연구에 따르면 사람들은 겨울철에 정말로 더 많이 먹고 굶주림을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 잠재적 인 요소가 있습니다. 대부분의 사람들은 겨울이 진심 어린 음식을위한 시간이라는 데 동의 할 것입니다. 무겁고, counshyded 요리, 달콤한 진미와 크림 소스 - 이들은 추운 날씨에 기본 다이어트 제품입니다. 많은 사람들도 겨울철에 더 자주 배가 났다고보고, 그들은 강한 견인력과 간식을 가질 욕망이 증가하고 있습니다. 이 "겨울"식욕은 우리의 머리에 있거나 추운 날씨에 더 많이 먹고 싶어 할 수있는 이유가 있으며, 우리는 무엇을 과장하지 않을 수 있습니까?
기원으로 돌아 가자
추운 날씨는 우리의 자극을 생존하기 위해 자극합니다. 고대에는 사람들이 통제 된 기후로 잘 절연 된 주택에서 살았으며 언제든지 현지 식료품 점에서 고품질의 제품을 구입할 수 있기 쉽기가 오래되었습니다. 겨울은 위험한 시간이었습니다. 가을 수확은 더욱 차가운 달에 얼마나 많은 음식을 사용할 수 있는지를 결정할 것이며, 이러한 보유고가 소비 될 때, 당신이 매우 부자가되지 않는 한, 추가 자원을 찾는 것은 어렵습니다. 이러한 이유로, 추운 날씨의 첫 번째 힌트에서 먹고자하는 욕구는 우리의 생물학적 구조에 깊이 뿌리를 뿌릴 수 있습니다. 우리 몸은 지방을 축적하고 최대 절전 모드를 준비하는 것과 같은 방식으로 똑같은 방식으로 살아남을 수있는 모든 칼로리를 축적 할 수있는 모든 칼로리를 축적하려했을 때 이는 이전에 생존하는 충동입니다. 또한 우리가 왜 우리가 탄수화물, 설탕 및 지방에서 풍부한 음식을 위해 노력하고있는 이유를 설명합니다 - 우리의 몸은 자기 보존을 보장하기에 충분한 주식을 연기하기를 희망합니다.
무겁고, Carbohyded Dishes, Sweet Dechacies 및 Creamy Sauces - 이들은 추운 날씨의식이 요법의 주요 제품입니다.
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음식은 우리를 따뜻하게합니다
고려해야 할 또 다른 요소는 실제로 시스템에 에너지를 추가하기 때문에 신체를 가열하는 칼로리 소비입니다. 추운 날씨는 체온을 줄이기 때문에 더 많은 것을 먹고 싶어하는 욕망을 느낄 수 있습니다. Snag는 당신 이이 동기에 답하면 높은 설탕과 지방으로 음식을 먹으면 혈당 수준에서 점프를 부르며 앞으로 더 차갑고 배가 고팠다는 것을 느끼게합니다. 결과적으로 전체주기가 반복되고 과도한 칼로리 섭취로 인해 무게를 입력 할 위험이 있습니다.
기분이 악화됩니다
짧은 일과 더 많은 시간은 겨울에 햇빛이 매우 작은 효과가 있으며, 우리 몸은이 중요한 영양소를 생산하기 위해 햇빛이 필요하기 때문에 비타민 D 결핍으로 인해 비타민 D 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이것은 러시아와 다른 북부의 특별한 문제이며, 겨울에는 상대적으로 작은 태양이 있습니다. 햇빛의 효과에 의해 생성 된 즐거움과 웰빙 느낌과 관련된 더 낮은 수준의 세로토닌 - 신경 전달 물질을 알 수 있습니다. 이러한 부족은 계절적 인 정서적 장애의 시작과 관련이 있거나 SAR : 겨울이 겨울이 어둠을 가져 오는 국가에서 많은 사람들이 고통받는 짧은 겨울 일과 관련된 우울증의 형태입니다. 연구에 따르면 SAR로 고통받는 사람들은 원칙적으로, 경로가 혈액에서 수준을 높이기 위해 세로토닌으로 변할 수있는 아미노산 인 시트 포판 (Trutophan)을 사용하는 데 도움이 될 수 있듯이 그러나이 과정이 일하기 위해서는 시트 그린, 새, 해산물 및 브로콜리와 같은 트립토판이 풍부한 많은 제품을 갖추고 있으며 많은 세련된 탄수화물을 소비하지 않아서 자리가없는 곳이 없도록하는 것이 중요합니다.
