신선한 버섯 수프 :
4 인분 : 신선한 샴 피뇽 200g (600 kl), 대답 한 양파 100g (43 kcal), 당근 100g (32 kcal), 당근 100g (32 kcal), 버터 25g (187 kcal) ), 1 개의 감자 - 50g (40 kcal), 20g의 녹지 (10 kcal), 500 g.
Champignons는 조심스럽게 씻고, 그 다음 미세하게 자른다. 당근 씻고 깨끗하고 잘라냅니다. 당근과 버섯은 20 분 동안 소금에 절인 물에 삶습니다. 그런 다음 수프에서 다진 감자를 첨가하면, 활은 15 분 동안 삶아, 베이 잎, 짠맛을 두십시오. 수프가 화재에서 제거 된 후 버터와 슬라이스 그린이 추가됩니다.
한 부분의 칼로리 : 80 kcal.
박제 쿠치 니 :
8 인분 : Zucchini 500g (135 kcal), 100 바이트 (43 kcal), 당근 500g (165 kcal), 파슬리 40g, 파슬리 40g (16 kcal), 1 TBSP. 스푼 사워 크림 (50 kcal).
호박은 핵심과 씨앗에서 청소되어 반으로 자른다. 당근 중간에 얇게 썬 양파로 소멸되면, 질량은 호박의 한가운데에 넣고 뜨거운 물로 부어졌습니다. 준비가 끝난 후 녹색으로 뿌려졌습니다.
한 부분의 칼로리 : 49 kcal.
버섯 소스와 메밀 죽입니다
6 인분 : 건조 버섯 200g (429 kcal), 양파 100g, (40 kcal), 메밀 죽 (500 kcal)의 90g, 1TBSP. 크림 오일 (187, 5 kcal)의 숟가락, 밀가루 20g (80 kcal).
말린 버섯은 양식이 돌아올 때까지 물에 담근 다음 물과 미세하게 자른다. 버섯이 끓인 후. 양파는 자르고 약간 구워지고 버섯에 첨가되며, 소량의 물, 밀가루, 농축에 끓여서 방해가됩니다. 그들은 Buckwheat 죽을 끓고 버섯 소스가 그것에 추가되어 월계수 시트에 끓여서 끓여야합니다.
콩 샐러드 :
30g의 삶은 콩 (90 kcal), 양파의 양파 50g (22 kcal), 삶은 쇠고기 30g (47 kcal), ½ 삶은 계란 (40 kcal).
콩은 씻고 삶아 물을주고 샐러드 그릇에 넣고, 잘게 잘린 양파, 고기, 작은 큐브, 슬라이스 된 계란, 소금에 절인, 후추, 마요네즈에 의해 보급됩니다.
칼로리는 100g : 192, 5 kcal.
무에서 샐러드
3 개 부분 : 무 무 (16 kcal), ½ 삶은 계란 (40 kcal), 30g의 녹지 (10kcal), 1TBSP. 마요네즈 숟가락 (167, 5 kcal).
솔을 붉고 샐러드 그릇에 넣어 서클로 세척하십시오. 계란은 삶은, 청소 및 절반을 자르며 강판에 문지릅니다. 구성 요소를 섞어서 붓고 마요네즈를 붓고 잘게 잘린 채소가 뿌려졌습니다.
칼로리 100 G : 70 kcal.