건강한 라이프 스타일을위한 많은 전문가들이 사무실에서 일하는 사람들, 정기적 인 육체적 인 노력 (적어도 3 ~ 4 번)의 의견으로 만장일치로 수렴합니다.
일주일) 삶의 표준, 철분 규칙입니다. 이동, 스포츠를하기 위해서도 자연스럽게, 아침에 치아를 닦거나, 모임에서 수석 자비 "안녕하세요"라고 말하면서 자연 스럽습니다. 사무실의 사람들은 ... 아무도 비밀스럽지 않습니다. 불행히도 대부분의 일자리는 노동 규범에 처방 된 기준을 준수하지 않습니다 : 가깝게, 뻔뻔 스러움, 먼지가 많은, 기술, alas, 새로운 세대가 아닙니다. 그리고 게다가, 매일 6 ~ 8 시간 동안 앉아있는 자세로 지출해야합니다!
"일반적인 웰빙과 일반적으로 건강을 위해 일반적으로 건강을 위해 좋고"진정한 "상태에 있으십니까? Alas는 사람을위한 라이프 스타일이 아닌 사람이 아닙니다. "Evgenia Mazur는 말합니다. - 출생시 우리 각자는 신체의 성장과 발달을 관리하는 모터 활동 인 자연에서 귀중한 선물을 받았습니다. 나이와 다양한 외부 요인의 영향을 받아 수준이 감소합니다.
외관의 미학만이 관심이있는 경우,이를 위해 용어가 가능할 것입니다. 그러나 얼굴과 신체의 변형은 질병, 우울증을 초래하는 특정 유기체 시스템의 연구에서 위반을 수반합니다. 슬픈 결승 - 약국과 의사에서 일하십시오. "
모터 기능을 위반 한 경우에는 더 구체적으로 무슨 일이 일어나는지, 그 이유는 낮은 마모 라이프 스타일입니다.
주요한 것은 신체의 줄기 기능을 저하시키는 것입니다. 그는 다리에서 느껴지고, 붓기가 나타나고 심혈관 시스템이 고통받습니다. 한 남자가 여분의 킬로그램이 당신에게 눈에 띄지 않아, 지방 조직은 근육을 대체하기 시작하고, 척추는 움직임과 육체적 인 노력으로 이동성을 잃는다. 결과적으로 허리 통증과 목이 발생하면 자세가 부서지고 혈압이 증가합니다. 보상 기능으로
기본적인 움직임이없는 경우 - 걷기 - 종종 우울 상태가 있습니다. 사람은 자신을 좋아하는 것을 멈추고, 그의 인생의 질이 악화됩니다. 종종 남성 모두와 여성은 호르몬 실패를 가지고 있습니다. 또한 뼈 조직이 얇아지고 그 손실이 발생합니다. 모든 것이 논리적입니다. 근육이없는 경우, 왜 골밀도를 유지합니까?
"인체의 모든 것이 상호 연결되어 있습니다."라고 Evgeny Mazur는 계속됩니다. - 기관이나 시스템을 위반하는 것은 전반적인 균형, 기능 장애, 질병을 위반합니다.
그리고 어떻게 든 "의상이 앉아 있지 않으며, 거울에서 자신을 보시고 해변 시즌에 세련된 비키니 대신 닫힌 수영복과 넓은 케이프 또는 파레어를 구입해야합니다. 그러나 외부 항소는 진화와 개발의 것 이상이며, 당신은 그것을 잊지 않아야합니다. 모든 고통스러운 상태와 부정적인 감정이 외관에 반영되며, 이것은 옷을 숨기지 않습니다. "
신사의 비밀
"앉아있는 생활 습관과 끊임없는 스트레스의 결과로 남성들은 어떤 일이 일어나는가? - 추론 Evgenia Mazur. - 강한 성별 자연은 여성보다 훨씬 더 많은 보너스를주었습니다. 남자들은 더 강한 피부,보다 강력한 근육 시스템을 가지고 있으므로 평균적으로 그들은 동료보다 15 년이 더 젊어 보입니다. 그러나 이것은 근육이 적어도 어떤 육체적 인 부담을 얻는 경우에만 테스토스테론 - 성 호르몬의 수준을 증가시킨다. 실제로 남자의 남자를 만드는 것. 한 남자가 앉아있는 라이프 스타일을 이끌고 근육이 존재하는 것을 잊어 버렸을 때, 그의 여성화는 점차 발생합니다. 기본적인 움직임이없는 경우 - 워킹 - 몸통 면적이 지방이되고 낮은 자동차 버스와 유사하게됩니다. 다리는 얇고, 미개발로 보이지 않고 흥미롭게지지 않고, 너무 두껍고, 걷는시기를 겪을 때 상처를 입히지 않는 무릎을 꿇을 수없는 넓은 발목으로 너무 두껍지 않기 때문에,
파삭 파삭 한 관절. 척추는 그 숙주를 순종시키고 꼬이고 변형을 불러 일으킨다.
