딱딱한 접시, 오른쪽? 분명히, 당신은 그것에 대해 두 번 이상 들었고, 자녀들과 함께 아침 식사의 이점에 대해 반복적으로 이야기했습니다. 그러나 적절한 영양을 위해 아침 식사를 제공하는 것을 권고하는 것을 알고 있습니까? Womanhit은 여러 가지 제품을 수집했습니다.
달걀
닭고기 달걀에 포함 된 단백질과 유용한 미량 원소는 어린이가 집중력의 능력에 영향을 미칩니다. 자녀가 초등학교에 가면 특히 중요합니다. 영양 학자들은 끓는 계란을 추천하는 것이 좋습니다. 그러나 어린이를 위해 스크램블링 된 계란을 만드는 것이 더 나은 것으로 가정 할 수 있습니다. 그 다음에 신선한 야채를 섞어서 젊은 챔피언이 당신의 요리를 갖는 것이 흥미 롭습니다. 또한, 아이가 튀김이있는 일부 기름은 상처를주지 않을 것입니다. 그는 이제 활발한 높이 단계이며 칼로리가 필요합니다.
토스트와 와플
토스터 조각의 빵이나 가정과 와플은 유용한 탄수화물의 훌륭한 원천이며, 특히 와플 테스트의 경우 단단한 밀 품종에서 밀가루를 가져 가고, 곡물 작물의 빵을 섭취하십시오. 벨기에 와플의 전통적인 조리법 이외에도 거대한 변형이 있습니다. 예를 들어 시금치, 견과류 또는 열매가있는 와플. 자녀가 유용한 것을 갖고 싶지 않으려면 와플이 반죽을 사용하고 싶지 않아서 반죽이 가장 쉽습니다. 우리가 시리얼에서 토스트에 대해 이야기하고 있다면, 땅콩 붙여 넣기, 리코타 또는 수제 잼과 같은 크림 치즈를 보충하는 것이 더 유용 할 것입니다.
요거트
예, 요구르트는 텔레비전 광고에서 체중 소녀를 잃는 것뿐만 아니라 유용합니다. 더욱이 팬이없는 어린이는 자신을 사는 것보다 더 뚱뚱한 요구르트를받을 수 있습니다. 첫째, 유제품 지방은 아동 뇌 활동에서 잘 영향을 받고, 두 번째로 저지방 유제품보다 지방 요거르가 훨씬 더 많은 단백질이 있습니다. ...에 아이는 염료없이 요구르트를 선택하고 이미 준비된 첨가제 (과일, 딸기 등)를 선택하는 것이 낫습니다. 필러가없는 요구르트가 필요하고 이미 딸기를 추가하기 위해 이미 사용하기 직전에 요구르트를 제공해야합니다. 신선한 과일 조각입니다.
시리얼
시리얼에는 하루 종일 자녀가 활발하게 활동할 수 있도록 돕는 느린 탄수화물이 들어 있습니다. 천천히 탄수화물의 에너지는 신체 활동과 학교에서 성공을 위해 필요합니다. 또한 시리얼에는 유용한 섬유 건강이 포함되어 있습니다. 섬유는 여러 가지 이유로 유용합니다. 그것은 혈당 수준을 조절하고 포만의 느낌을 유지하며 신체가 "나쁜"콜레스테롤로 싸우는 데 도움이됩니다 (자녀가 적어도 패스트 푸드를 경주하는 경우, 그렇게 생각하지 않는 것은 불가능합니다. 그것에 대해).
가장 용감한 물론, 아이들을 설득하려고 노력할 수 있습니다. 전통 죽가 있습니다. 이미 실패한 경우 완성 된 아침 식사에주의를 기울일 수 있습니다. 단순히 편리하다는 사실 외에도 유용한 미량 원소가 생산 중에 부진하기 위해 유용한 미량 원소가 첨가되기 때문에 일상적인 사기보다 기성품의 아침 식사에 더 많은 비타민과 미네랄이 더 많습니다.
기성품 아침 식사의 경우 부모를위한 또 다른 중요한 보너스 - Tambourines와 춤을 추지 않으므로 자녀가 유용한 무언가를 먹었습니다. 복잡한 별, 공 및 광고가 뺨을 위해 우유로 가득 찼습니다. 적어도 koSPOSTARS 스프로킷, NESQUIK 초콜릿 볼 또는 초콜릿 링 "KHRUTKA"를 회상하십시오. 그리고 애무에 얼굴 잼을 그릴 필요가 없습니다.
점잖은 사람
소녀들을 잃어버린 것만으로 만 연관되지 않는 다른 제품. 글쎄, hipsters. 자녀가 유제품 칵테일을 좋아한다면 아침 식사를위한 스무디가 좋아합니다. 그러나 멈추지 마십시오. 녹색 뭔가 아이가, 가장 가능성이 높습니다, 마시는 것은 원하지 않습니다. 따라서 스무디의 일관성은 일반적인 밀크 쉐이크와 유사해야합니다. 예를 들어, 바나나, 우유 및 신선한 붉은 열매의 스무디가 친숙한 딸기 칵테일과 거의 다릅니다. 예, 맛도 맛.