동의하며, 불쌍한 기분은 일주일 동안 왕을 두드릴 수 있습니다. 우리가 종종 나쁜 것에 대해 생각할 때 궁금해하는 것은 습관이되며, 그것은 습관이되기가 어렵습니다.
우리가 경험하는 것의 대부분은 우리의 부분에 정서적 인 하중을 가지고 있지 않습니다. 스트레스의 수준을 줄이고 자신을 속이는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까?
자신감이된다
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현재를 생각해보십시오
부정적인 생각의 대부분은 과거와 연결됩니다. 많은 사람들이 수년 전, 몇 년 전에 발생한 문제의 머리에서 스크롤하는 경향이 있으며, 따라서 슬픔의 무리에서 자신을 운전합니다. 익숙한?
과거 이벤트로 끊임없이 돌아 오는 것을 멈추려면 여기에 살고있는 방법을 배우십시오. 전문가들은 당신을 혼란스럽게하는 재미있는 방법을 제공합니다 : 당신을 진정시키는 사진이나 그림을 찾으십시오. 최대한의 실망의 순간에 이미지에 집중하십시오. 뇌는 사진 분석으로 바쁘기 때문에 점차적으로 퇴각하기 시작합니다. 또 다른 좋은 방법은 최대 100을 계산하는 것입니다.
너 자신에게 폐쇄하지 마라
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너 자신을 닫지 마라
나쁜 생각의 주요 흐름이 우리가 당신과 혼자있을 때 우리를 과도하게 섭취한다는 것을 알아 차렸습니까? 이 경우, 자신의 쉘에서 벗어나, 내부 문제에 루핑을 중지하고, 외부 세계에주의를 기울여야합니다.
- 대화를 듣으십시오. 회사에있는 경우 "끄기"하지 마십시오. 대화에서 활성 부분을 가져 가십시오.
- 사회 활동을 돌 봅니다. 가능한 경우 자원 봉사자가 되려고 해보십시오. 가능한 경우, 귀하의 도움이 필요한 사람들을 돕습니다.
자신감을 얻으십시오
그가 옆에서 보듯이 끊임없이 경험하는 사람은 끊임없이 스트레스를받습니다. 당신의 자부심에 당신을 끌어 당기는 것을 중단하려면 다음을 시도하십시오.
- 정말 관심있는 것을 조심하십시오. 그리고 당신이 이해하는 것. 어떤 의미에서 성공하면 당신에게 중요성을 느끼고 가까운 장래에 책임을줍니다. 정기적으로 어떻게 할 수 있는지 생각해보십시오.
- 가장 기쁨을 가져 오는 순간을 기억하십시오. 가능한 한 자주 그러한 상황에서 제공되도록 노력하십시오.
물론, 자기 이름이 아닙니다.
회사에서 대화를 지원하십시오
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