아이들은 서열을 갈구합니다. 출생부터 "이런 일이 일어날 때 필요하다는 것을 이해하면 더 안전하고 자신감을 느낄 것입니다. 귀하의 자녀가 신생아, 아기 또는 모범생인지 여부에 관계없이, 당신의 가족은 그날의 일상을 설정할 의무를 맡기면 자신의 강한 수면에서 이익을 얻습니다.
일정이 아닌 하루의 일상을 개발하십시오.
엄격한 일정은 필요하지 않으며 특히 어린이가 여전히 작 으면 해로울 수도 있습니다. 예를 들어, 유아는 요청에 따라 먹이를주고 깨우는 창문의 관련 시대를 준수함으로써 유연성이 필요합니다. 자녀가 특정 수면 모드에 적응하도록 자녀가 자주 타이어를하도록 강요하기 위해 잠재적으로 온 가족을 위해 잠재적으로 수면을 악화시킬 수 있습니다. 하루 동안 하드 그래픽을 따르는 대신 매일 매일 끊임없이 준수 할 수있는 수업을 기반으로 무료 일정을 만듭니다. 오늘날의 예측 가능한 일상은 잠들뿐만 아니라 장기적으로 또한 자녀가 사회적 및 학업 계획에서 성공하기 위해 자녀를 구성 할 수 있습니다. 오늘의 루틴을 설치하는 가장 쉬운 방법은 아침에 자녀의 각성, 식품의 수신, 활동, 잠자기 전의 시간에 초점을 맞추는 것입니다. 자녀가 나이가 들어감에 따라 일상에 추가 수업이 포함됩니다.
아침 시간 깨우기
아침 각성과 그날의 관련 루틴을위한 일정한 시간을 수립하는 것은 매우 도움이됩니다. 우리는 유연하고 "그래픽"을 매일 바꾸고 싶지만, 일정한 아침 리프팅 시간이 자녀가 잠들기에 도움이됩니다. 수면 중에이 열망이나 압력을 높이면 아기는 하루 동안 더 오래 잠을 자지 못합니다. 아기가 아이들이 될 때, 아침에 각성 시간 세트는 방사선 저항을 피하고, 또한 잠자기가있는 합리적인 시간을 제공합니다. 아기가 깨어날 때, 하루를 시작할 때가되도록 그날의 간단한 일상을 만드십시오. 밝은 "좋은 아침"으로 방에 들어가는 사실로 시작하십시오. 그런 다음 블라인드를 열고 빛을 켜고 아이를 손을 잡고 기저귀를 바꾸십시오. 삶의 처음 몇 주 후, 아침 각성의 자연 시간은 아침 6 시부 터 7 시까 지 어딘가에 설치 될 가능성이 가장 높습니다. 하루 중 두 가지 영구 시간을 기반으로 한 일정의 건설은 자연스럽게 하루를 더 예측 가능하게 만듭니다.
하드 푸드를 추가하기 시작하면 매일 같은 시간에 음식을 제공하십시오.
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음식
아이가 하드 음식을 먹기 시작하기 전에도 우유로 먹이기 전과 후에 일어나는 일을 수립하는 것이 유용합니다. 예를 들면, 각성, 먹이기, 벨기, 휴식 시간. 단단한 음식을 추가하기 시작할 때, 비슷한 상황에서 매일 같은 시간에 음식을 제공하십시오. 예 : 깨우기, 모유 수유, 게임 시간, 견고한 먹이, 게임 시간. 그들이 나이가 들수록 그리고 그들이 위장에 불편 함을 가지고 있다면, 식사와 잠들기 사이의 적절한 소화에 충분한 시간을 강조 할 수도 있습니다. 고체 음식을 먹이는 간단한 절차는 광고로 시작할 수 있습니다. "아침 식사 시간입니다!" 그런 다음 니버 턱받이가있는 의자에 앉아서 먹이를주고 눈을 들여다 보며 청결한 공정에서 빈 플레이트의 데모와 대화로 끝납니다. 식품 리셉션 모드는 아기와 의사 소통 할 수있는 훌륭한 기회를 제공하며 수면 중에보다 편안한 전환에 기여합니다.
아이들을위한 신체 활동
모든 어린이는 정상적으로 공부하고 개발하는 정기적 인 육체적 인 노력이 필요합니다. 아기가 아기가되고, 그는 걷는 법을 배우면, 과도한 에너지를 제거하는 데 도움이되는 정기적 인 신체 활동을 제공하는 것이 더 중요해진다. 가능한 경우 아기와 저녁에 적어도 20-30 분이 적어도 신체 활동에 참여하도록 아기를 시도하십시오. 신선한 공기에서 운동을 수행하는 것은 그들의 자연적인 빛을주는 자연적인 빛을주는 것처럼 자연스러운 빛을 주면서 자연적인 빛을줍니다.