스트레스가 상황을 악화시키고 악순환이 폐쇄됩니다. 이제는 음식의 맛있는 맛있는 풍부함만이 문제에 대처할 수 있으며, 시체는 소화 과정에 대한 모든 힘을 소비해야합니다. 그리고 삶의 방식이 똑같이 남아 있기 때문에, 하나의 간식이 다른 간식을 따라 가면 가능했습니다 : 가능했습니다 - 잠을 잘 수 있습니다, 나는 먹을 수 있습니다. 흥미롭게도 에너지 자원의 약 70 %, 신체는 불편한 음식 소화, 약 1 시간 반 또는 2 시간의 독창적이며 창의적인 활동을 끊고 있습니다. 당신이 필요합니까? 아니? 그런 다음 행동을 시작하십시오! "
복잡한 운동
Evgeny Mazur는 나이에 관계없이 항상 세계의 모든 사람들이 항상 있고 지배적이지 않고 남아 있기 때문에 괴롭히지 않습니다. "라고 Evgeny Mazur는 그의 의견을 표현합니다. - 운동이없는 냉각 시체로 가능합니까? 불행하게도! 따라서 건강, 청소년 및 활발한 장수를 확보하기 위해 남성들은 스포츠 클럽에 참석하고 강력한 지구력을 개발하고 "남성"영양의 특정 원칙을 준수해야합니다. 새로운 질의 삶의 질을 느낄 수 있으며, 이는 오늘 당신이 "saccine"을 할 수 있다는 생각을 달성하고 진정시키는 것이 중요합니다. 신체 활동은 상당한 에너지 소비가 필요합니다. 근육 근육에서 지방은 살아가지 않습니다. 이것은 체육 교육 기관의 주요 가정이며, 알림에 매우 적합합니다. 피트니스 센터의 "자신이 감독"의 위치가 정확하다고 생각하지 마십시오. 결국 가전 제품이나 자동차의 수리를 위해 전문가에게 연락하십시오. 전문가뿐만 아니라 최고의 최고의 비즈니스 주인을 선택하려고 노력합니다!
자신에게 정확히 똑같이 그리고 심지어 큰 관심과 존경심을 갖게됩니다! 자격을 갖춘 피트니스 센터 트레이너로 친구를 사귀고 항상 꿈꾸는 몸을 얻을 수 있습니다 : 강하고 강하고 강한. 남성.
"연습을 보여주기 위해 가장 저렴한 시뮬레이터 - 단계 (단계 플랫폼)를 선택했습니다.
그들은 어떤 집과 모든 사무실 건물에 있습니다. 체육관이 항상 손에있을 때,
그런 다음 10-40 분 (그리고 이것은 전력 및 활성 하중에 충분합니다) 당신은 항상 자신을 위해 조각 할 수 있습니다. 기적은 일어나지 않습니다. 그 자체에 투자 된 작품은 얻은 결과에서 기쁨을 가져다줍니다. 어제는 어제가 재앙처럼 보였다는 사실에도 긍정적 인 태도. "
훈련에서 힘 곡예의 요소가 사용됩니다. 모델 : Hasan은 Evgenia의 개인 코치와 함께 약 해당 연말에 종사했습니다.
1. 움직이는 진폭을 증가시켜 덤벨을 밀어 올리십시오. 모든 근육 그룹의 개발을위한 기본적인 운동.
2. 움직임의 가장 높은 진폭으로 무게를 올리십시오. 모든 근육 그룹의 개발을위한 기본적인 운동.
3. 옵션 측면 자세 판자는 부담의 공을 강조합니다. 모든 근육 그룹의 개발을위한 기본적인 운동.
4. 다른 수준에서 손을 지지대로 앞으로 올라가십시오. 모든 근육 그룹의 개발을위한 기본적인 운동.
5. 실시 예는 이동의 진폭이 최대 증가한 견인이다. 모든 근육 그룹의 개발을위한 기본적인 운동.
