든 것이 페인트되는 커뮤니티 ru_healthlife, 그러나 당신은 많은 것을 읽어야하며, 시급히 체중 감량이 필요하다면 읽을시기를 읽을 수 있습니까? 일반적으로 저울에 소중한 인물은 좋지만 건강이 더 좋습니다.
갑자기 누군가가 알지 못하는 경우 규칙 계량 규칙 :
아침에, 아침 식사 전에, 화장실 후에, 같은 날에 일주일에 1-2 번. 비늘은 경고 무게를 확인하는 것이 좋습니다, 사수 거짓말, 전자가 시간이 지남에 따라 흔들립니다. 이브, 기름진, 급성, 소금에 절인 음식과 많은 물에 대한 알코올성 철수 - 모든 것이 현재 가중치에 영향을줍니다.
알렉산더 : "제 기술은 매우 간단합니다. 낮은 수화물 다이어트 (빵집 제품 및 달콤한 제외), 걷기 및 수제 여러 피트니스. 홈, VIP 락킹으로, 나는 잠시 신경 쓰지 않았고, com으로 밝혀졌습니다. 다른 한편으로, 칼로리 적자가있을 때, 무거운 수업은 불가능합니다. "
oleg : "당신은 다른 방식으로 굳을 수 있습니다. 마음에 따르면, 적절한 전력 훈련을 통해 무게가 느려집니다. 그러나 외모가 더 빨리 향상됩니다. 그러나 당사의 주요 작업은 다릅니다. 새로운 생활 방식에 익숙해지면 수년간 보존 될 수 있습니다. 이미 서둘러는 유해한 것이 이미 있습니다. 과일과 kefir에 앉아서 이것은 여전히 극단적 인 것입니다. 건강한 체중 감량은 정상적인 영양을 의미합니다. 걷는 것은 매우 좋지만 많은 시간이 걸리고, 아아는 진짜 남성 근육을주지 않습니다. 그래서 아령은 매우 많이 될 것입니다. 그리고 더 나은 - Giri. "
여자 힐로 체중을 잃고 싶다면, [email protected]뿐만 아니라 의견을 기다리고 있습니다.