여분의 체중이있는 수업보다 근육 성장에 더 효과적인 것은 아닙니다. 이것은 모든 진실에 대해 이해할 수 있습니다. 사실, 단조로운 운동은 빠르게 귀찮게됩니다 - 대체 옵션을 찾아야합니다. 더 이상 아령을 볼 수없고 이미 증오선 수업을 포기할 준비가되어있는 사람들을 위해 5 개의 현대적인 피트니스 방향을 준비했습니다.
SikeKeling
자전거에 대한 훈련을 놀라게하는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 활발한 음악 아래에있는 비틀린 페달의 에어로빅은 경험 많은 운동 선수를 깊은 인상적으로 겪을 수도 있습니다. 스포츠 홀의 디지털 화면에서 수업 중에는 칼로리 수가 구울 수있는 칼로리 수와 운동 선수의 평균 속도가 표시됩니다. 수업 후, 젖은 뒤와 머리카락을 떠나는 것이 보장됩니다 - Sikekenet은 수업 시간당 약 500-600 칼로리를 화상합니다.
음악에 자전거를 타십시오
해먹에서 요가
총구가있는 개가있는 개가 간단한 것보다 쉽게 쉽게 흔히 볼 수 있습니다. 일반적인 클래스 형식을 변경하십시오. 예를 들어, 해먹에서 교훈으로 이동하십시오. 이러한 훈련은 캔버스를 주위에 감싸는 데 필요한 공기 곡예를 닮지 만, 속도는 덜 강렬합니다. 코치는 올바른 권선을 보여주고 대처할 수없는 경우에 도움이됩니다. 처음에는 쉽지 않을 것입니다. 그러나 나중에 당신은 하중에 익숙해지고 요가 아사스를 묵상하는 것을 배우게됩니다.
암벽 등반
Clade의 일찍이 산을 등반 할 준비가되었습니다. 이제 등반은 아마추어 운동 선수의 일반적인 취미가되었습니다. 처음에는 안전 기술에 대해 알려주는 코치가 벨트를 가르치고 올바른 방식으로 돌출부에 가르 칠 것입니다. 암벽 등반은 모든 근육 그룹을 손에서 엉덩이로 다시 사용합니다. 이것은 체육관에서 원형 훈련의 훌륭한 대안입니다.
전백 에어로빅
마지막 시간이 트램폴린을 뛰어 넘었을 때 잊어 버린 경우 이것은 트램펄린 공원에서 재판 교훈에가는 것이 큰 이유입니다. 코치의지도하에있는 그룹과 함께 훈련하는 동안, 당신은 손과 다리를 흔들며,이 모든 것이 트램펄린에 있습니다. 그런 쾌활한 스포츠는 춤과 성형 애호가처럼 정확하게 같은 것입니다. 편안한 가벼운 운동화를 착용하십시오.
성형 대신 장애물로 트랙을 통과하십시오.
바 장애물
물리적 훈련 수준에 따라 다양한 복잡성의 장애물의 산책로가됩니다. 당신은 밧줄을 올라야하며, 지연 아래에서 크롤링을 지나가고, 피벳 - 단단한 아드레날린을 뛰어 넘습니다. 놀이 공원에서 그런 "훈련"으로 티켓을 구입하거나 친구와 함께 슬롯을 예약하십시오 - 다른 그룹과 경쟁하십시오. 스트립을 신속하게 통과 할 것입니다.