6. 선체를 동시에 옆으로 깜박임으로 깜박입니다. 모든 근육 그룹의 개발을위한 기본적인 운동.
모든 여성들은 그것을합니까?
"많은 사무실 숙녀가 사탕이나 케이크가없는 하루가 없어야합니다."Evgeny Mazur는 노트가 없습니다. - 몸은 긍정적 인 감정이 필요하며, 저녁에 아침 10 일부터 6 명까지 컴퓨터 앞에 앉아있는 곳에서 6 시까 지 아침 6 시까 지 여드름을 섭취해야합니까? 아아, 여성을 위해, 좌식 생활 양식은 다양한 문제로 가득 차 있습니다. "여성 풀"(엉덩이, 위, 등 뒤쪽의 팁과 겨드랑이 우울증의 영역)은 전략적 지지대를 채우기 시작합니다. 지방 세포는 매우 좋은 "재생 기억"을 가지고 있으며, 프로세스가 시간에 프로세스를 멈추지 않으면 성장하고 성장할 것이며, 항상 여주인의 기쁨에 항상있는 것은 아닙니다. 결국 매력적인 마른 체형 소녀들도 25 년 후에 (교환 과정이 느려지고 몸이 가능한 임신을 준비하고 물을 잡고 미래의 아기를 위해 뚱뚱한 "에어백"을 준비하고 있습니다. 앉아있는 라이프 스타일, 악화 된 스트레스, 호소력을 잃습니다. 여자가 자신을 좋아하지 않는다면, 그녀는 누구도 좋아하지 않습니다. 즐거움
하나는 맛있는 것을 맛있는 것으로 부담 스럽습니다. 그리고 당신의 손이 달콤한 것으로 뻗어 있습니다. 아직도 캔디, 아직도 쿠키 ...처럼? 아니? 그런 다음 지금 수업을 시작하십시오. "
레이디 운동 복잡한
Evgenia Mazur는 "여성의 욕망이 자연의 삶을 지속하기 위해 자연 자체로 프로그래밍됩니다."라고 Evgenia Mazur는 말합니다. "결국, 건강한 건강한 자식은 건강과 아름다움에 대한 언급이라는 여성에게만 여성을 줄 수 있습니다. 한 남자를 끌어 들이고 강한 가족을 만드는 것이 너무 가능합니다. 그러나 여성을위한이 동기는 그렇지 않습니까? 가장 많은 것도 아닙니다! 최선의 최선을 위해 결혼하고, 그분의 어린이를 낳고, 사랑과 조화에 살고 있습니다. 남성과 여성의 완벽 성취를위한 경로는 동일합니다. 선생님, 코치를 찾으십시오! 많은 사람들이 스포츠와 레크리에이션 센터에서 절반을 만나고 같은 코치를하고 계속 걷고 있습니다.
함께 그에게, 이미 결혼 한 부부가되고 있습니다. 이것은 두 명의 사랑하는 사람들의 더 많은 상처에 기여합니다. 그런 예는 어린 시절이 올바른 생활 방식에 익숙해지는 아이들에게 좋습니다. 아빠와 함께 엄마의 기쁨에 건강을 유지하십시오. 결국, 행동, 식품 문화, 육체 문화의 기초가 초기 어린 시절에 누워 있습니다. 교육은 모방입니다. 여성의 모든 스트레스와 나쁜 웰빙은 사탕과 초콜릿을 완전히 교체하는 신체적 노력으로 완벽하게 제거됩니다. 헌법의 특성을 고려한 여성의 삶에서의 스포츠는 목표를 달성하기 위해 훌륭한 결과를 제공합니다.
훈련에서 플라스틱 요소, 리듬 체조가 사용됩니다. 모델 : Ksenia, 개인 코치 Evgenia Mazur와 2 년 동안 참여했습니다.
1. 동시 무기로 앞으로 떨어지는 옵션. 모든 근육 그룹의 개발을위한 기본적인 운동.
2. 유연성 개발을 위해 위를 굴리십시오.
3. 선체의 경사면은 모든 움직임을 조정하는 근육 안정제의 개발을위한 하한 삼각형, 다리 및 골반의 불안정한 위치를 제외하고 제쳐두고 있습니다.
4. 뒷면, 복부 및 엉덩이의 근육을 강화하기 위해 부담 공의 현탁액의 서스펜션에서 직선 손에 널빤지의 위치에서 다리를 교대로 올리십시오.
5. 척추 이동성의 발달을 위해 어깨에 다리를 다리.