옵션 1
아침밥: 물에 죽 (메밀, 헤라클레스), 200g. 초본 차. 1 쓴 초콜릿 1 개.
간식: 꿀, 1-2 개가있는 구운 사과. Rhosehip.
공식 만찬: 오징어, 계란 (단백질), 중국어 양배추 및 저지방 사우어 크림, 150-200 g. 녹차.
공식 만찬: 물고기, 150-200 g, 콜리 플라워 또는 브로콜리, 250-300 g, 찐. 탈지 된 Kefir - 0.5 리터.
옵션 2.
아침밥: 물에 감자 으깬 감자, 150-200 g. 녹차. ½ zephyra 또는 1 방목.
간식: 설탕이없는 구운 배, 1-2 개.
공식 만찬: 삶은 또는 구운 가금류 고기 (피부가없는 유방), 150-200 g. 호박 조림.
공식 만찬: 탈지 코티지 치즈, 150-200 g, kissel.
옵션 3.
아침밥: 치즈 (30g) - 150-200 g의 스파게티, 녹차, 마멀레이드, 1 PC.
간식: 바나나, 1 개.
공식 만찬: 야채 수프, 150-200g, 삶은 또는 구운 고기의 서빙, 150 g 지루한 로즈힙.
공식 만찬: 샐러드 "motka"(원시 사탕무, 당근 및 양배추), 250-300 g, 저지방 kefir.
Natalia Grishin.
Natalia Grishina, K. M. N., 위장관 의사, 영양사 :
- 소금으로 시작할 수 있습니다 : 소금, 훈제, 소시지 및식이 요법, 흡연, 커피 및 알코올에서 식품을 제거하십시오. 그러나 매일 당신은 자신을 즐겁게해야합니다 : 단단한 치즈, 흑인 초콜릿, 마멀레이드, 마시 멜로의 조각. 이것은 기분을 향상시키고 햇빛이 부족한 햇빛이 부족한 것과 관련된 무섭 우울증을 돕고 무거운 절제 후에 중독을 일으킬 수 있습니다. 그것은 모드를 정상화하고 저녁 11 일보다 늦게 침대로 이동해야합니다. 잠들려면 쉽게 쉽게까지는 취침 시간이 끝나기 전에 걷는 것이 좋습니다. 고기는 물고기 나 해산물로 대체 될 수 있으며, 견과류와 말린 과일을식이 요법에 추가하십시오. 야채는 바람직하게는 끓여서 쌍이나 스튜를 위해 요리합니다. 하루에 4 ~ 5 번 먹는 것이 중요합니다. 마지막으로 수면 1 시간 전에 먹을 수 있습니다. 하루에 건강한 사람이 최소한의 물이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 위장 질환의 악화가 시작되면식이 요법은 더 엄격해야합니다. 첫날에는 죽을, 감자 으깬 감자, 로즈힙 및 허브 위험, 지젤을 제한하는 것이 바람직합니다. 이 모든 것이 물 위에 있어야합니다. 상피 영역에 무거움과 통증이있는 경우, 음식, 두통, 현기증, 설사, 구토 및 역사의 혐오감이 뚫린 췌장염 (췌장 염증)이 있으며, "구급차"라고 부를 필요가 있습니다.