자기 전
그날이 끝나면 자녀가 밤에 자려고 할 때 자녀가 자려고 할 때 취침 전에 일상을 잊지 마십시오. 취침 전의 하루의 신뢰할 수있는 일상은 온 가족을 위해 완벽한 밤을 완벽하게 지원합니다. 반대 방향으로 작업을 시작하여 자고 가기 전에 수행해야 할 모든 단계에 충분한 시간을 할당했는지 확인하십시오. 예를 들어 자녀가 20:00에 잠자리에 들면 폐기물 절차가 시작부터 끝까지 30 분이 걸리면 19:30까지 시작해야합니다. 그런 다음 이번에는 걷기, 게임 및 저녁 식사가 완료되도록 사전에 계획 할 수 있습니다. 취침 시간 직전에 시작하여 가능한 한 편안한 수업을 시도하십시오. 모든 연령대의 경우, 이것은 부분적으로 점선 된 커튼이있는 방에서 조용한 게임을위한 시간이 포함될 수 있습니다.
다음은 취침 전 루틴의 예입니다.
17:00 야외 게임
17:20 게임을 할 시간
17:45 저녁
18:15 게임을 배치하기위한 빠른 시간
19:00 베드
잠자는 모드
이 항목에는 하루의 일상에 투자 한 모든 작업이 필요합니다. 아기가 패턴을 이해하는 것을 도왔다면 "이런 일이 일어날 때, 그것은 필요하다는 것을 의미합니다."다음 단계가 자연스러운 휴식이 될 것입니다. 이것은 취침 시간, 불안 및 저항 전에 두려움을 줄이는 데 도움이되며 매일 밤 강력한 수면을 모두 구성 할 것입니다. 실제로 2017 년 연구에서는 수면 모드가 수면 결과를 향상시키고 단지 3 박에서 수면 기간을 늘릴 수 있음을 보여주었습니다! 우리는 출생에서 5 ~ 10 분부터 10 분까지 폐기 시간을 설정하고 20-30으로 증가시키는 것이 좋습니다. 약 3 개월 만에 분. 유치원 연령의 전체 기간 동안 잠자는 20-30 분의 루틴을 고수하기 위해 노력해야합니다. 아기가 나이가 들면 일상에 포함 된 단계가 변경 될 수 있습니다. 절전 모드는 개인이며 각 가족마다 고유합니다. 그러나 나이에 자신만의 가족의 폐기물 루틴에 포함 할 수있는 몇 가지 주요 빌딩 블록이 있습니다.
목욕. 많은 가족들이 매일 밤 목욕을하는 것을 좋아합니다. 다른 가족들에서 아이들은 도움이되지 않습니다. 어쨌든, 당신이 그날의 일상에서 목욕을하기로 결정한 경우, 매일 밤 그것을 할 필요가 없습니다.이 방법은 밤부터 밤까지 유연하게 유지 될 수 있습니다.
옷을 바꾸십시오. 잠옷을 선택하는 간단한 행위와 그녀의 퍼팅은 아이들이 패턴을 이해할 수있는 또 다른 기회를 제공합니다. "이런 일이 일어나면 필요합니다."
마사지. 아기와 아이들은 매일 밤 가벼운 마사지를 즐길 수 있습니다. 아기는 배 또는 손을 마사지합니다. 아이들은 마사지 나 발을 다시 시도합니다.
서적. 같은 순서로 매일 밤 같은 책을 읽는 것은 편안함과 친밀감을 보장하는 데 도움이됩니다. 또한 어린이가 미래에 졸업장을 배우기위한 기초를 창출하는 쾌적한 일들과 같은 책을 인식하는 데 도움이됩니다. 당신이 그를 읽을 때 아기가 어리석은 것처럼 보이는 경우, 읽은 동안 다른 책이나 장난감을 잡으십시오. 당신은 또한 이야기를 읽거나 말하고, 방에 손에 걷고 있습니다.
네가 그를 읽을 때 아기가 어색해 보이면 다른 책이나 장난감을 잡아라. 사진 : Unsplash.com.
노래. 같은 순서로 매일 밤 같은 노래의 노래가 하나의 목표를 제공합니다.
수면 문구. 매일 밤 자녀가 자녀가자는 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이되는 것과 같은 구절을 즉시 사용하십시오. 간단한 : "좋은 밤, 강한 자! 엄마는 당신을 사랑합니다. "큰 중요성이 있습니다. 수면을위한 구문을 정기적으로 사용하면 자녀가 수면 루틴을 이해하는 데 도움이됩니다. 당신은 그들에게 편안함과 진정을 느낄 수있는 또 다른 기회를 제공하고, 일어나는 일과 다음 일이 일어날 일을 말하고 있습니다.
결론
아기와의 어려움을 겪고 있다면 오후와 밤에 일관되고 예측 가능한 일상의 일정하고 예측 가능한 일상을 설치했는지 확인할 가치가 있습니다. 자녀가 가족의 리듬과 삶의 모델을 배우도록 돕는 것을 돕고, 당신은 또한 언제 어떻게 잠을 자야하는지 알 수 있습니다. 그것은 절대적으로 그들을 위해 최상의 수면으로 이어질 것입니다. 그리고 지금 당신과 장기적으로 당신을 위해 당신을 위해 당신을 위해.