물론 아름다움은 매우 주관적인 개념입니다. 그러나 이것은 그것의 관례입니다 : 아름다움은 항상 옳습니다! " - 인도의 Timurid 통치자 인 Zahir Babur는 말했다. 그리고 개막 시즌에는 일반적인 잘 유지 보수 및 신체 훈련의 중요성이 특히 분명 해집니다. 겨울에 여분의 킬로그램을 얻은 경우 옷장을 업데이트하는 것이 좋은 이유가 있습니다. 가능한 한 최단 시간 동안 "원하는 크기"로 추가하기 만하면됩니다.
엉덩이 당기기; 조정을 모으는 것
비밀 1.
"건축 자재"- 식사. 체중을 빨리 잃고 싶다면 삶의 과정에서 칼로리를 섭취하는 것보다 적게 먹어야합니다. 전문가 팀의 팀의 의사의 의견은 "인간 에너지 비용을 보충 할 수있는 소화성을 고려해야합니다.
반 중력. "피곤한 뒤로"상태 제거
정기적 인 에너지 비용에 대한 일일 에너지 값 (칼로리 함량)을 정기적으로 초과하면 신체에 침착 된 지방의 양이 증가합니다. 즉, 각 사람은 신진 대사의 개별 특성을 충족시키는식이 요법의 개별 구성 요소 (식이 요법의 일부)를 필요로합니다. "
해먹 패드. 기술적으로 복잡한 운동을 수행 할 때 올바른 자세를 보유 할 수 있습니다.
비밀 2.
"호르몬 세트". 이것은 호르몬 장애로 인한 느린 대사 과정의 연령 상태뿐만 아니라 생활 방식의 삶의 변화뿐만 아니라 유전 적 사령화뿐만 아니라 생활 방식의 삶의 변화 (나는 "질병을 적용하고 싶지 않다").
허벅지의 내면의 추출
이 모든 것은 매우 유능한 개인 훈련 프로그램의 형태로 "합리적인"스트레스에 의해 수정 될 수 있습니다.
측면 근육을 꺼내십시오. 요추 지대와 유용합니다
인체는 인생을 위해 구성되어 있으므로 합리적인 육체적 스트레스로 올바른 호르몬을 생산할 수 있습니다! 그들은 "스토브"에서 지방을 꺼내서 에너지로 전환 할 것입니다. 그건 그렇고, 그들은 면역석을 돌볼 것입니다.
근육 회전기 손을 당기는 손. 쇼트닝에 유용합니다
코치의 팁 :
• 몸을 지키지 않고 조인트를 착용하지 마십시오. 완화 실패 (1-1.5 분)에 대한 접근 방식의 끝에서 포화 된 전원 부하가 지연되는 지연으로 켜집니다. 홀에서 운동이없는 일에는 자전거로 공원 지역으로 가십시오 - 적어도 일주일에 한 번씩.
기본 운동, 어깨에서 벤치 그리스
• 다양한 종류의 활발한 산책의 패션 트렌드를 신뢰하지 마십시오. 그것은 모든 사람들에게는 유용하지 않습니다. 나는 수정되거나 변형 된 발 (어떤 종류의 넙치, "뼈", 손가락에 등)을 사용하여 봄 기능에 관련된 모든 관절을 해칠 수 있습니다.
Mahi Garyami, 기본 운동
항상 아름답고 건강하고 행복하게 지내십시오!
무게가있는 경사면, 기본 운동