부정적인 생각 독약 생활을하고 당신에게 정말로 중요한 것에 집중할 수 없습니다. 그러나 모든 사람이 부정적인 순간과 효과적으로 싸우고 의식을 긍정적으로 재구성 할 수는 없습니다. 우리는 당신이 당신의 삶을 더 잘 변화시키기로 결정한 경우 부정적인 것에 대처할 수 있도록 설계된 기술자에 대해 이야기하기로 결정했습니다.
완전 실패
심리학자들은 강박 적이 부정적인 생각을 만났던 모든 사람들을 조언하고 다음 입학을 시도해보십시오 : 당신은 단지이 생각을 "잘라냅니다". 이 과정 에서이 부정적인 것에 대해 생각하려고 노력하지 마십시오.이 부정적인 생각을 다른 것에 대체하십시오. 그러나 그 순간에만 나타나는 순간에 수행되어야 함을 기억하십시오.
제 3 자 관찰자가됩니다
또 다른 효과적인 방법은 옆에서 당신의 생각을 보는 것입니다. 정신적으로 격렬한 반사에서 제거하고 상황을보십시오. 따라서 문제의 규모를 평가할 수 있으며 예기치 않은 해결 방법을 볼 수 있습니다.
부정적으로 괴롭히지 마십시오
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문제를 설명하십시오
종이 또는 노트북에 대한 경험을 옮기는 경우에는 부정적인 생각으로 인한 전압이 크게 줄어 듭니다. 아무도 당신을 괴롭히지 않을 때 시간을 선택하고 깨끗한 종이에 앉아서 앉아야합니다. 아무도 볼 수 없기 때문에 색상의 문제를 색상으로 설명하십시오. 전체 부정을 종이에서 머리에서 움직이게하십시오. 당신이 끝나면 작성된 모든 것을 태울 수 있으므로 부정적인 것을 거부합니다.
지속적이어야합니다
종종 부정적인 생각은 혼란스럽고 자신감이 없으므로 우리는이 문제를 해결할 것입니다. 당신이 생각하고 싶은 자마자 : "글쎄, 아니, 나는 그것에 대처하지 않을 것이다"즉시 "스위치"로 "나는 무엇을 시도 할 것"이라고 말할 것입니다. 점차적으로, 당신의 의식은 당신이 당신의 능력에서 어떤 상황에도 자신감을 갖게 될 것이며,이 상태에서 부정적인 것은 단순히 당신을 어떻게 영향을 줄 수 있습니다. 시험.