풍부한 음식은 겨울과 관련이 있습니다
우리가 겨울에 더 많은 것을 먹고 싶어하는 생물학적 이유가있는 사실에도 불구 하고이 전통의 일부는 심리적이며 우리 문화에 깊이 뿌리 깊게 뿌리 깊었습니다. 어린 시절부터 우리는 겨울을 무거운, 만족스러운 요리로 겨울을 연관시키는 것을 배웁니다. 샐러드와 다른 쉽지 않은 요리가 아닌 소위 "편안한 식사". 마찬가지로, 크리스마스와 다른 겨울 휴가는 전통적으로 잔치와 애호가와 함께 연결되어 있으며, 일년 중 다른 시간에 사용할 수없는 특별 취급의 우세와 함께 우리가 보통 우리가 할 수있는 것보다 훨씬 더 많이 소비합니다. 결과적으로 문화적 기대치와 전통뿐만 아니라 깊은 뿌리가있는 사고 협회는 겨울철에 더 많은 것을 먹고 싶어하는 우리의 욕망에 기여합니다.
어린 시절 이래, 우리는 겨울을 무거운, 만족스러운 식사와 연관시키는 것을 가르쳐주었습니다. 소위 "편안한 식사", 샐러드와 다른 접시가 아닌
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나쁜 날씨에 주택
마지막으로 고려해야 할 순간은 우리가 나쁜 날씨에 겨울철 구내에 머무를 것이라는 사실입니다. TV 또는 컴퓨터 앞에서 유휴 상태에 찬성하여 훈련 및 기타 활동적인 취미를 건너 뛰는 것입니다. 그것은 우리가 지루함에서 무한 스낵을 겪게되거나, 우리가 특정 일을 할 때 먹을 때 익숙해지기 때문에, 예를 들어 영화를 보았습니다. 이 추가적인 식사는 신체 활동이 감소하는 것과 결합되므로 겨울철 무서운 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 문제는 우리 중 많은 사람들이 여분의 킬로스 또는 2 개를 완전히 재설정 할 수 없다는 것입니다. 이것은 무게가 약 10 년 만에 축적 될 수 있음을 의미합니다.
겨울에는 체중 증가를 피하는 방법을 설명합니다
과도한 음식 때문에 겨울철에 체중을 얻으려면 걱정되면 다음과 같은 효과를 방해 할 수있는 방법에 대한 빠른 팁이 있습니다.
간식을 가질 욕망이있을 때, 유용한 수프, 스튜 및 다른 저칼로리 요리를 먹으십시오. 이는 풍부한 야채와 다른 유용한 성분과 포화를 느끼는 단백질이 있습니다. 가장 좋아하는 제품의 더 많은 건강 버전을 찾아 즐길 수있어 일일 캘리포니아를 초과하지 마십시오.
신진 대사를 유지하기 위해 건강한 제품으로 하루를 통해 완전히 간식하고, 달콤하고 지방적 인 진미로 추력을 피하십시오.
낮에는 나가서 옥외 피부에 작은 태양을 얻으려고 노력하여 비타민 D와 세로토닌의 수준을 보충하십시오.
SAR로 고통 받고 있다고 생각되면 예방 조치를 취하고 필요한 경우 전문 도움을 참조하십시오.
정기적으로 스포츠를 계속하십시오 - 당신의 기분을 높이고 음식에서 당신을 산만하게하고 여분의 칼로리를 태울 것입니다.