나는 히포크라테스조차도 "당신은 당신이 먹는 것입니다." 그래서 그것은 매우 중요한 영양이기 때문에, 큰 욕망을 가지고 삶의 의미가 될 수 있습니다. 바로 먹기 위해, 당신은 큰 노력을 보여줄 필요가 없으며 많은 돈과 시간을 보내고 있습니다. 그것은 의지의 힘을 가질만큼 충분합니다.
우선, 식단에서 튀긴 음식뿐만 아니라 밀가루, 패스트 푸드뿐만 아니라 튀김 음식을 제외 할 가치가 있습니다. 그러나 즉시 적절한 영양에 가서는 안됩니다. 결국 신체가 이미 많은 인공 첨가제에 익숙해졌습니다. 우리는 당신의 식단에 유용한 음식을 점차적으로 추가해야합니다. 제품을 결합하고 먹는 것이 불가능하다는 것을 알고있는 것은 매우 중요합니다.
"아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사 및 바람직하게는 커플 더 많은 간식이 있어야합니다. - 유치원 정권을 기억한다면, 그것은 이상적입니다 : 주요 식사 외에도 두 번째 아침 식사가 있으며, 펀치가 있습니다. 어떤 사람들은 여전히 저녁에 음식을 필요로하고 있으며, 잠을 자고 2 시간 30 분 동안 먹어서 발효 된 발효 음료를 선호해야합니다. 그런 좋은 전략은 아주 좋습니다, 그것은 담낭에서 돌 형성을 예방했으며, 또한 장내 미세 팔로라에 유용합니다. "
매일, 당신의 음식을 옳은 일에 바꾸면, 당신은 에너지의 요금을 느낄 수 있으며, 위장뿐만 아니라 위장에서 쉽게 느껴집니다. 당신이 다시 자신을 되돌려 보내고, 유해한 음식을 사기 위해 조용한 것을 멈추게되면 신선한 야채가 될 것입니다, 그것은 닭 가슴살과 터키의 가치가 있습니다. 하루 1kg 중량 % 당 최소 30 ml의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 물은 음식을 추구하고 소화 속도를 높이고 신진 대사에 유용한 효과가 있습니다.
fastfud를 거부하십시오.
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어떤 제품을 혼합 할 수 없습니까?
• 전분 식품이있는 토마토 : 레몬, 사과 및 옥살산의 조합은 입과 위의 전분의 알칼리성 흡수와 함께 금기입니다. • 녹색 우유 차 : 우유는 차 및 기타 유익한 물질에 포함 된 항산화 물질의 흡수를 줄입니다. • 우유가 달린 Sug : 그것은 당신의 위장에서 폭발을 밝혀 낸 결과, 결과 (뱃속에있는 덤불, 가슴 앓이 및 중력)가 충분히 오래 걸릴 것입니다. • 짠 수박 :이 조합은 신체의 액체를 지연 시킴에 따라 부종을 일으킨다. • 우유가있는 멜론 : 완하제 효과가 얻어졌습니다. • 과일을 다른 제품과 혼합 할 수 없습니다. • 바나나와 쟁기, 코티지 치즈 및 날짜, 흑파기 및 물고기는 양립 할 수 없습니다.
자세한 내용
그래서, 적절한 영양은 무엇입니까? Nurara Dianova의 영양사가 식사를 올바르게 배포하는 데 도움이됩니다.
"아침을 건너 뛰는 것은 아닙니다. 그들이 빠른 포도당 점프를주지 않기 때문에 복잡한 탄수화물이어야하며, 포도당 수준이 증가하면 인슐린의 수준이 증가하고 대차 대조표에 있어야합니다. 그렇지 않으면 포도당이 지방 세포로 들어갑니다. 죽은 하루를 매우 올바르게 시작하십시오. 가장 정확한 결정이 될 것입니다. 맛을 위해 말린 과일과 딸기를 추가 할 수 있습니다.
가장 "진지한"식사는 저녁입니다. 즉, 무거운 것을 먹고 싶다면, 예를 들어 스테이크, 케이크 등에는 이것이 적절한 시간입니다. 모든 탄수화물은 아침에 먹어야합니다.
저녁 식사를 위해 단백질과 채소를 가져갈 필요가 있습니다. 이상적으로는 다진 고기. 이것들은 kitlet의 모든 옵션이며, 당신은 빵 대신에 밀기울을 넣을 수 있습니다. 그것은 건강을 위해 놀랍습니다. 그러나 우리가 고기의 종류에 대해 이야기하면 닭고기와 칠면조는 더 낫습니다. 물고기는 적합합니다. 그러나 쇠고기, 돼지 고기와 양고기는 점심 식사를 위해 삭제하려고 시도해야하므로 취침 시간 전에 중력이없는 느낌이 없습니다.
튀김 된 요리를 극적으로 청소하는 것은 불가능합니다. 당신은 그냥 굽는 것이 필요합니다. 그리고 당신이 접시에 구운 것을 가지고 있다면, 원시 장식과 그린과 함께 결합해야한다는 것은 영원히 자신을 가르치는 것이 중요합니다. "
충전이됩니다
건강한 몸에서 건강한 마음에
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적절한 영양은 매일 과일과 채소뿐만 아니라 몸의 육체적 인 "영양"입니다. 체육관에 갈 기회와 시간이 없으면 집에서 운동을 할 수 있습니다 : 매일 충전, 스쿼트, 스트레칭 등. 몸 전체가 더 건강하고 강하고 더 강한 것이 매우 중요합니다. 감정적 인 국가가 건강한 마음에 강하게 영향을주는 것을 잊지 마십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하고 작동하지 않으면 가능한 한 빨리 긴장을 풀어보십시오. 이를 위해 카모마일 차, 초본 주입, 뜨거운 목욕탕을 먹을 수 있습니다. 우울증, 신경질은 건강에 해로운 사람의 모든 가중 한 요소입니다. 당신의 몸은 당신이기 때문에 그것을 실행하는 것은 불가능합니다. 시체는 모든 것, 습진, 자극, 여드름이 나타나고, 즉 몸이 항상 역 반응을 제공합니다.