스케이팅 롤러는 이미 May와 Main을 사용하고 있지만 정말로 원하는 사람 모두가 얼음에 서있을 수는 없습니다. 종종 원인은 조정이 없어집니다 - 하나의 어색한 움직임과 이제는 이미 얼음에 누워 있고 나는 뭔가를 타고 싶지 않습니다. 그러나 모든 것이 당신의 손에 있으며, 당신의 평형에서 일하는 것이 조금만 쉽게 일하고, 우리는 어떻게 말할 것입니다.
발에주의
우리는 원활하게 서서 다리를 함께 연결하여 발 뒤꿈치가 서로 만져 있도록 눈을 닫고 손을 옆으로 당깁니다. 절반의 자세를 반으로 유지 한 다음 손을 들어 올리고이 위치에서 30 분이 걸립니다.
절단
이제 우리는 똑바로 일어나서 양말을 오르고 머리를 되돌아 가야합니다. 당신이 할 수 있다면, 자세를 반쯤 유지하십시오. 최대 1 분까지 도달하십시오. 그런 다음 운동을 반복하지만 눈을 닫습니다.
굽히다
우리는 양말에 일어나서 왼쪽으로 약간 벗어났습니다. 갑자기 오른쪽으로 벗어납니다. 우리는 7 번 행동을 반복하고 점차적으로 10으로 증가합니다.
대담하게 얼음에 가라
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한 발에
똑바로 얻으려면, 우리는 당신이 할 수있는만큼 높은쪽으로 손을 올리고 하나의 다리를 올리십시오. 이 위치에서 30 초 이내에 머리를 다른 방향으로 천천히 돌리십시오. 운동을 반복하지만 다른 발로. 당사자들에게 흔들리는 것을 멈출 때까지 그것을 수행하면 운동은 쉽게 시작됩니다.
"제비"
우리는 똑바로 일어나고, 우리는 당신의 손을 옆으로 가져 와서 스케이터로 다리를 가져 가라. 이 포즈에서 잠시 동안 지연 한 다음 다리를 변경하십시오. 다리는 바닥에 떨어지지 않고 뒤쪽에서 같은 줄에 있어야한다는 것을 기억하십시오.
고양이 걷기
우리는 상대적으로 좁은 국경을 찾고 있으며 어린 시절로 가을 것입니다 : 우리는 가능한 한 많은 거리를 거쳐 가려고합니다. 손을 돕고 균형을 잡으십시오. 그러나 가능한 한 빨리 몸을 눌러 점차적으로 단계의 속도를 높이십시오.